美嘉年鱼油测评：不同人群怎么选，先看这几个参数再决定

第一次买鱼油，我把包装上的“0.5g/粒”当成 Omega-3 含量，拿它乘了个百分比，算出来的数和实际差很远。后来才搞明白，胶囊里装了多少提取物、Omega-3 占多少，是两个不对应的口径。

那粒胶囊里到底装了什么

包装写 0.5g/粒，说的是这粒胶囊的鱼油提取物添加量，不是 Omega-3 的克数。美嘉年鱼油包装标注 Omega-3 98%，属于比例口径，不能直接乘到 0.5g 上。我现在的习惯是把“每粒装多少”和“占比多少”分开记，混着算只会算错。

一盒 60 粒能吃到什么时候

美嘉年鱼油属于鱼油食用油脂制品，0.5g/粒、10 粒/板、6 板/盒，一盒 60 粒、30g，独立压板，常温避光存放。30g 是一盒里的提取物总量，比单看粒数直观。我按每天固定的粒数算过，一盒能吃多少天心里有数，就不会一次囤太多。

上班时我把一板放在抽屉里，早上吃完早饭顺手取一粒，不用天天开瓶盖。买得起和吃得完是两件事，拆开后放的环境不合适，浪费会把便宜抵掉。

给父母买，先问哪一句

我最先问的是“这个大小吞得下吗”。0.5g/粒在鱼油里算小规格，但每个人吞咽能力不同，得让本人试。第二句问每天吃几粒，粒数多，长期坚持就难。压板对老人友好，剩多少一眼看清，撕的时候顺着缺口慢慢来。

出门在外怎么带

独立压板单板体积小，不用整盒背，取一板也不碰剩下的。我按出差天数掰几板，回来再补。夏天别把鱼油长时间放车里，高温对油脂不友好，我到酒店就塞进抽屉。

鱼油是膳食补充，替代不了正常吃饭。先算清每天几粒、一盒几天吃完，比盯一个百分比有用。