要想皮肤秋冬养白，做好这几点就足够了！

每次看到人群中白到发光的小仙女就挪不开眼神，你想不想也成为人群中的反光板呀，可以趁着秋冬让自己白起来。

1、控糖：身体内的糖分会与胶原蛋白弹性纤维这些蛋白质分子结合，使得蛋白质氧化，然后硬化失去弹性，就会直接导致皮肤暗沉、下垂、松弛、长皱纹，连你的痘印、伤口愈合的速度都随之变慢。控糖虽然不能直接使皮肤变白，但它可以通过改善皮肤状态、减缓皮肤老化过程来间接提升皮肤的整体质量。

2、吃完感光食物后做好防晒：食用感光食物后接触紫外线可增加皮肤黑色素生成的活性，间接导致皮肤变黑，所以在吃完感光食物后防晒要到位。感光食物有:木瓜、土豆、芹菜、香菜、油菜、橘子、无花果、紫菜、菠菜、韭菜、红薯等。

3、多食用维C含量多的水果比如说番茄、猕猴桃，可以清除体内的自由基，抑制皮肤黑色素细胞产生。

4、适当喝茶，茶水中含有的茶多酚有抗氧化的作用，氨基酸、维生素等营养成分可以抑制黑色素的生长，有助于减少皮肤色素沉着。

5、睡前泡脚，养出耗气血，皮肤自然透亮。

6、每周敷2~3次含有美白烟酰胺的面膜，或者早晚使用烟酰胺凝胶，阻止黑色素的运输。护肤品后加用美白精华，身体用烟酰胺身体乳。

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7、冬天也要做防晒，紫外线全年存在，冬季虽然气温低、阳光直射时间少，但紫外线并不比其他季节少，尤其是冰雪反射的紫外线对皮肤的伤害更为严重。

8、最低成本的变白方式就是早睡。褪黑素具有抑制黑色素沉积、缓解皮肤暗黄症状的效果，对美白皮肤有一定帮助。晚上11点至凌晨4点是褪黑素分泌最旺盛的时候。