Yuki老师告诉你游泳那些事儿 篇一:游泳简介及培训班的选择
写在前面:本文一共分三章,第一章是本人介绍,游泳简介和培训班的选择,还有选择教练以及泳姿选择的小贴士。第二章是游泳用具的选择:泳镜、泳帽、游泳衣裤、毛巾、拖鞋以及帮你游泳的小用具。第三章是游泳减肥和锻炼的训练方式,如何坚持不懈的游下去。
本篇文章第一章主要针对对游泳不熟悉的值友们,第二章大家都用的上,第三章是有一定游泳基础的值友们。大家可以选择的来看。
个人简介
在色魔张大妈潜水有三年了,被优惠和晒单骗走了很多钱, 让我买mini-clubman的过程越来越长,索性用自己的专业写一篇经验,好歹张大妈不是还能给点金币吗?本来我想写一篇大的经验,结果写完第一部份就很多了,我分为三篇吧,因为第二篇实在难写 。本人是专业游泳运动员,北京体育大学研究生,话说这里有校友吗?现从事游泳教学工作,嗯,在单位教学生游泳 。我看人家的经验里面大家都晒证书,本来我也想晒来着,但是国内的各种证书你懂得,都是有点。。。。怎么说的不那么高大上,我也就不晒了。我晒个视频吧,这是多年前的视频了,这是五年前的我,以Yuki老师现在的能力用这种技术游完100m晚上得吃两碗饭,真心没体力了 。
内什么,五年前的手机像素也就那样将就看吧 。看到魁梧的Yuki老师感觉眼前一亮吧? 哈哈哈,Yuki老师不练游泳很多年了,想当年大运动量训练下,Yuki老师还是很瘦滴,自从不练了就一直是视频里面的身材,所以不要在意那些细节,我们只看动作其他的都是眼泪我就不提了,后面我会说一下游泳减肥的具体方法, 让大家不要步我的后尘。
写到这有点想退缩的赶脚啊,好像在写一篇论文 。要说我这篇文章的第一章有多么的专业,您就别看了,我要是写专业大概只有游泳爱好者能看懂,我这纯纯是白话文,还是一些比较浅显,不会游泳者,初学游泳者和游泳减肥者的小福音,要是您想和我探讨一下专业游泳技术,那么得请Yuki老师吃饭才能当面授课,哈哈哈,开玩笑啦~留言提问题我尽量回复哈。
游泳简介
游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。这些来自度娘说的 。
我说点我想说的:首先游泳是个很好的体育项目,他可以是有氧运动,也可以是无氧运动,可以练习心肺功能,也能锻炼肌肉耐力,不容易受伤,白富美不怕晒黑,高富帅可以显示身材。 而且游泳是练习倒三角身材的最佳方式,什么是倒三角身材请参照宁泽涛,孙杨和我最爱的索普。简单来说就是肩宽髋窄腿长,胸肌背阔肌八块腹肌。我们专业游泳运动员这样身材的男运动员很多,所以宁泽涛真的不算什么,我都看的审美疲劳了。但是女游泳运动员就惨了,你想一下倒三角的Yuki老师,你就懂了,我老公对我是真爱啊~
索普是我的男神,估计认识他的也不多了,年轻人都喜欢菲尔普斯。
但是这样的身材是要经历最少十年的系统训练才能得到的,如果你配合力量训练咱们就另算了,但是6-12岁的小孩,可以在一年的系统训练中得到相似的,想练成这样身材就得有专业教练做指导了。艾玛越说越远了,拉回来,我这方面就不会说太多,但是在后面的减肥方法里面会说一下。游泳其实是个终身锻炼的项目,下到4岁上到就90岁,都能游泳,不外乎负荷问题,我不建议五岁一下的小朋友学游泳,因为学了也会忘记,而且岁数小身体控制能力差,姿势也不够正确,但是我强烈建议在五岁以前带孩子玩水,带个袖漂每次一小时,就是瞎扑腾对于孩子们来说也是个很好的锻炼,水感的促进其实在七岁以前都会越来越好。六岁是个学习游泳非常好的阶段,控制能力强,时间多。成人我建议您什么时候学都可以,就算您五十多六十多七十多,都能学游泳,前提是有个好教练。怎么有种越扯越远的赶脚啊,先介绍到这吧,估计喜欢游泳看到这也差不多了,没兴趣的也差不多了哈哈哈~
游泳学习班的选择
