身边有中老年人的要注意了，这3样东西要记得多吃

现在相比年前，已经少了很多人员大幅度流动，回家的人大多数都已经返程去上班了，剩下的人基本都是一直在本地待着的人了。虽然现在是这样，但是我们还是要注意自己的身体。

很多人在年前已经阳过了，身体都已经恢复了。但是现在正是气候变化强烈的时候，我们还是要注意，尤其是现在很多家里都有老年人，更加的经不起折腾。

现在虽然已经彻底放开了，但是我们在出门的时候还是要注意做好 防护，饮食方面也要多注意，尤其是中老年人，这3样东西要记得多吃。

富含vc的蔬菜

面对不知道什么时候就会来到的病毒，我们要做到的就是提高自身的免疫力，这样才能有效的抵抗变阳。

维生素C是我们身体必不可少的营养成分，日常生活也可以通过食物来补充。很多蔬菜水果都含有非常多的VC。就像西红柿就是非常常见的一种。

西红柿不仅可以当做蔬菜，也可以当做水果直接来吃，这让很多不会做饭的人省了不少事情，平时家里可以多准备一些。

高钙的蔬菜

对于中老年人来说，补钙是非常有必要的，就算是平时也是需要及时补钙，这非常的重要。

要是体内钙的含量不足，很容易就会让人的骨骼变得脆弱，很容易出现骨折等现象。再加上要是阳了，可以说是双重的打击，恢复的速度肯定不会很快。

所以我们在平时做饭的时候，还是要多吃一些高钙的食物，让自己的身体处于一个良好的状态。乳制品和豆制品中都含有丰富的钙元素，还有油菜苋菜中都是有着丰富的钙元素，是非常不错的选择。

富含铁元素的蔬菜

铁元素也是我们身体不可或缺的元素之一，所以我们需要适当的补充铁，这是非常重要的。

中老年人补铁也比较容易，那就是多吃菠菜。菠菜的铁含量非常的丰富，可以说是营养模范生也不过分。但是在吃菠菜的时候还是要注意，那就是需要提前焯水，因为这样可以去除菠菜中的草酸。

除了上面说的这些菜，还是有很多含有蛋白质的食材都是需要多吃的，只有拥有了健康的身体，才可以更高效率的对抗二次感染的来袭。

很多中老年人这个时候也可以选择喝一点酒，因为适量的喝点白酒对身体也是十分不错的。我身边就有很多老年人隔几天就会给自己倒一小杯酒喝，这样喝完自己也舒服，身体还不错。

北大仓

该酒产自粮食大省—黑龙江，此地土壤肥沃，气候适宜，很适合粮食的生长，所以该省的粮食和全国各地比都是优质的，用这些优质的粮食产出的酒自然也是优质的。东北人生性豪爽，他们喝的酒就像他们的人一样，十分的实诚又热烈，一杯下肚身体便热起来了。该酒酒液清澈，色泽微光，入口便可以感受到绵密的酒香，酒不醉人人自醉啊！

好了，身边有中老年人的要注意了，这3样东西要记得多吃”就到这里结束了，希望大家还是要多注意自己的身体。