筋膜枪是智商税吗？留神三大禁忌缺点！

最近我在网上看到了很多吐槽筋膜枪是智商税的帖子和视频，大家纷纷表示自己使用筋膜枪之后出现了一些肌肉损伤问题，比如：淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等等。那筋膜枪是智商税吗？作为一名运动健身教练，我觉得有必要为大家科普一下筋膜枪这款产品，带大家看看筋膜枪暗藏的风险隐患，希望大家了解之后都能注意避雷！下图是我购买并测评过的筋膜枪。

一、筋膜枪是智商税吗？

筋膜枪是智商税吗？很多朋友曾经看到过关于筋膜枪的负面评价，因此觉得筋膜枪是智商税，但其实专业的筋膜枪肌肉放松效果突出，是非常好用的按摩工具。如果大家不信的话，下面就跟我一起来看看筋膜枪的五大好处吧。

1、有效改善筋膜炎症

存在筋膜炎问题时，大家可能会感到持续不断的疼痛感，这时使用筋膜枪可以深度按摩筋膜，可以促进筋膜的恢复，带走炎症因子，有效改善筋膜炎问题。

2、舒缓腰疼肩颈不适

很多人都因为肌肉僵化、肌肉劳损等原因而倍感不适，常常会出现如腰疼、肩颈酸痛等问题，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的肌肉组织，改善腰疼肩颈不适等问题！

3、帮助大家预防肌肉萎缩

现代人普遍缺乏运动，肌肉力量流失，就容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题！筋膜枪能够高效按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉组织的血液循环与新陈代谢，帮大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

4、快速热身

在进行运动、健身前，大家要先进行热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以高频率地冲击大家要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉的温度，高效地做好热身运动。

5、减轻疲劳

筋膜枪运转产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，放松骨骼肌，促进血液循环，加速肌肉软组织的恢复。可以有效消散人体在因为长时间运动、工作、生活之中的疲劳而积攒的大量乳酸，缓解身体疲劳。

二、揭露筋膜枪的三大副作用!

筋膜枪是智商税吗？筋膜枪好处很多，但为什么很多人会觉得筋膜枪是智商税呢？这类朋友多半是使用了劣质的筋膜枪或操作手法不当，这才出现这些问题。实际上劣质筋膜枪害人不浅，下图中运动康复师也对筋膜枪的副作用进行了讲解。

筋膜枪的副作用主要在以下三个方面:

副作用1、伤害使用者的骨头、关节

带有金属按摩头的筋膜枪使用起来很容易损伤肌肉与骨骼，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，也可能造成关节和骨骼，严重的时候甚至会导致骨隐裂。

副作用2、引起淤青、肌肉酸痛

劣质筋膜枪在使用过程中经常会出现推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，使用这样的筋膜枪很可能会伤害使用者的皮肤，导致淤青、肌肉肿胀等问题。

副作用3、会导致慢性损伤

劣质筋膜枪用得久了就很可能出现慢性损伤问题，这种伤害刚开始是不痛不痒的，用户也察觉不到什么异样，但经过了一段时间的使用之后，用户反而会出现疼痛十分剧烈的肌肉撕裂感。

三、分析筋膜枪的四大禁忌，切勿踩雷！

筋膜枪是智商税吗？专业筋膜枪的好处很多，自然不是智商税，但它的副作用也是我们更不能忽视的地方。那筋膜枪为什么会出现副作用呢？下图是权威机构发布的全价格段筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从中可以总结出，筋膜枪选购不当才是大家肌肉损伤的主要原因。为了减少大家踩雷的概率，避免选购失误的问题，我为大家总结了关于筋膜枪的四大禁忌，希望大家警惕起来。

禁忌1、购买价格过于低廉的筋膜枪

低价筋膜枪看起来性价比很高，实际上很坑，商家为了不影响筋膜枪的利润，会大幅度缩减生产成本，选材用料都是最便宜的，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，它的设计不是很科学，击打稳定性差，安全性低，使用过程中按摩力度忽重忽轻，击打轨迹经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

