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腰突保守成功，我做了4件事。
2026-09-12 21:29:40
腰突，通过保守改善成功上岸。本质上做了4件事。
1. 防止腰椎继续受损。
2. 防止腰部受凉。
3. 居家全方位理疗，激发腰椎活力。
4. 针对性锻炼，加强腰部核心肌肉能力。
分享一下个人经验，仅供参考。
张大妈
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张大妈
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