吃饱了就躺着?不,我要开始健身大计啦!
写在前面:
之所以想去健身,是因为天时地利人和吧,首先新的工作单位,刚好有同事转英派斯的健身卡,有500多天才1000块加上转卡费200块,很便宜就入手了,而且中午可以休息两个小时11:15至13:15,有同事就利用这两个小时去健身,平时下班就要回家带孩子根本没时间特地出来健身,更重要的是健身房跟单位隔了一条街就到了,果断选择去健身啊,正如keep的首页那句话:自律给我自由;
总之,吃饱了没事干,躺着也是过,还不如让自己动起来 ;
之前有在小区里面跑步,跑了几次就没在跑了,没有运动氛围,就没坚持下来了,这次办了健身卡就能让自己动起来啦 ,毕竟是花了钱的 ;
在健身房:
去健身房的目的就是为了增强体质,感觉三个月内生病感冒发烧三四次,而且还传染给了娃,实在罪过,而且以前从来不长痘,现在额头一直爆痘,哎,体质变差;
所以就没考虑请私教什么的了(主要还是qiong ),就想着,跑步机,椭圆机,动感单车练练;还下载了keep,keep有个项目是女生版健身房入门,才刚开始先在跑步机上走了5km/h的时速走了5分钟,然后7km/h时速慢跑,健身教练就过来跟我说 ,跑步机刚开始用的时候,建议不要跑,先快走一段时间之后再跑,而且力是相对的,你现在哐哐哐的跑步,对你的膝盖和脚腕有损伤,然后我就没有再用跑步机跑步了,顶多快走20分钟,后来问了下我的同事(请了私教的),她说她的教练也不建议使用跑步机,推荐使用椭圆机,能运动到全身,膝盖不易受伤,于是,我就开始研究椭圆机怎么使用,姿势怎么样;现在弯曲膝盖,稍微半蹲,尽量保持脚腕和膝盖不动;也不知道对不对,慢慢来吧 ;在休息时间,我根据Keep的女生版健身房入门视频,研究旁边的器械,但是教练也不推荐单独使用,很容易受伤,首先不知道器械如何使用,也不知道自己的发力点在哪里,不知道锻炼到那块肌肉,也没效果,哎,所以目前还是椭圆机使用比较多;
晒一张自拍,可以看到额头还有很多痘印 ,心累,忽略我的小肚腩,生完孩子,肚子特别松 :
反正大胆晒下,记录下现在的身材,然后慢慢锻炼起来;
去健身房之前特别忐忑,还很傻的特意查了下去健身房要注意什么,就怕自己出洋相啊,不过看到有人回答说,健身房的人不会注意到你,都是自己锻炼自己的,就算有姿势不对什么的,别人也不会嘲笑你,别人只会看不起那些来了几次就再也没见过的人 ;
果然是这样呢,没人注意到你呢,自己练自己的,哈哈哈哈 ,我就是一个小透明,完全透明才能放松自己啊。
目前训练计划就是:训练前拉伸8分钟,然后跑步机5km/h快走15分钟,再椭圆机上30分钟,训练后拉伸8分钟,结束,总共时间差不多控制在1小时内结束;后期会再调整,先让身体慢慢适应这些运动量,再慢慢加大运动量 ;
运动装备:
买的迪卡侬的健身包,买了S号的,够用了;
右边和前边都有个小隔间,放耳机手机健身卡还有钥匙的。
以前写过运动装备,裤子是skins的,继续用着,鞋子也是亚瑟士的,继续用着
因为哺乳期使用的运动内衣,都偏大,所以就重新买了迪卡侬的运动内衣,关于尺码,我一开始买的是S号的,但是跑起来还是会晃动,稍微有些大,所以就又买了XS号的,我平时内衣穿的是75b,可能因为哺乳原因,有些缩水 ,所以就需要穿XS号的了;
我在迪卡侬的尾货里面买的,39.9元一件,不知道会不会有更便宜的了 ;
背后是网状的材质,比较透气。黑色的穿的比较多。
必带配件:蓝牙耳机、手机、水杯、腰包(臂包);
我觉得耳机是必备的,因为可以沉浸在自己的世界里面,集中注意力练自己的就好;而且我用keep,在嘈杂的环境中能听到指令;
耳机大概能续航4小时,没电了还有电池,能继续使用,基本上应该用不着电池的。记得大妈上有过众测的。
手机,因为蓝牙耳机与苹果手机蓝牙不能连接,我老公特意打电话问了客服说是与苹果手机的协议到期 ,所以,我会带两部手机,一部是note3手机是不插电话卡的,下载keep,看训练视频,用耳机听里面的指令,现在练的最多的就是跑前拉伸,跑后拉伸;note3还是很坚挺的,一直没出现什么质量问题。
水杯,我才刚开始锻炼,运动量还不大,每次练到微微出汗,时间也差不多到点了,所以带过去的水也不多;
腰包(臂包),放手机,放钥匙,这样不会忘掉,而且手机放在腰包上还能记步,早上可以收蚂蚁绿色能量,集满就能种树啦,这个大概就是我除了大妈签到,坚持最久的事情了,目前种了两颗树啦 ;
最后:
哺乳期期间,因为哺乳很快瘦下来了,但是断奶之后,如果不运动起来,很快就会胖出来,目前160cm,50kg,一直保持这么多就好了;记录下来,锻炼一段时间之后,会再写写,监督自己 ;
坚持,坚持,坚持!
目前在研究《硬派健身》这本书,还有啥比较实用的书不,求推荐!
顺便求各位健身达人提点意见,谢谢啦 ;
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