吃对食物，是最低成本的内调

以前总觉得养生要吃很贵的补品，慢慢才明白，好好吃饭才是根本。

不同部位，爱吃的食物不一样。想稳住激素可以多吃牛油果、三文鱼；养大脑就安排蓝莓、鸡蛋、核桃；想要皮肤透亮，蘑菇、猕猴桃、彩椒别落下。肠道舒服离不开酸奶、纳豆；练肌肉、护骨骼也有对应的食材。

整理了简单好搭的搭配：优质蛋白、优质碳水、彩色果蔬、健康脂肪，还有高纤配料。不用复杂食谱，日常搭配进去就行。

不是让大家严格节食，而是换食材。三餐里换一部分，慢慢坚持，身体的状态真的会悄悄变好。

适合想要内调、控糖、保养的女生，收藏起来买菜的时候对照着挑！

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