划船机的正确锻炼姿势

1.调节脚踏板位置，使得绑带正好在大拇脚趾根部，普通身高的女生经常在2-3档位，男生在3-4档位。脚型特别大的请自行调整。

2.坐姿状态，膝盖微微并拢，保持弯曲，双脚踏在脚踏板上。与肩同宽，手臂伸直。身体微微向前屈，保持准备状态。

3.拉桨，腿部发力：腿部爆发力蹬腿，发力占比最大60%，躯干顺势后移，发力占比20%。手臂发力拉桨至肋骨下缘处，发力占比20%。

4.回桨：先回手臂，手臂向前伸。等手臂到达膝盖上方时候，弯曲膝盖，带动座椅向前。

展开阅读全文

划船机推荐

英尔健 家用有氧运动磁控调阻动感单车 699元
麦瑞克 MR-950 智能水阻划船机 2849元（需用券）
麦瑞克 Q1 磁阻划船机 MRSRM53163 1295.1元包邮（需用券）
力动（RIDO）划船机 自发电家用划船机W2-电动收纳 2699元
佑美 水磁双阻划船机自发电飞梭智能划船器家用房折叠R7 每日限量5台+自发电可折叠免安装 2399元
汗马 HM-615 家用动感单车 JT20160615-615 489元
HARISON 家用智能磁控动感单车 B500Leco 899元
HARISON 家用智能磁控动感单车 B500Pluseco 1259.1元

划船机文章

最新文章 热门文章
知识百科
相关推荐
热门推荐

已收藏
去我的收藏夹