如何用3K，3㎡，在家就能完成瘦身大计？HARISON B5健身车与T1跑步机开箱体验

购买理由

经历了毕业三年的社会考验，体重由当初的一年涨2.5Kg暴增至一年稳定增长5Kg，减肥大计刻不容缓，曾经办过的健身卡默默躺在抽屉里吃灰

“健身使我快乐，打卡”

“健身使我变好，打卡X2”

“健身房好远”

“今天下雨不去了”

“今天太阳好大不去了”

“上班好累不去了”

“。。。反正不去了”

当时办健身卡的时候是这样想的“在家健身没有动力，花了钱会心疼的，会去的，能坚持的。”

“其实好像一千来块也不是很多。还是打打LOL好了。”

近两天被公司同事吐槽：诶，你怎么好像最近胖了那么多？

那么明显吗，上称！真的！重了！好多！！！想想当年清秀（轻，瘦）的自己，再摸一下现在腰间的游泳圈，除了感叹下时间是把杀猪刀，减肥大计再次提上日程。

有了上次健身卡的失败案例，最后决定在家里购买器材训练，因为目的单纯是减脂为主，所以主要考虑有氧运动，无氧的话暂时先不考虑（器材太大家里放不下 ）而且主要目的不是增肌，感觉当个肌肉男其实不太喜欢，适当减重就行。这个多少看个人喜欢吧，不能说肌肉男不好看，主要还是得看自己的感受，自己觉得ok就行，就像是别人耳机都推舒尔森海铁三角，我还买了个UE900s 自己喜欢就行。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动和无氧运动

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

简单来说就是，有氧减脂，无氧增肌

因为之前右脚脚腕有扭伤过，现在不能进行太剧烈或者长时间的运动，跑步估计不能超过20分钟，之前尝试过户外跑，一套装备买好了结果跑了几天不单脚腕旧患处会阵痛，膝盖也会有些许酸痛的感觉。但是无氧运动一般来说需要30分钟以上才会有效果，所以器材的缓震能力，或者是对膝盖等关节的伤害较少是我需要关注的一个点。然后总算找到一种器材完美契合我的需求——椭圆机。

对不起，走错片场了

不过，不过！上面这个还真的是最原始的椭圆机

爱康的椭圆机

椭圆机的优点：

由于使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，所以腿部不需要着力点，对膝盖的伤害基本上是可以忽略不计的。

使用椭圆机运动的时候，运动轨迹呈现椭圆形，当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形。运动过程中，臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的，所以臂部和腿部都会得到锻炼。如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手。

而且因为椭圆机是站姿训练，在运动时你的身体会自然发力，这样一来，躯干也一样会锻炼到。所以椭圆机是可以锻炼到全身的。

因为对健身器材方面国内市场那么混乱的一个情况，所以国产品牌基本不考虑。。。宁做凤尾不做鸡头- -所以优先考虑爱康这样的国际大牌，国内健身市场无论是健身房还是器材销售，都处于一个野蛮生长的时期，这个雷真的不敢去踩，毕竟本身已经有伤，再踩雷说不定就GG了。

但是！但是！器材虽好，占地特大啊 器材太碍地方估计是很多人放弃在家训练的一个原因，椭圆机还不能收起来，站着就是这样站着在那，不用的时候晾衣服好像也没跑步机方便。而且，而且价钱有点小贵，椭圆机因为工作原理的问题，所以造价可能相对其他器材稍微贵一些，基本都会在4K起步，预算是3K左右，只能先PASS了。

看了下钱包，还是默默回到了价格相对便宜一些的跑步机上。其实之前一直有说，有氧运动几乎离不开跑步，毕竟是一个最行之有效而且限制比较少的一个运动，只需要保护好自己膝盖以及其他关节，正确的跑步姿势，避免造成关节损伤，坚持下去即可。但是在已经有旧患的情况下，跑步机只能算是个退而求次的一个选择，训练强度要自己多注意才行，不然想起当年穿了大半个月拖鞋拉着个大猪蹄子的生活真是美滋滋。

说到健身器材的话，其中比较心水的品牌当然首选爱康了，毕竟是健身器材行业里面的大佬。美国总统御用品牌，全球健身器材市场占有率25%。而且美国算是最早一批全民健身的国家，所以相关行业也相对比较发达，不仅仅有历史底蕴，更多的是国内同行无法比拟的技术沉淀。

美国销量冠军，占全美销量一半以上。

其次还关注了以下几个品牌：锐步、岱宇、速尔这几个品牌作为备选。

因为直接排除了国产品牌。所以剩下的品牌里面的话基本就是看预算办事了。

选购目标

预算：3K上下

用途：减脂

器材选择：跑步机

主要需求：缓震，静音，性价比高，占用空间较少（脚腕有伤，缓震需求很重要，因为租住的公寓，面积不大，而且担心影响楼下，还有，穷 ）

好了。上图对比。

爱康符合预算的就只有一款。。。49916

美国ICON爱康 跑步机 家用静音折叠 499163499元京东去购买

样子稍微，年代久远一些。其他没毛病。

看起来是个不错的晾衣架呢。但是感觉有点老气和笨重，但是跑带宽46cm算是可以了，而且马达持续功率达到2.25CHP，还是比较ok。还有坡度调节功能能增加训练强度达到更好的训练效果。但是我一直比较想不懂的是，为什么跑步机折叠起来不能成90°角而是这样倾斜着呢- -感觉看起来会很容易要倒下了的样子。有没有大神来解释一下。而且现在好像很多品牌都选择了“国外设计，国内生产转外销”这样一个形式，除了降低成本，也算是对中国制造业发展的一个认可吗

