15天早餐来了，简单快手好做，营养丰富，品种多样好吃

春天了，我就在饮食上做调整，多吃汤汤水水饭菜，搭配炒菜和各种面食，暖和又耐饿，简单快手好做，最多20分钟左右上桌，这样的早餐看看有你喜欢吃的吗？初冬15天早餐来了，简单快手好做，营养丰富，品种多样好吃

第一天早餐

主食：鸡蛋煎馍馍

流食：醪糟鸡蛋汤

菜：辣椒炒豆皮

醪糟鸡蛋汤，是我自己做的醪糟，加点鸡蛋液和白糖一起煮出来，爽口开胃真好喝。

馍馍就吃腻味了，就掰成小丁丁，煎出来，再加3个鸡蛋液一起煎成鸡蛋馍馍，这样金黄金黄的，香喷喷真的很好吃。

用辣椒炒一盘豆皮，清香开胃又好吃，搭配香蕉，做早餐，营养丰富简单又好做，家人都爱吃，这样做早餐真是不错哟！

第二天早餐

主食：烙发面饼

流食：豆浆

菜：手撕包包菜

又是耐饿的早餐，尤其是烙发面饼，太耐饿了，做法也非常的简单，热乎乎香喷喷的真不错。大假豆浆机预约的鹰嘴豆豆浆，在炒一盘手撕包包菜，虽然都是素菜，偶尔这样搭配还不错，一盘包包都吃光了，我家早餐很少这么吃包包菜，这是静态期间吃的，包包菜是蔬菜包里面的，没法只能这样吃了。

第三天早餐

主食：煎饺子

流食：汤圆

菜：酱黄瓜

今天的早餐比较简单，用冻饺子煎出来，香喷喷的，搭配芝麻馅汤圆，咸甜适宜，耐饿又营养丰富，还有酱黄瓜下饭开胃，好做简单快手，十几分钟就可以上桌吃了，这样早餐好吃吗？

第四天早餐

主食：煮鸡蛋+蒸红薯+蒸南瓜

流食：小米粥

菜：爆炒娃娃菜

一锅出来三种主食，蒸锅下面煮鸡蛋，上面蒸红薯和南瓜，这样节省时间又省力。一边灶上熬制的小米粥也好了，更节省时间了。

爆炒娃娃菜，大火翻炒均匀，加盐继续翻炒，娃娃菜变软以后，加点鸡精翻炒出锅了。这样搭配的早餐可以吗？

第五天早餐

早餐

主食：

流食：绿豆粥

菜：蒜薹炒肉（剩菜）

家里暖气太暖和了，太干燥了，就想喝点绿豆粥排排毒，用大米和糯米、绿豆一起用电压力锅预约熬制的，早点搭配煎饺子美味了。

煎饺子，这是冻饺子煎出来的，先把冻饺子，排好放在平底锅里，加清水和植物油，大火烧开，转中小火慢慢煮到水分干了，等底部焦香四溢成金黄色，可以翻面继续煎一会就可以出锅吃了，香喷喷的真好吃。

剩菜用微波炉加热2分钟就能上桌，绿豆粥和煎饺子，炒菜，这样的早餐有喜欢的吗？

第六天早餐

主食：烙发面饼

流食：胡辣汤

菜：黄瓜炒菜

很简单的早餐，用胡辣汤底料做的流食，搭配烙发面饼子，在炒一盘黄瓜炒肉丝，就好了，做法不复杂，用电饼铛烙饼子，香喷喷的很节省时间。

第七天早餐

主食：煎鸡蛋+烙发面饼

流食：玉米粥

菜：爆炒菊花菜

煎鸡蛋是我家出镜率很高的早餐，做法很简单，用平底锅加少许植物油，用小火慢慢煎出鸡蛋成型，撒上少许盐，边边煎出焦香味，就可以出锅了。

烙饼是剩饼，再次烙一烙，也是香喷喷的好吃，再炒一盘菊花菜，一边的玉米糁子粥也熬好了，清香清淡又好吃，早餐就这样搭配好吗？

第八天早餐

主食：煮鸡蛋+海绵蛋糕+南瓜+红薯

流食：牛奶

菜：辣椒炒茄子

蒸锅可以蒸红薯和蒸南瓜，下面煮鸡蛋，牛奶可以一起蒸，一锅出来四种主食，再用青辣椒炒出一盘茄子，先下青辣椒炒出辣味，下茄子翻炒到变软，加盐继续翻炒出香味，加点鸡精翻炒出锅。这样粗粮细粮搭配的早餐，营养丰富真不第九天早餐

