钾不足引发的疲惫与解决方法

末伏来临，三伏天步入尾声。 不少人接连出现各类不适，常常归结为天气闷热或是年纪增长，背后很大一个原因：身体缺钾。

往日爬楼梯轻轻松松，如今两层就双腿酸胀、膝盖发软，需要扶栏歇息；午后两三点钟昏沉乏力，头脑浑浊，注意力难以集中，想小憩却无法安睡。 蹲下身系鞋带，起身瞬间眼前发黑；夜里小腿容易抽筋，骤然收紧的酸胀感扰醒睡眠。 这些疲惫、发软的表现，未必是衰老，很多时候，只是体内钾储备不足。

钾参与肌肉收缩、能量代谢，伏天大量出汗，钾随汗液流失，再不及时食补，各种乏力症状就会找上门。菌菇是天然高钾食材，三套家常做法简

单易做。