医生建议用筋膜枪吗？三大缺陷害处值得警惕

身为运动健身博主，我经常会被问到关于筋膜枪的各种问题，很多朋友表示自己想要入手筋膜枪，但是又担心筋膜枪会对身体造成伤害，还有很多人认为医生是不建议使用筋膜枪的。那究竟医生建议用筋膜枪吗？今天我就结合专业医生的看法，为大家讲讲筋膜枪这款产品，快来一起了解下吧。

（上图是我测评过的部分筋膜枪）

一、医生建议用筋膜枪吗？

许多人对筋膜枪很感兴趣，而且不少朋友都打算入手。但是考虑到筋膜枪存在肌肉损伤的风险，所以大家想知道医生建议用筋膜枪吗，为此我向二十多位医生咨询了这个问题，并统计了他们的意见，让我们一起来看看吧！

大部分医生表示建议大家使用筋膜枪。现在的年轻人都久坐不动，运动极少，因此日常缺少健身训练，专业的筋膜枪能够帮我们缓解身体因工作、生活、激烈运动而产生的疲劳，能够舒缓肌肉的酸痛，促进血液循环，不过前提是我们使用了专业的筋膜枪。下图是专业医生的观点：

少部分医生不建议大家使用筋膜枪，他们其实也是认可筋膜枪能力的，但是担心劣质筋膜枪会伤害大家的身体。如今市面上大部分筋膜枪品质都不达标，如果大家不懂得科学地选购筋膜枪，容易买到不专业产品，危害身体健康，所以不建议大家使用筋膜枪。此外医生也不建议骨折人群、孕妇、身患重病的人群、12岁的儿童使这类特殊人群使用筋膜枪。

二、医生盘点筋膜枪的五大好处！

我之前已经回答了“医生建议用筋膜枪吗”这个问题，在了解这些信息后，大家可能会考虑购买筋膜枪，但还存在一些疑虑。所以我准备向大家介绍使用筋膜枪的好处，以帮助大家深入了解筋膜枪。筋膜枪有以下五个方面的好处：

好处1、可以改善筋膜枪症状

在患有筋膜炎问题的时候患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪能对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，驱散筋膜内存在的炎症因子，从而帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。

好处2、可以缓解身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，往往会觉有疲劳感，而筋膜枪能够有效减轻肌肉组织的张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处3、快速进行热身

运动前都需要进行充足的热身准备，贸然开始运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪可以通过高频冲击来快速地放松僵硬紧绷的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、修复肌肉劳损问题

筋膜枪还能够改善腰肌劳损问题，例如腰肌劳损就可以通过筋膜枪来进行修复，筋膜枪可以通过高频率振动来冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

三、筋膜枪的三大风险千万留意！

医生建议用筋膜枪吗？阅读完筋膜枪的好处后，有些朋友可能认为筋膜枪是好的，可以放心使用，其实并非如此，因为筋膜枪不完全是安全无害的。实际上，筋膜枪还存在许多潜在的风险危害，当大家错误地使用或选择筋膜枪的时候，就容易存在以下三种风险。下图是专业医生对筋膜枪风险的解读。

风险1、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

风险2、导致淤青、肌肉酸痛

专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

风险3、引发慢性损伤

如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织，可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者刚开始不会有强烈的异样感，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

四、筋膜枪肌肉损伤四大原因分析，揭开真相！

由于筋膜枪存在许多潜在的风险，许多人可能会想知道医生建议用筋膜枪吗。在阅读了前一部分的内容后，人们可能会更加关注筋膜枪损伤身体的原因。因此，我收集了一些筋膜枪损伤肌肉原因的统计数据（来自权威媒体），以便更好地了解这些风险出现的具体原因。根据下图数据，我给大家总结了四大关键致因，大家跟着我一起来揭开筋膜枪损伤肌肉的真相吧！

原因1、跟风入手网红品牌

现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。

原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，而筋膜枪作为按摩肌肉的产品，也应该是贴合使用者自己肌肉特征的，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

原因3、买太便宜的筋膜枪

为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价的筋膜枪生产成本普遍被商家爱过度压缩，有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，所以筋膜枪故障率非常高，实际使用时经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

原因4、盲目入手欧美大牌

很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，但大家不知道的是，欧美品牌一开始都是参照欧美健身人群来设计的筋膜枪，各种参数设计和国人的体型都不相符，如果大家盲目跟风入手所谓的欧美大牌，反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业的筋膜枪品牌发展迅速，筋膜枪质量哪里都不逊色于欧美大牌，还有着更高的性价比，更适合国人的肌肉特征。

并不是所有筋膜枪都适合我们使用，这一点大家通过上面的损伤肌肉原因就能了解到，那什么样的筋膜枪比较好呢？大家请看下面这张专业机构发布的筋膜枪实测数据图，根据数据我们可以找到真正性能强而不伤肌肉的筋膜枪。此外，我也会结合自己的使用体验，推荐几款不错的产品。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。

入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、八大选购指南教你区分筋膜枪的优劣！

医生建议用筋膜枪吗？通过选择专业度高的筋膜枪，我们可以避免身体，并获得许多好处，这类筋膜枪也是医生建议大家使用的。虽然市场上有很多种筋膜枪，但其中大部分缺乏专业度。为了帮助大家选购到适合自己的专业筋膜枪，我总结了八大选购指南，希望这些指南能够帮助大家做出明智的选择。

指南1、推力不宜过大

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉组织承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，普通人推荐选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

指南2、要选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm左右的位置，因此大家要选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才可以充分地对肌肉组织进行按摩放松。

指南3、选击打精准度高的款式

最好选择击打精准度高的筋膜枪，如果大家选择的筋膜枪击打精准度很差，在按摩期间击打轨迹容易漂移，还会出现击打失误的情况，很容易损伤肌肉和关节。

指南4、认清大枪和Mini枪的利弊

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪击打性能更加出色，可以更加充分地满足不同使用者的按摩放松需求，而mini枪尽管机型小巧，易于携带，但性能一般，仅适合少部分肌肉层偏薄的女孩子。

指南5、选择噪音小的产品

大家最好选择工作噪音不高于60dB的筋膜枪，避免在使用期间影响沟通与休息，如果噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅很吵，时间久了还可能影响听力健康。

指南6、首选无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件之一，常见的电机分为有刷和无刷电机两个类型，更建议大家选择搭载无刷电机的产品，因为传统的有刷电机安全性低，击打稳定性差，动力输出不稳定，噪音大、发热严重等问题，这样的筋膜枪不仅性能差，还容易引起肌肉损伤问题。

指南7、重量最好在600g-1000g之间

筋膜枪的机身重量最好处于600g-1000g之间，如果筋膜枪很轻，压感差，难以达到理想的按摩效果，击打位置还容易偏移，造成不必要的损伤。如果大家选择的筋膜枪太沉，在机身重量与振动的影响下，长时间握持会比较困难。

指南8、不选“自定义档位”产品

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，如果不是对筋膜枪很了解的人群难以选到适宜的按摩档位，要是某个参数设置得不合适，使用起来还很可能引起肌肉损伤问题，推荐大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

医生建议用筋膜枪吗？根据上述的内容，我们可以得出结论：医生是建议大家使用专业优质筋膜枪的，可以为我们带来很多好处。而毫无技术实力的劣质产品是非常不建议大家使用的，容易损伤肌肉。为了帮助大家选择技术实力强、品质优良的筋膜枪，我总结了一些选购指南，希望大家能够按照上述建议来挑选筋膜枪，避免盲目跟风网红大牌。