健身减肥后必备的东西～

身高172，卸货后体重持续两三年都是70kg左右，后来娃大了，送去了幼儿园，我就在家做运动外加饮食，体重最轻的时候是55kg。

减肥这个过程很容易营养摄入不够，因为要制造热量缺口，吃得肯定不会那么多。就很容易出现掉头发，脸色不好这些啊。这个时候一定要维生素补起来。

现在过了35，不再节食减肥这些了，运动也偶尔做，重在保持了。但是我觉得维生素必须得坚持吃，过了35岁，外在的衰老，各种头晕，脸色不好，都跟体内的维生素缺乏有关。因为胃口没有年轻的时候好了。也不追求年轻时候的那些奢侈品了，消费很理性，合适的就是好的。