养生不放松，控糖有方让血糖不再调皮，安安稳稳过夏天!

hello大家好，我是企鹅宝宝爱健康！

最近网上刮起了一阵养生风，年轻人又开始搞事情了，三伏天集体跑出来晒背了！据说晒完了整个人精力充沛、神清气爽的，真的如此神奇？

中医有句话叫做阳气足则百病消，现在已正式进入暑伏了，一年之中阳气最为旺盛的时刻，夏日晒背一定程度上可以起到“补阳”的作用，阳气足不仅可以散寒除湿，还会影响人的精气神儿，对手脚冰凉、身体虚寒的人来说自然是有好处的。但也并非适合所有人，比如肝火旺盛的就不适合了，至于频次和时间也要适度，尤其是小糖人更要注意，避免中暑。

三伏天养生还有一个因素更为重要，可以说是与每个人的健康都息息相关，尤其是老人，它就是血糖。伏天天气燥热难耐，人心浮动烦闷，胃口差、吃不好、睡不香，血糖会有波动自然也是在所难免了。因此夏季养生控糖是关键，想要保持血糖稳定，以下几点要记牢：

一、营养均衡，清淡为宜

夏天水果大量上市，瓜果梨桃应有尽有，加上冰激凌和冷饮，一不小心就掉入了甜蜜陷阱，这边吃得开心不已，那边血糖飙到飞起。

要想血糖稳，饮食很关键，荤素要搭配，营养要均衡，三餐要定量，糖高的不吃，油腻的不吃，尽量杜绝夜宵！

如果日常饮食摄入营养无法保证均衡，也可以适当摄入一些营养素补充剂，比如GLYMATE美国进口控糖衡糖胶囊，植物萃取，修复受损的胰腺细胞，调节胆固醇和甘油三酯，促进胰腺吸收维持血糖平衡。

二、补充水分，防止中暑

进入暑伏后身体出汗较多，血液浓缩会造成血糖升高，此时即便不渴也要多饮水，小口慢饮，以补充体内水分不足造成的血糖升高，远离碳酸饮料和奶茶，以温开水或者淡茶水来代替，一天饮水量不少于1500ml，防止中暑。

喝茶好处多多，不同茶叶效果也不相同，根据不同的季节和身体状况，选择适合的茶叶来饮用，让身体得到更好的调理和保养，从而达到辅助治疗控制血糖的作用。

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精选麦冬、桑叶、黄精等五大主料，促进胰岛细胞功能的恢复，调节胰岛素的分泌，携带很方便，早晚来一杯，安全健康，辅助控血糖。

三、适当运动，血糖更稳

出门五分钟，流汗两小时好像成了暑伏天的标志，也成了一部分人拒绝运动的借口，殊不知运动不足也会造成血糖升高，所以在早晨或者傍晚比较舒适的温度，选择适合的运动，比如慢走、游泳、健身操或快走，小区器械也OK，总之活动起来是王道，可以让血糖更加平稳。

四、充足睡眠，避免熬夜

睡眠质量与血糖控制密切相关，人生有三分之一的时间在睡眠中度过，因此一个高质量的睡眠对人体健康的影响不言而喻。

充足的睡眠有助于减轻体重，改善胰岛素敏感性，从而有助于血糖控制。 反之则会导致血糖和胰岛素异常，血糖波动加剧，难以控制，爱惜身体从睡眠开始，非必要不熬夜。

五、情绪稳定，心情舒畅

情绪和血糖是一对好哥们，二者相互促进相互发展，情绪低落时血糖噌噌往上蹿，情绪舒畅时血糖则会很平稳。

心情不佳时可以适当转移注意力，找一两个兴趣与爱好，对心情调节有很大的作用，血糖也会跟着受益。

六、定期监测，及时就医

对于血糖存在潜在问题的人群有必要准备一个血糖仪，便于随时观测空腹和餐后的血糖值，有利于及时调整控糖方法，严重时及时就医，防范风险。

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夏季养生不放松，管住嘴迈开腿，调节好心情让血糖不再调皮，吃得好玩的好睡的好，安安稳稳过夏天！