主食：韭菜鸡蛋饼

流食：牛奶

菜：韭菜炒土豆丝

韭菜鸡蛋饼，把鸡蛋、面粉和韭菜末加清水搅拌均匀，平底锅加少许植物油，浇上厚面糊，来回晃动继续，让面糊均匀，煎成鸡蛋饼，两面成黄色出香味就可以出锅了。

土豆丝加点韭菜一起大火爆炒，先下土豆丝翻炒均匀，加点香醋翻炒均匀，加韭菜翻炒，加点盐和鸡精翻炒均匀即可出锅。

牛奶加入大碗里，用微波炉加热2分钟即可上桌了，这样搭配早餐既简单又好吃。

第十天早餐

主食：花卷+烧饼

菜：爆炒绿豆芽

流食：小米粥

烧饼是买的甜味，不够吃，又加热了姜黄花卷，一边炉灶熬制了小米粥，等花卷热了，就可以爆炒一盘绿豆芽，搭配两种主食和一种流食，甜咸都有，清淡快手的早餐，有喜欢吗？

第十一天早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼

流食：玉米糁子粥

菜：爆炒空心菜

水果：青果

韭菜鸡蛋烙饼，这是我家最爱吃的一种面食，经常是早餐吃，做法非常简单，也营养丰富，有蔬菜，有蛋白质，还有面粉，合起来就色香味俱全好吃了。

玉米糁子粥，熬出来比较清香粘稠好吃，能熬出米油，搭配烙饼一起吃真不错。

爆炒空心菜，大火下大蒜片出香味，下空心菜继续大火爆炒，变软就可出锅了，搭配烙饼和玉米粥，就是美味早餐了。

第十二天早餐

主食：煎鸡蛋+花卷

流食：紫米粥

菜：白菜炖豆皮

紫米粥，是用糯米和紫米粥一起用电压力锅预约熬制的，早上直接用平底锅煎鸡蛋，再用蒸锅加热花卷，再把剩菜白菜炖豆皮，一起用蒸锅蒸出来，这样好吃又简单快手。

第十三天早餐

主食：蜂蜜面包+炸油饼

流食：醪糟鸡蛋羹

菜：爆炒西兰花

炸油饼，是提前和好面团，在冰箱里保鲜，早上就可以做好饼坯，直接下锅炸出，香喷喷的真好吃。

醪糟鸡蛋羹，自己做的醪糟，加清水煮一煮，加少许冰糖搅拌均匀，加水淀粉搅拌均匀，加鸡蛋液搅拌均匀出锅。

西兰花，先下辣椒翻炒出辣味，再下西兰花继续翻炒均匀，加盐翻炒均匀出香味，等西兰花炒软即可出锅了。这样搭配两种主食和一种流食，配炒菜，这样好吃吗？

第十四天早餐

主食：韭菜煎饼

流食：醪糟鸡蛋羹

菜：娃娃炒豆皮

韭菜煎饼，就是把提前和好的面团，撒上韭菜末和盐、植物油均匀一些，再次卷起来，擀好饼子坯，平底锅加少许的植物油，煎出香喷喷的饼子，切开就可上桌了。

醪糟鸡蛋羹，自己做的醪糟，先加清水煮开，加水淀粉煮开，加鸡蛋液搅拌均匀煮开。加白糖搅拌均匀，酸酸甜甜真开胃。

炒一盘娃娃菜豆皮，很家常的做法，清淡好吃，搭配主食和流食，这种搭配好吃吗？

第十五天早餐

主食：煮鸡蛋+蜂蜜面包

流食：红豆粥

菜：青萝卜炒香干

水果：冬枣

红豆粥，是用糯米和大米、红豆粥一起煮的，用电压力锅预约熬制的，早上起来就吃热乎乎的早餐了。

青萝卜炒香干，先下姜末炒出香味，下青萝卜丝炒出香味，炒变软，多翻炒几下，加盐继续翻炒几下，可能炒出水分，加点鸡精翻炒出锅。

煮鸡蛋配面包和冬枣，搭配红豆粥，这样的早餐，真是不错哟！

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