冬天滋补讲究多？这6种食物该吃就吃，营养又滋润，早吃早受益

冬季寒凉，人们的食欲会随之增长，所以也就有民间“贴膘”的食补习俗。然而大多数人的食补方式都是以鱼肉为主，认为这样能够给人体补充更多的能量物质，但其实进食荤腥过多会对肠胃造成过重负担，反而得不偿失。

冬季比较干燥，大家可以遵循“应季而食”的传统理念，通过吃些像水果、粗粮一类的清淡润燥食物来给身体进行调养，滋润的同时也易于人体吸收。

1.猕猴桃

为能给身体减轻负担，常吃水果能够起到较为显著的效果，而猕猴桃作为水果中维生素含量较高的一种，在秋季也是备受人们欢迎，经常食用可以帮助加速人的代谢，及时排出体内产生的毒素，对身体和肌肤状态的改善都有帮助。

除此之外，猕猴桃还含有多种人体所需营养元素，所以大家在平时也可以将其榨汁来喝，在不破坏猕猴桃本身营养结构的条件下，也更利于人体吸收；根据个人口味需求也可以加入适量蜂蜜，口感更佳的同时滋养效果也会更好。

2.豆腐

代替鱼肉，大家可以采用“清补”的食用方式，其中豆腐就是比较清淡的一类滋补美食，不仅口感香软滑嫩易咀嚼，而且含有的蛋白质也很高，能够帮助增强人的体质，对滋体润肤也有较为积极的辅助作用。

而且豆腐作为人们普遍喜爱的常用食材来说价格也非常亲民，所以大家在冬季也可以经常买来吃，炒制或者凉拌虽有不同风味体验，但都非常爽口美味，润燥败火的功效也不尽相同，有较强的滋润作用。

3.黑豆

同为豆食的黑豆自然也是不得不提的，和我们常吃的大豆相比，黑豆所含有的优质蛋白要更加丰富一些，而且易于人体吸收，能够更好地起到滋体养肤的功效；另外它还含有多种营养物质，常吃对身体也是好处多多。

为口感更好，大家也可以在平时多喝些黑豆浆来补充营养，家中没有豆浆机的朋友也可以直接入手黑豆浆粉冲泡来喝，它所选用的都是颗粒饱满的黑豆原料，经过机器的精致研磨，形成的粉质极为细腻，遇水即溶，冲泡方便又省时。

维维维他豆浆粉非转基因营养早餐冲饮燕麦搭档东北黑豆豆浆粉500g36.9元京东去购买

值得一提的是，黑豆浆粉中还另外添加带有自然甜香的黑米成分，在减轻黑豆腥气的同时也能使冲泡出的黑豆浆口感更加顺滑，配上麦芽糖的淡淡甜味，喝起来甜而不腻，清爽又滋养。

4.百合

冬季的润燥食物有很多，食用百合也是其中具有代表性的一种。它的性质偏寒，所以能够起到清热败火的作用，不会对人体造成刺激；而且它含有较多的营养元素，能够帮助缓解人的一些季节性不适，有一定的滋阴润燥功效。

人们常将百合与同样滋补的银耳搭配食用，二者都有一定的润肤养颜功效，所以进行熬煮成汤羹不但润燥效果更好，而且还能促进排毒减脂，对改善肌肤状态也有较大帮助。

5.红枣

同为银耳好搭档的红枣同样也适合在秋季常吃，它的营养价值较为全面，除被人们所熟知的补气血功效之外，还有生津润燥、净化人体内环境的作用，无论是搭配三餐还是直接食用都有不错的滋养效果。

红枣也常被人们拿来和红豆一起煮粥，人体的吸收效果相对会更好一些。同以红枣和红豆为原料基础制成的益颜糕则又添加枸杞、花生等成分，营养价值有进一步提升，能够给人体提供更加全面的养分。

益颜糕古春安植物萃取红润饱满一盒装250g推荐套装更划算59元京东去购买

除这些外，益颜糕对自身的热量也有严格的控制，它用甜味较淡的木糖醇代替蔗糖调味，配上低温烘焙的制作工艺，无油无糖的配方不会给身体造成负担，男女老少都能吃得更放心。

6.龟苓膏

龟苓膏也是很多南方朋友一年四季常常吃的美食，润燥又下火，小小一碗就能帮我们滋补润燥，补充能量。

梧州龟苓膏产自梧州，味道地道。精心选材，不含添加剂，用整个龟板加上金银花、罗汉果、蒲公英等数种草本食材熬制，最后凝固成膏，状似果冻，膏质Q弹很好吃。

双钱牌龟苓膏中华老字号原味龟苓膏200g*6个30.8元京东去购买

由于纯粹的龟苓膏含有丰富的草本精华，味道有一点微苦，所以加入少许蜂蜜，吃起来更甜一些。大家也可以自己加入其他食材，如牛奶、水果等，让口感更丰富。

冬季清淡的润燥食物有很多，大家也要根据个人体质选择适合的滋补食物，合理调养来让自己的身心状态变好，从而更加轻松舒爽地度过冬季。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～