去湿气的最佳茶饮全解析！这些茶，为身体举办一场“除湿盛宴”！

在潮湿又闷热的季节，或者长期待在湿气重的环境里，很多人都觉得身体像被“湿气”给压住似的，浑身无力、精神不佳，皮肤还容易出油、冒痘，甚至排便都显得黏腻不成形。中医认为湿气是很多疾病的根源，会干扰身体正常的新陈代谢和健康。喝茶来去湿，是个既简单又有效的好办法。那么，想去湿气，喝啥茶比较合适呢？接下来就给大家推荐几种效果明显的祛湿茶。

一、红豆薏米茶：经典的去湿搭档

（一）成分与效果

红豆薏米茶真是祛湿的“黄金组合”啊！红豆，或者说是赤小豆，在中医上可是一位了不起的好帮手，具有利水消肿和解毒排脓的作用。它能帮咱们排出体内多余的水分，减轻水肿，对于湿气重引起的下肢水肿和面部浮肿都有不错的改善效果。至于薏米，大家叫它薏苡仁，性凉，味道甘淡，功能可不少，像利水渗湿、健脾止泻都能做到。而且薏米含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，助力排便，还能通过大便将体内的湿气排出。这两者搭配在一起，祛湿的效果绝对是杠杠的！

饮用方法饮用红豆薏米茶其实很简单，先把红豆和薏米各取适量，用清水浸泡几个小时，最好过夜，这样泡出来的更好。接着，把泡好的豆子和米放到锅里，加水煮开，然后小火慢炖，直到红豆和薏米都变软。煮好后，可以根据个人口味适量加入一些冰糖，让这道茶更甜口。最后，过滤掉豆渣，盛出汤汁就能喝啦！这种饮品温热饮用效果更佳，建议每周饮用2到3次，既能够享受美味，还能帮你祛湿哦！

将适量的红豆和薏米提前泡几个小时，再放到锅里，加上适量的清水。先大火煮开，然后转小火煮30到40分钟，等红豆和薏米煮得软软的就好。也可以直接买现成的红豆薏米茶包，冲开水喝，特别方便。要提醒一下，薏米性偏凉，脾胃虚寒的人最好别单独喝太多，容易不舒服。可以试着搭配点红枣、桂圆等温热的食材一起喝，既暖和又能增强祛湿的效果，挺不错的！

二、茯苓陈皮茶：健脾祛湿的好选择想要舒缓脾胃不适，茯苓和陈皮泡的茶真是个不错的选择。茯苓有利水渗湿、健脾安神的作用，而陈皮则能理气消胀，促进消化。把适量的茯苓和陈皮放进茶壶里，加水煮沸，再慢慢泡个10分钟，味道会更佳哦。这款茶不仅温和好喝，还能帮助改善脾虚造成的小问题，尤其适合脾胃较弱的朋友。想要身体更健康，不妨试试这个简单的饮品！

（一）成分与功效茯苓和陈皮这两种材料是茶的主要成分。茯苓是一种常见的中药，能健脾、利水、安神，帮助改善身体的水湿滞留。而陈皮则是桔子的晒干果皮，具有理气、消滞、促进消化的功效。这两者结合起来，形成了一款非常适合消化不好或脾胃虚弱人士的茶饮。一起喝能有效缓解脾胃不适，还能增强身体的免疫力，真是保健的好选择！

茯苓是一种常见的中药，能够利水、渗湿、健脾，还能让人心情平和。它能调节咱们身体的水液代谢，把多余的湿气排出去。此外，茯苓也能增强脾胃的功能，脾胃强壮了，运化水湿的能力自然上升，从根本上减少湿气的生成。陈皮则是个好帮手，能理气健脾、燥湿化痰，帮助促进脾胃的气机运转，让消化更顺畅，消灭体内的痰湿。把茯苓和陈皮搭配在一起，特别适合那些湿气重、脾胃虚弱、消化不良的人士哦！

（二）饮用法子可以将茯苓和陈皮一同煮成汤，喝的时候记得适量哦。一般来说，每次使用茯苓10克左右，再加上陈皮3到5克，根据个人口味可以稍作调整。煮的时候，先把茯苓放水煮开，接着再加陈皮，继续小火煮一段时间，直到汤色变得清透即可。建议每天喝一次，长期坚持效果更好。喝这个汤的时候，可以根据需要适当加点冰糖，增加口感，甜甜的更好下咽呢！当然，觉得味道太单调的朋友，也可以加点其它中药材，做成合适自己的配方，这样既美味又养生，真是一举两得！

