2015厦马初阶跑者着装指南

追加修改(2014-12-29 10:57:08):
今年半程跑物资包有：黄色运动衫、成绩证书、号码布、马拉松纪念章、参赛指南、温馨提示和背包；全程跑物资包有粉色运动衫、号码布（男黑女红）、计时芯片、参赛须知、温馨提示和背包

另据不靠谱天气预报预报，三号当天厦门气温为10~17℃。适当热身后，全程跑5+小时的小伙伴们也是可以直接短裤上场滴。

还有两周，国内规模最大赛道最美（ 好像赛道有变，就不那么美了o(╯□╰)o）的马拉松即将开枪，加上最近冷空气常常肆虐大福建，作为一名有小肚腩的非官方的430懒兔子我觉得还是蛮有必要向广大外省初尝厦马人士秀一下合适（不抢镜）的穿着（有不对的欢迎各位老马指正）。

首先插播一下未来天气预报（当然不很准啦，但是大概温度区间就是10~20℃）及路线图

天气预报

起点在灯塔公园（附近快捷酒店已经爆满了）

下面切入正题

1.由于赛道面海，有风是肯定的，那么起跑前和到达终点后的防风保暖措施是要做滴（自己看着穿喽，弱不禁风（比较怕冷）的我一般会带件套头卫衣，如果穿短裤的话会穿个棉质运动裤套在外面）到起点后可以适时把这些外套装进赛事包

去年赛事包，记得把小号码簿塞进红框中的透明袋里

2.当温度在20°左右时（非常爽的温度，爱怎么穿怎么穿），

一件赛事短袖（免费的）或者各种赞助商短袖（有很多跑团，都是免费参加的，完赛后会有额外奖品，去年送了一瓶 左旋肉碱和一盒非常难吃 的杏仁味能量棒，今年的跑团奖品更丰富，可惜我木有报上 ）去年赛事T为蓝色，我**的穿了件红色滴，好显眼

请无视那只背包（哥仑步kolumb户外500373越野背包，很便宜，质量跟那些七八百的歪果牌子差不多&我用来装吃的（士力架、能量胶）用的（红花油等等），但是路边的大叔大妈哥哥姐姐弟弟妹妹们好热情哦，各种士力架香蕉随便拿，萌萌哒）所以请自行决定是否带包（不要背跟我一样的大背包，好土的，要带的话随便淘宝一个六十多的腰包（有一个瓶位的那种，跑的太慢（比如压着6小时跑完的）35公里后会需要）就好了）所以，鄙人推荐的着装如下所示（请无视大毛腿）

15℃+时着装

赛事T+紧身衣+短裤 [商品：Amazon.com : Under Armour Men's HeatGear® Sonic Compression Long Sleeve Medium Black : Clothing] [商品：Champion Men's Tech Performance Boxer Brief at Amazon Men’s Clothing store:]

T恤的功能在这个温度里纯粹只是让自己不会看起来那么凹凸有致；两件基础紧身装备（当然土豪如你们可以各种上skins嘛）可以保证某些部位（比如小肚腩 ）不会晃得疼；迪卡侬的无内胆跑步短裤（主要是便宜，鄙人很穷哒 求包养）

3.如果当天温度降到十度左右。。。（呵呵哒，这不常出现，但不保证不会出现呀），那么你需要穿上长裤了

10℃着装

赛事T/棉T+紧身衣+紧身裤（七分或更长）+短裤/长裤+手套（手边没有，如果有那么冷的话准备赛前从办公室撸一双劳保手套）

T恤在这里就是防风了，免得肚子被吹得欢腾了（棉T在前期的防风保暖能力稍好，但是到后半程吸满了汗就会变成下图那样，在各关键部位湿哒哒的）。

棉T半程后效果

如果你是在这个温度穿短裤参赛，那么长点的紧身/压缩裤很有必要，后半程速度减缓后，风吹着膝盖会很冷以至于你感觉不到他还能不能撑着你肥硕的身躯继续前进（不仅仅是跑崩）。

如果穿长裤参赛，那么涤纶面料的会比全棉的好很多，同样可参见上面棉T那张图的效果（不想某些部位湿哒哒的到终点——而且会造成磨破皮哦，就乖乖听话吧）

4.gps手表/手机app(咕咚、nike+等)，赛前请参考，设定好配速，不然跑崩了会开心 很久的

5一双合适的跑鞋，美津浓脚型测试

然后就是买买买啦（ 不要穿新鞋参加比赛，容易磨脚的哦）

鉴于张大妈经常推荐各种各样奢华的跑鞋 ，请自行翻阅优惠信息及其下的评论（评论有解毒有转让，买前先看是很有必要的）

鞋子

asic的K19缓冲持续性较好，前后程脚感一致性不错

nike的glide 5，比较轻，前半程缓冲蛮好，后半程会略微硬些

最后，祝各位跑马愉快且平安。