先说说选什么样的培训机构,现在基本上都是俱乐部形式的,特别是北京的,资质都是过关的,要是二线三线城市的朋友,你先去看看是不是正规,看一节别人的课,和门口大妈聊聊天,这个俱乐部哪个教练学生最多。最重要的就是交通便利,离家或者单位或者孩子学校近的,这样就很容易继续下去,我之前大学时候在外面代课,基本上孩子比大人持续度要好很多,因为有人督促,所以找个愉快学习游泳的小伙伴也是好的,话说和女朋友一起学游泳想起来就很浪漫啊,蓝蓝的水只穿游泳衣的女朋友 哎呦,你们想什么呢。。。。。又跑题了,其次是你要问一下,我的教练有没有社会体育指导员的证,有这个证就是持证上岗了,再就看看游泳馆更衣室你喜欢不喜欢,不喜欢也没问题,学完再换。
现在的游泳培训从类型上可分为初学班,提高班,训练班。人数上分班分为大班、小班和一对一。这些班都会分为成人班和儿童班。我挨个说一下:话说写东西好麻烦
初学班顾名思义就是不会游泳的学游泳,大部分游泳培训班在初学都是学习蛙泳,也有一些培训班是学习日本和美国学习自由泳,我个人还是建议先学习蛙泳,原因我后面会说,一般一期课是12-15次,现在基本上保证学会,在我多年的游泳教学当中,有一部分孩子是学不会的,主要原因是怕水、年纪小和身体控制能力差,这些问题如果坚持不懈的一直练习是可以改变的,最重要是不要放弃学(zhi)习(liao) 。
提高班是学习剩下的三种泳姿,基本上是仰、自和蝶的顺序。大概10-15节课。
业余训练班是指进行游泳训练,基本上每周会有5-6次的训练,我建议小孩最少每周保证四次才有效果,游泳训练我不展开说了,这个题目太大,但是对于孩子的生长发育是个非常好的方式,小孩的心肺功能和肌肉能力都有很好锻炼,最重要是不会受伤。
大班是指20人以内的培训班,最多20人,固定的上课时间,可能班里的水平不太一样,如果您的培训班是20人以上的,那应该配备两个教练,大班最便宜。如果您的孩子超过六岁,不怕水,自理能力较强,我建议您报大班,因为他可以照顾好自己,人多学习游泳也比较有趣。
小班是指10人以内的培训班,也有5人以下的小班,可谈的固定时间上课,基本上应该是同水平的学生在一起学习,这样设置的培训班根据人多人少价钱也不一样,比大班稍微贵点。6岁以下,身体控制能力较差,而且可以在学校或者幼儿园找到小伙伴的学生,这个班最合适了。
一对一是指一个教练对一个学生,或者一个教练对两个学生。上课时间随意,这个最贵。5岁以下,怕水,不爱说话,自理能力差,或者比较重视上课体验的,或者希望教练的关注度在自己身上的,再或者知道自己孩子什么情况的,比如比较皮,舍得花钱的,还有成人。我真的建议成人报一对一,贵不了多少钱,学的快的还能学两种泳姿,不怕水的学的快,怕水的正好老师只保护你。
教练的选择
每个教练都有自己的教育方式,有活泼的,内敛的,温柔的,严厉的这些应该根据你的性格选择,基本上只要他教的好,那其他的都不是问题,但是如果教练教你的时候不太认真你可以换一个了,游泳是个有一定危险性的体育项目,如果教练不认真就是责任心不行,我是不敢把生命放在他们身上的,还有个小建议,让教练游一下,只要他自己游得不错基本上教你的动作不会游太大的出入。另外千万别怕教练严厉,游泳是容易有恐惧心理的,你跑步打球是不会害怕的,但是水里因为有失重感所以容易害怕,教练严厉点逼你一点对你和孩子学习游泳都是有效果的。
泳姿的选择
如果你或者孩子不会游泳,就要学蛙泳,有的俱乐部教仰泳和自由泳,这个对于不着急慢慢学的家庭和比较怕水的孩子适合。为什么学习蛙泳?主要是学习游泳最大的一个原因应该是学会一项求生技能,自由泳和仰泳的技术就无法作为正规的求生技能,因为没办法确定前方情况,对于方向感也是不容易控制的,那么蛙泳是最好的选择。如果你已经学会了蛙泳,我建议你学习仰泳,仰泳是个锻炼身体控制能力的泳姿,学会仰泳之后在学习自由泳身体控制能力和腿的练习都会很容易,学习仰泳后再学习自由泳。我建议自由泳能独立游200m之后,再开始学习蝶泳,蝶泳难不是因为它技术有多难,而是要求对身体的控制能力和肌肉强度有要求。孩子我建议七岁以上再开始学习蝶泳,有天赋的孩子另算。
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我只是想说,停训一年我长了二十斤,明明小码的腰,却只能穿中码肩,明明一六零不到,却是三十九码半的脚,说多都是泪
虽然不后悔那十年…
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