单杠卷腹5式，总有一式适合你！

单杠卷腹五式，试试你能做几式？

第一式，提膝式，难度低，效果一般，适合初学者

第二式，抬腿式，直腿抬至与地面平行，对腰腹刺激效果非常好，适合稍微有点基础的

第三式，举腿式，双脚继续上抬踢杠，腰腹力量更上一个台阶

第四式，连续抬腿式，腰腹保持持续收缩，训练效果更加

第五式，连续举腿式，全身协调能力要求更高，握力、肩部稳定性、核心收缩转化能力缺一不可，一旦做了这个，前四式就都是弟弟！#卷腹技巧解析 #达人激励计划