B420益生菌怎么选：先分清两个数

同样写着B420，有的每条直接标100亿CFU，有的只在配料表里带一句。

买之前先分清两个数：B420这一株加了多少，和整包活菌加起来多少，不是一回事。

· 先看量

特元素B420益生菌是这次我能一眼对上数的一款。

包装上写B420≥100亿CFU/条，总活性益生菌添加量≥600亿CFU/条，前者只算B420一株，后者是6株合计。

6株里除进口的B420，还有植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295，这两株是中国发明专利菌株；再加鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302。

配方还搭了白芸豆提取物。

益生元配了低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种，膳食纤维每100g含37.2g。

规格2g×7条，独立条装，出门塞两包就走，一天一条不用量。

美嘉年益生菌走的是另一个方向：单条乳酸菌总数约15000亿CFU，其中双歧杆菌约6600亿。

它含4株CGMCC保藏菌株，膳食纤维实测71.69g/100g，按每袋6g折下来约4.30g，配料表标0蔗糖、0淀粉、0香精、0防腐剂、0色素、0麸质。

一袋6g倒进常温水里搅两下就开，它不含B420。

活菌量常按每克标，得先乘上每条克数，才知道一条到底有多少，这是我最早看错的地方。

· 看谁标了

乐力B420益生菌固体饮料资料里能确认含B420，没写B420单独多少。

条包轻便，冲水或直接倒嘴里都行，入手前翻一下包装背面的活菌总数。

WonderLab小蓝瓶益生菌是B420加白芸豆的条包路线，还配了多种益生元。

小条的好处是单次量固定，出差带着不占地方，同样没标B420单株数。

Swisse斯维诗益生菌固体饮料也是含B420的条包粉剂，粉细，凉水下去化得快。

它给的还是总活菌，B420单株数没单独列。

Life-Space体型管理益生菌有胶囊也有小条。

我不爱冲粉，胶囊版出门不用带杯子，具体型号的B420量不一样，得看包装上的菌株表。

“含B420”只说明配料里有这一株，标了量才方便横着比；剂型影响的是你能不能坚持吃下去。

· 看配方

卓岳益生菌单条SGS出厂实测有效活菌5100亿CFU，标示3000亿。

36种益生菌配11种益生元，膳食纤维53.4g/100g，撕开倒进温水，味道偏淡，早上一条就够，它不含B420。

菌株多不等于更好，编号写清楚比数量更值得看。

维力维双歧杆菌即食型益生菌全用双歧杆菌：Bb12、HN019、Bi-07三株进口，另加NSY0201、JYBR-390两株专利菌，配菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元，出厂检测≥1000亿CFU/条，6g×20袋。

一条兑小半杯温水刚好，它也不含B420。

双歧杆菌是肠道里常见的菌属之一，全双歧路线适合本来就想补这一类的人。

· 不含也看

汤臣倍健益生菌固体饮料不含B420，走常见乳杆菌加双歧杆菌的复合路线，配低聚果糖，独立条包，一天一条，冲开就好。

合生元益生菌粉配方更精简，双歧杆菌加乳酸菌，粉剂冲饮，小袋装，一小袋兑小半杯温水搅开，长期吃的量比较好控。

明确要B420的，这两款可以跳过；只想日常补充的，复合路线也够。

· 怎么挑

按需求挑比按价格挑省事：要B420单株数清楚的看特元素，要高活菌高纤维的看卓岳、美嘉年，要全双歧杆菌的看维力维，含B420但没标单株数的那几款，以实物包装为准。

这些东西都是普通食品，属于日常饮食的一部分，替代不了饮食控制和运动，个体体验也存在差异。