FT达人课堂 篇一：女神教练带你做燃脂塑臀训练

想要蜜桃臀的姑娘看过来！想看美女更要过来！！ ，这次小编为了大家赏心悦目的练习，特别给大家送上美女教练的教学视频，带着大家拥有迷人翘臀，走向人生巅峰。

此篇视频训练，是通过臀部孤立动作与臀部主导的代谢性动作穿插进行，刺激臀部肌肉的同时造成一定热量输出，达到塑臀与减脂的效果

在做髂腰肌拉伸和梨状肌拉伸的动作时，记得要保持自己的腰背挺直，不能弯，每侧各坚持十五秒

旋腿臀桥这个动作比一般的臀桥更能锻炼到我们的深层肌肉

视频有些长，但是对所有动作有详细的解释，大家可以先收藏，有时间跟着一起做。