高效燃脂运动之爬楼梯

如果你总是觉得，找不到多余空闲的事件去做运动。那么，每天上下班在地铁站里，就可以轻松的get到一项非常简单且有效果的有氧运动哦！

爬楼梯，属于全身的有网燃脂运动，不伤膝盖，不粗小腿，体重基数不是很大的小姐妹们都可以冲冲冲呀！

匀速爬楼梯的燃脂效果，是超过大部分的有氧运动的！甚至比大家熟悉的跳绳运动更佳燃脂！相比较于跑步，动感单车，有氧健身操这类的有氧运动，爬楼梯更能将心率提升到最佳的燃脂区间哦！

正确的姿势爬楼梯，可以有效的瘦大小腿，还能改善塌陷臀和假胯宽哦！

爬楼梯这项运动，可以选择在通勤路上的地铁里。出站或者换乘的时候，一口气从站台层爬到站厅层，再刷卡出站从站厅层爬到室外地面！当你站在室外的时候，感觉双腿麻酥酥的，告诉自己，那就是你的小脂肪在燃烧吧，嘻嘻。

当然咯，下楼的时候，一定要选择坐扶梯！因为下楼是很伤膝盖的！大家一定要注意呀！！

爬楼梯这项运动，心率上升的很快，一不留神的话，就容易变成无氧运动啦！所以，大家爬楼梯的时候一定要保持自己的频率，迅速慢慢爬，尽可能的使动作标准，这样也是有助于心率的稳定哒！

最后还有一条非常重要的提示！爬楼梯这项运动虽然非常简单有效，但是，膝盖不好和大基数的美眉们还是不建议这项运动的哦！