2个紫薯半碗粉,无油无糖热量低,三两下做一盘,健康美味又抵饿

2021-09-10 15:09:51 0点赞 2收藏 0评论

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2个紫薯半碗粉,无油无糖热量低,三两下做一盘,健康美味又抵饿

今年的秋天来得有点早,桂花还没开,中秋就快要来了。乡下的集市里,有不少人已经在卖红薯和紫薯。紫薯要比红薯贵一些,据说是紫薯的产量低,物以稀为贵,也能理解。大个一些的紫薯2块5钱一斤,小个的2块钱一斤。看着很新鲜,买了2斤大个的紫薯,回家蒸了吃也很不错。

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女人40岁左右,新陈代谢会开始变得缓慢,皮肤就没有以往那么好了。像龙宝这种经常熬夜的人,30出头,皮肤就明显不如30岁之前的状态。紫薯里有大量的花青素,经常吃能消除自由基,美白淡斑。紫薯里搭配糯米粉,不放糖不放油,香软细腻热量很低,吃了不会发胖,可以放心的多吃。今天龙宝就给大家介绍紫薯燕麦饼的做法,所需食材有:紫薯 2个,糯米粉 半碗,即食燕麦片 适量。

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紫薯清洗干净外皮,放入电压力锅里压10-15分钟。也可以用电饭煲或者其他锅具煮熟。紫薯可以一次性多蒸一些,下次就不用蒸了。

2个紫薯半碗粉,无油无糖热量低,三两下做一盘,健康美味又抵饿

挑2个相对来说比较大的紫薯,放凉一些后剥掉外皮。紫薯里还含有大量的膳食纤维,吃了让人有饱腹感,就不会总想着吃东西,从而能达到纤体瘦身的效果。

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紫薯装到厚的保鲜袋里,用擀面杖反复擀几次,把它擀成细腻的紫薯泥。

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擀好的紫薯泥放入盆子里,加入半碗糯米粉,糯米粉要少量多次的加,紫薯的水分少,如果面团太干,可以适量的加一点点水。

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把和好的紫薯面团,平均分成16个小份,一次揉圆,放入不沾的烤盘里,如果是烤箱自带的烤盘,建议垫一张油纸方便清理。

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戴上一次性手套,把紫薯面团按扁,两面沾上适量的即食燕麦片,放回烤箱,这个时候可以去预热烤箱,上下火160度10分钟。

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烤盘放入烤箱中层,上下火160度烤15分钟,不同的烤箱温度有一定的差异,建议根据常用烤箱灵活调整温度和时间。如果没有烤箱,也可以用微波炉或者空气炸锅来做。

2个紫薯半碗粉,无油无糖热量低,三两下做一盘,健康美味又抵饿

紫薯燕麦饼烤到燕麦片闻到香味就可以出炉了。2个紫薯1碗粉,无油无糖热量低,三两下做一盘,健康美味又抵饿。秋天别错过紫薯这种碱性食物,美白抗皱消除自由基,女人年过40要多吃。

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今天分享的这篇紫薯燕麦饼的做法,您学会了吗?紫薯您家喜欢怎么吃呢,欢迎留言互动,您的指点是龙宝前进的动力,今天的美食分享到这里,感谢您的阅读!龙宝家美食餐桌,每日一更,期待与您再会。

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