非凡做运动 篇六十二:今天才发现,“红牛”是个好东西

2024-01-05 19:37:08 0点赞 3收藏 1评论

一个有意思的现象,我发现不管在哪个领域,有些新手小白进入一个领域之前,考虑的第一件事不是自己需要提升哪些技能,而是先考虑自己需要购买哪些产品或培训课程。

例如在运动健身领域,有些新人在开始健身前考虑的不是自己需要学习哪些健身知识,而是先考虑自己需要购买哪些补剂,如果是你是瘦子想要增重我还能理解,但你是胖子要减重的话,还考虑“吃什么补剂”就有些搞笑了,补剂的作用可以理解为补充营养,而肥胖的人基本多数是营养不均衡,并不是营养不良,所以前期你根本不需要控制饮食,只需要调整饮食的均衡性,很快就会有效果。

今天才发现,“红牛”是个好东西

如果不知道饮食怎样调整,可以看我之前的文章:

减脂篇:单月减重4kg、减脂3kg,基于《中国居民膳食指南》的碳水原则

减脂篇:单月减重4kg、减脂3kg,基于《中国居民膳食指南》的蛋白质原则

减脂篇:单月减重4kg、减脂3kg,基于《中国居民膳食指南》的饮食计划

扯得有点远了,这篇文章还是想说说健身补剂这件事,因为我最近在考虑加入补剂了,我从2019年到现在的日常健身训练中,从来没有使用过任何补剂,偶尔状态不太好的时候会喝一杯纯黑咖啡,频率基本在1-2次/两周。

今天才发现,“红牛”是个好东西

现在为什么考虑加入补剂呢?因为目前已经开始进入增肌阶段,而且似乎是到了平台期,所以打算尝试补剂,关于补剂的选择我只加入一种——肌酸,这个之前提到过,假如只能选择一种补剂的话,我相信多数健身者都会选择肌酸。

今天才发现,“红牛”是个好东西

不过我对补剂的态度还是非常谨慎的,所以一直到现在也是考虑阶段,在这期间如果说我的饮食中有补剂的话,那就是红牛了,当然它不能代替计算,但可以改变训练状态,所以我会用它和黑咖啡交替使用——有时候运动前喝红牛,有时候运动前喝黑咖啡。

两者都可以抵抗状态疲劳,不过给我的感觉是咖啡效果稍慢,所以我一般是运动前1小时喝,如果选择红牛的话,一般会在运动前半小时喝。

今天才发现,“红牛”是个好东西

关于肌酸后面再说,我想要再多了解一些,今天主要是想说说红牛的营养成分,这里我们可以先看一下它的营养成分,最主要的是牛磺酸,其次包含烟酰胺、维生素B6、维生素B12和肌醇。

以前我只知道牛磺酸有抗疲劳的效果,这也是红牛抗疲劳的主要原因,但今天详细查询资料后发现,牛磺酸对运动人群来说,还能起到加速分解脂肪和胆固醇的作用,此外在健康方面也有8、9项作用,由于我不是专业医学人员,所以相关资料可以自行查询。

今天才发现,“红牛”是个好东西

维生素B6和维生素B12就不用多说了,是比较常见的维生素,但烟酰胺和肌醇其实也同属于维生素B族,其中烟酰胺可以理解为维生素B3,肌醇已经被命名为维生素B8。

在一些高端化妆品的成分中是含有烟酰胺的,这一点女生应该都比较清楚,它的作用之一就是防止皮肤粗糙,促进皮肤美白,而且可以促进头皮血液循环,防止脱发,用在食物中的主要作用是可以参与蛋白质和糖的代谢,从而改善人体的营养状态。

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肌醇这个名字一度让我怀疑它可以代替肌酸,查询之后发现并不能,对于运动人群来说,我们可能最喜欢肌醇的原因是它可以帮助我们重新分布体内脂肪,在一定程度上阻碍脂肪的合成堆积。

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当然,红牛作为功能性饮料还是不能过量饮用的,对于非运动人群来说,能不喝就不喝吧;对于运动人群来说,如果运动量大的话可以考虑运动前喝一罐(250ml),运动量不太大的话可以考虑运动前喝半罐。

在频率上肯定也不能每天喝,我的建议是训练日如果状态不好的话可以喝,这样估计你和我的频率差不多——1-2次/两周,如果说你每次运动前状态都不好,那就不是一罐红牛能解决的了,往轻了说你可能没休息好,严重的话建议你及时就医吧。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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  • 红牛每天一罐、运动的话2罐。其他啥饮料也不喝。这么多年了不知道喝了多少了箱了已经,一样的话点赞

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