取茯苓10克和陈皮5克，先洗干净，再放到茶壶里，用热水冲泡。等个10到15分钟就能喝了。这个茶可以反复冲泡好几次，直到味道淡掉为止。如果觉得味道太单调，还可以加点冰糖，调味更好喝！

三、芡实荷叶茶：清热去湿的好选择

（一）成分和作用

芡实被称为“水中人参”，有着益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的效果。它不仅能健脾祛湿，还能收敛固涩，对湿气重引起的大便稀烂、白带增多等症状调理得不错。荷叶则是苦味的，性格平和，具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的功效，还能帮助分解体内的脂肪，促进新陈代谢，排出湿气。两个搭配起来，既能清热又能去湿，非常适合湿热体质的人群饮用。

（二）饮用方法饮用芡实和荷叶的最佳方式是将其煮成汤或泡水。可以先将芡实提前浸泡几个小时，然后与荷叶一同放入锅中，加适量清水，煮沸后小火慢炖，直至汤色变浓。每日饮用时，最好在饭前或饭后一个小时再喝，这样效果更佳。若是口味偏淡，可以适量加入蜂蜜调味。不过，注意不宜过量饮用，以免造成肠胃负担。若有不适症状，建议及时停止饮用。

将芡实和荷叶按11的比例准备好，洗净后放进锅里，加入适量的清水，先大火煮开，然后转小火煮15到20分钟。也可以把它们做成茶包，方便随时饮用。要留意的是，荷叶性寒，女性在月经期和怀孕期间最好别喝，以免对身体造成不适。

四、饮用祛湿茶的注意事项在享用祛湿茶时，有几点需要特别留意的。首先，尽量控制饮用量，过量可能会引起身体不适。此外，祛湿茶一般比较寒凉，若你本身脾胃虚寒，就要谨慎饮用，以免加重症状。还有，女性在月经期间或怀孕时，最好不要饮用，以避免影响健康。此外，适合个人体质的口感和成分也非常重要，选对茶叶和配料，才能达到祛湿效果。最后，记得根据自身情况适时调整饮用习惯，保持均衡饮食，才是健康之道。

（一）依据体质进行选择在选择祛湿茶时，得根据自个的体质来决定。比如说，身体偏寒的人，建议挑选一些温性的茶，比如姜茶或桂圆茶，以免加重体内的寒气。若是热性体质的话，就可以尝试一些清凉的茶，如绿豆茶或者菊花茶，正好能够舒缓内热。总之，根据自身的身体状况，选择适合自己的茶品，才能更有效地达到祛湿的效果。

每个人的体质都有差异，因此合适的祛湿茶也不尽相同。比如说，脾胃虚寒的朋友就不太适合喝太多寒性的薏米茶或者荷叶茶；再说阴虚火旺的人，也应该避免那些过于温燥的祛湿茶。选茶之前，最好先搞清楚自己的体质，或者找专业的中医师咨询一下建议。

（二）掌握饮用的量和频率

祛湿茶虽然对身体好，但喝多了可就不好了。过量饮用可能会让你感到不舒服，比如腹泻、肚子疼啥的。一般情况下，建议每天喝2到3次，每次200到300毫升比较合适。而且，祛湿这个事儿是个慢工出细活的过程，不能指望一下子大量喝茶就能见效，只有坚持长期饮用，才能真正看到效果哦。

（三）留意饮食和生活方式

喝茶去湿只是其中的一环，想要更有效地清除体内湿气，还得关注饮食和生活习惯。尽量少吃那些生冷、油腻和过于甜腻的东西，这些都容易让湿气加重。保持作息规律，尽量别熬夜，适当做点运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，出出汗也能帮助把体内的湿气排出去。

喝对茶祛湿，真的是一种自然又健康的方式。上面提到的几种祛湿茶，各自有不同的特点和效果，大家可以根据自己的状况来挑选适合的茶。只要坚持喝，再加上良好的生活习惯，肯定能帮你摆脱湿气的烦恼，让身体变得更加轻盈健康。其他相关信息

https://www.jiankang23.com/1214183.html

https://www.jiankang23.com/1214186.html

https://www.jiankang23.com/1214187.html

https://www.jiankang23.com/1214188.html

https://www.jiankang23.com/1214250.html