厚朴手记学习古法第45天

昨儿说护腰，今儿师父又教我一桩小事：睡前揉揉肚子。

入秋以后我晚饭吃得早，可一躺下还是觉着肚子里胀胀的，翻来覆去不踏实。师父说，你这是吃进去的东西没走顺，别急着找法子压，先把手放到肚子上试试。

他让我躺平，两腿微微屈着，把心情放下来，先搓手，搓到掌心热了再贴上去。落手的位置，就绕着肚脐，顺时针，慢慢地打圈。他说：手要轻，贴着皮走，别往下按；圈要圆，别忽快忽慢。先揉几十下，觉得肚子发暖了，再缓缓收手。

我头一回做，嫌慢，手上没感觉，就使了点劲往下压。师父在旁边说，肚子软，最经不起硬按，你越使劲，它越跟你顶着。我松了手劲，改成轻轻贴着走，反倒一会儿就有了暖意，肚子里还咕噜响了两声，吓我一跳。师父笑，说这是里头松动了，常见得很，不用慌。

他还嘱咐几句：刚吃过饭别揉，先空一会儿；睡前做比早上合适，人静得下来；一遍几十下就够，别贪多，揉到舒服为止；揉完盖好被子，别对着风口躺着。

这两天我照着做，晚上确实躺得安稳些。古法里的这些小动作，大多不起眼，难的是天天想起来、肯慢慢做。师父那句话我记下了：肚子是自己的，得慢慢顺。

照旧说明：我就是个跟着老师傅记笔记的学徒，写的都是居家小法和个人体会，一人一个感受，我觉着合适的，未必适合你。身子有老毛病、自己拿不准的，别硬扛，趁早找大夫看。

#厚朴手记 #古法调养 #摩腹 #秋季养生 #好好生活