我的减肥方式是注重自己的生活方式和习惯

年过四十是最容易长胖的年龄，所以这个时候防止长胖是很重要，如果长胖了也要调节自己的生活方式做好减肥。因为随着年龄的增长，人的新陈代谢和免役力都在下降，如果不有效控制好正常体重会对自己的身体健康产生很大的影响。在这里分享一下我的饮食，运动和生活习惯：

饮食：在饮食方面首先是做到一日三餐按时吃饭。早餐不食油腻的食物，有时会煮一些粥调理肠胃，晚餐不吃得太饱。食物有肉类和清菜搭配着吃。家里买些水果补充维生素。每天补充足够的水分。

运动：日常运动主要是上下班步行2-3公里，下楼走楼梯。晚上吃完饭有时间会到户外散步半小时。每周休息会抽一天到户外爬山或徒步做下热身运动排汗。

生活习惯：保证充足睡眠：每晚上9点半睡觉，早上6点后起床，保证每天能有8小时以上睡眠。减少压力，尽量不和别人争吵，少与人口舌之争、常听音乐等方式来缓解压力，保持良好的心态。