十月养生指南

🍂十月养生，记住一个字：润

十月迎来寒露、霜降，天气干冷，很容易口干、皮肤发痒、嗓子不舒服。

这个月养生重点就围绕润燥。 ✅多吃白色润燥食材 🍐梨｜嗓子干炖冰糖雪梨 🫕银耳｜炖出胶质，滋养润燥 🥔山药｜蒸食，养胃 🥩莲藕｜炖排骨汤 🥕白萝卜｜煮水、炖汤

❌尽量少吃：辣椒、生姜、烧烤、油炸，越吃身体越燥

我的日常小习惯： 早上一壶梨水，晚上泡泡脚，有空蒸段山药当主食。 十月把肺润好，冬天少咳嗽✨