减肥从饮食开始调整，这些吃饱不胖的小秘诀

第一当然是，低卡即食的魔芋面，然后自己配汤底调料加个鸡蛋配颗小青菜就吃的很饱，而且味道也很好，不用清汤寡水吃烫青菜。这个当时我是15·8＊8袋，没有每天吃，可能一个星期吃2~3次作晚餐。

魔芋面就是跟红酸汤一起买的，是属于那种发酵的很纯正的酸味儿，我买的是1300g，量比较大，到现在都还没吃完。每次吃的时候放一点点油烧热，然后把这个红酸汤炒香然后再倒开水调汤底，汤底会很有味道，再把我的魔芋面小青菜放进去，一顿和正常吃的减脂餐就做好了。

这个是作为早餐平替，因为我发现老是去包子店买豆浆不划算，然后这个的话是29块9有40袋，每天早上的话带一袋去公司，然后配那个包子或者是玉米。不要说为什么我减肥还吃包子，天天吃玉米都快吃吐了，所以有时候会买一点一个肉包配一个素包。

买这个的原因是因为在网上看到了说提高代谢的减肥法，本身我就比较喜欢吃酸的，然后就买了这个肉桂和姜黄，对女生身体也比较好。然后基本上是清早在家出门之前来一杯，然后晚上睡觉之前来一杯就是苹果醋加那个肉桂粉一点点，但肉桂吃多了可能有些人会上火，所以这个的话我也是一个星期大概是2~3次。

苹果醋的效果跟那个酸汤的效果差不多嘛，可能都是，发酵型的这种物质就是让自己的肠胃环境变得更健康一点，然后也能清清肠刮刮油，很多时候就是吃完火锅，或者是跟朋友吃完大餐回来都会自己泡一杯。

我身高163，常年体重110。每年我的减肥大计都是大概从4月份到11月份，所以冬天春节会胖到116左右，（今年胖到了118）。

每年的春天开始减肥，从116的体重可以降到106，大概十斤。我是苹果型身材，四肢纤细，胖小肚子，所以主要的话还是加就是饮食内调加专项运动。

希望这些对你有帮助。