一个女生从小白到半马的RUNNER成长史~

23年海南定安幸福跑——第一次马拉松报名
»»»比赛时间：2023年5月14日（星期日）上午6:10
»»»地点：海南省定安县
»»»比赛项目及规模
10公里竞速跑 2000人
5公里欢乐跑 1000人总规模3000人

这次是我第一次参加正规的跑步赛事，报名了10公里竞速跑，虽然在站内众多大佬级别的RUNNER眼中是小菜一碟，但是对小白的我来说，这是我将近2年系统跑的一次成绩验证。接下来我就去年5、6月份到至今的跑步变化进行一些经验分享。

→日常训练主要是单次30-60分钟的轻松跑，这样的训练占周训练量的80%左右
→个人跑步情况
▶️轻松跑心率区间142-155之间，单次训练时间长45分钟，4次/周的训练量。
▶️此区间内的配速从原本的七分半配速逐步提升到了六分配。

日常跑鞋推荐：
跑鞋千千万，我还是最钟爱安踏的“万金油”跑鞋-柏油路霸。性价比高，很适合跑步小白入手使用。

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柏油路霸系列更迭，第2代已经上线，我没有入手，希望有已经入手的小伙伴在下方告诉我上角体验哟！

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