禁忌2、不考虑自己的肌肉状态选筋膜枪

人体的肌肉受到了劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家不懂得结合自己的肌肉状态来挑选筋膜枪，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到不适合自己、兼容性差的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

禁忌3、过于信任欧美大牌

很多人对欧美大牌盲目地推崇，选购筋膜枪时不经思考就入手欧美大牌，这其实是错误的认识，国内专业品牌无论技术实力还是产品质量都不比欧美大牌差什么，性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，筋膜枪的各项参数设计都不符合国人的肌肉特征，过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类欧美品牌的筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

禁忌4、使用网红产品

网红品牌将大量的时间资金都放在了产品的营销炒作上，却没有注意对筋膜枪专业技术的研究，筋膜枪基本上都是靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

四、掌握八个选购策略，不交智商税！

筋膜枪是智商税吗？大家通过上面的讲解，大家已经知道这个问题的答案了，优质的筋膜枪自然不是智商税，但是还是有很多朋友害怕买到劣质的筋膜枪。为了解决困扰大家的这一问题，我总结了优质筋膜枪的八个选购策略，希望能帮助大家免交智商税。

策略1、认清大枪和Mini枪的利弊

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，尤其是运动健身的人群和男性用户更应该选择大枪，大枪的性能更好，可以帮助大家充分按摩放松肌肉。而mini枪尽管颜值更高，便于携带，但产品性能一般，部分肌肉层偏薄的女孩子可以买来尝尝鲜。

策略2、最好选择搭载无刷电机的产品

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，常见的有刷电机安全性比较低，稳定性差，常常会出现动力输出不稳定、噪音大、发热严重等问题，搭载这种电机的筋膜枪不仅使用寿命短，还可能损伤用户的身体。

策略3、使用击打精准度高的产品

大家尽量使用击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很差，在连续击打的过程中，轨迹会漂移，可能会出现击打失误，伤害大家的肌肉和关节。

策略4、买振幅深的产品

振幅大小影响筋膜枪的按摩深度，深层的筋膜通常在皮肤之下8-12mm左右的位置，大家只有选择振幅足够深的筋膜枪，才可以帮助自己更充分地按摩放松肌肉和筋膜，所以大家最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

策略5、选择噪音低的产品

筋膜枪的噪音值最好低于60dB，使用的时候不会对日常沟通与休息产生太大的影响，如果筋膜枪噪音太大，表面内部结构设计不科学，用起来自己会觉得很烦躁，还容易影响听力健康。

策略6、筋膜枪的推力需要适当

筋膜枪的推力大小最好根据使用者的肌肉承受能力来判断，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

策略7、机身重600g-1000g比较好

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，筋膜枪太轻的话压感会比较弱，打击效果差，用起来机身易漂移，难以做到精准打击，击打失误出现得更频繁，容易造成身体受伤。如果筋膜枪质量太沉，在重量和振动的共同作用下，握持起来会比较困难。

策略8、慎入“自定义档位”的筋膜枪

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，一般人难选到适宜档位的，如果参数设置的不正确，使用起来还容易导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

如果大家看完筋膜枪选购策略，还是觉得很困惑，大家也可以看看下面这张知名测评机构发布的17款主流筋膜枪的综合实测数据，能直观地看出哪些产品性能给力，而且对肌肉的损伤较小，我也结合了自己的测评体验给大家分享了几款好用的筋膜枪产品。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、筋膜枪哪里都能用吗？

筋膜枪是智商税吗？通过上面分享的筋膜枪选购方法，大家就可选到专业优质的筋膜枪了，但即使是再好的筋膜枪，如果按摩位置不正确，使用起来也容易损伤身体。那筋膜枪哪里不能用？下面几个位置需要大家注意。

1、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。

2、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。

3、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。

4、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。

5、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。

6、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。

7、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。

筋膜枪是智商税吗？以上就是关于这个问题的解答了，那些网红品牌、低价的筋膜枪生成过程不规范，产品质量差，很容易伤害身体，这样的筋膜枪确实是智商税，但是各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪并非智商税，它可以帮助我们快速热身，缓解身体疲劳，还能预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。所以大家在选购产品的时候一定要按照选购策略来选择性能强还不伤肌肉的优质产品！