锐步IRUN：

锐步（Reebok）跑步机irun家用静音折叠免安装跑步机3399元京东去购买

可以完全垂直折叠起来，这个算是一个亮点

但是有一个问题，跑步机一个核心选购要点，就是马达持续输出功率，锐步这款只标明了最小和最大功率，这个相当鸡贼，也是国内厂家常用的一个伎俩，用最大输出功率来混淆持续输出功率的概念。

对于一款跑步机来说，稳定持续的输出功率才是最重要的，你可以想象一下，你的跑步机跑着跑着会感觉带不动你了？然后你就可以到某乎回答：跑步机跑带越跑越慢是一种怎样的体验。

而且这个参数表让我想到了装电脑的时候，一些奸商发过来的配置单：i5,1060,16G内存。模糊其词含糊不清大概就是这个意思。虽然可以垂直折叠起来，但是参数方面的话多少有点尴尬啊，跑带宽度才41cm，一下子少了5cm。毕竟算是吨位比较大的人了，跑带太窄估计舒适性会差很多，尤其是在跑步后半段乏力的时候，脚步多少会有点偏移，太窄的跑带就跑不开了。还有很在意的一点就是马达的问题，再次强调，跑步机需要看的是持续输出功率，毕竟跑步机不会猛然给你加速一下，你也不会有油门一脚踩到底的快感

然后继续研究，一家叫汉臣的公司进入到我的视线

先是张大妈的好价推荐

然后是我发现，ICON中国代理这家公司也有做？上面挂的自营店的链接也是这家公司的。

然后这公司还在广州有旗舰店？

毕竟大件产品，要是有售后问题当地没有旗舰店或者加盟店、服务商可以提供保修服务的话，退换货什么的都会很麻烦，考虑到这个问题，广州本地的商家好感+1

减震设计合理好感再+1

美国HARISON 跑步机 家用 全折叠迷你智能静音跑步机 减肥运动健身器材ZS2199元京东去购买

马达没问题，颜值比上面的两款都要好，跑带比爱康稍微窄一些。

马达持续输出功率2.0HP，跑带宽度45cm，比爱康的那款要差一点，但是外观比较好看，起码不会像个傻大黑粗一样占据着我的视线，何况价钱便宜了一半啊

美国品牌，中国制造，这个套路

等于算是，华晨宝马，北京奔驰差不多意思。

撩了一下客服 得到的回复：广州市汉臣健身器材有限公司是美国高端健身器材品牌HARISON中国地区总代理，此外，我们还是美国爱康ICON、美国力健Life Fitness、美国星驰STAR TRAC、美国必确PRECOR、意大利泰诺健Technogym、锐步Reebok、阿迪达斯Adidas、美国史帝飞Steelflex等高端品牌的国内优秀代销商/经销商。

去查了一下相关授权，都是能查得到，和客服给的授权书一致，京东自营店上面也的确有相关品牌的产品。而且广州有旗舰店，总部也是在广州，售后什么的还是会比较方便，综合这些因素，临时变卦，就是你了，买！

感觉比较稳，应该不会翻车。。。吧？

2099加上Plus优惠50，免运费，京豆抵扣，嘿嘿嘿 2K到手。

外观展示

这个先赞一下送货速度0.0，下单一个小时左右有客服联系问我明天是否方便收货，我还以为自营的是JD送货呢。然后回去看了下页面：商家提供送货服务。然后第二天下午三点左右就有师傅送货上门啦。

Emmm，外包装还是有些边角有磕碰凹进去了。

里面泡沫填充保护还行，就是侧面好像没什么防护。

以下多图预警

免安装设计，但是师傅还是很尽责帮我把机器展开了，赞一个~

仪表盘数显

H级，Emmmm

把这个螺母拧松就能整个跑步机折叠起来

这样晾衣服好像更合适了呢

话不多说，上个妹子你们感受一下

手握的位置是心率监测

但是安装师傅很老实地和我们说，这个心率，好像不太准。。。

隔壁还有一台健身车，是和这个跑步机一个系列的 看到价格很美丽，而且为了避免和妹子抢跑步机用（其实主要是因为跑步不能持续太长时间，所以想着休息时间可以骑车舒缓过渡一下，而且能够组合搭配进行HIIT训练以及其他训练 ）所以就一起买下来了。不要2999，不要1999，仅需1499！

美国HARISON 汉臣健身车 家用智能动感单车磁控室内自行车 减肥运动健身器材 Monica B51499元京东去购买

反正还在预算内，就一起带回来，跑步我不能跑太久，所以跑完步踩一下车也是挺好的（客服小姐姐说的 ）

上图

“哎呀你们这边好远啊，过来都一个多小时。”来自安装师傅的吐槽

一家人就要齐齐整整

在认真安装，认真吐槽的师傅

焊接做工还过得去

心率监测依然是在握把上

黑色那个螺母是手动调节阻力的，总共有8档阻力可以调节，搭配8kg飞轮组，阻力调节到最大踩还是有点费劲的，吐槽一下数显盘下面固定把手那个位置，两个塑料件之间的缝隙真的不要太大，估计是模具问题，但是暂时不影响使用，咨询了客服说这个是正常现象，不影响使用，要是有问题的话可以随时联系他们，有一年质保（先听着先 最好还是没问题）

这是一个腿不够长的故事（坐垫应该调低一点。）

还有就是一个坐垫的问题，坐垫坐起来刚开始几分钟还好，后面的话是真的菊花疼。但是他们说这个是站着骑会比较好，坐垫只是给你适当休息用的，实在不行就自己垫垫东西。就像是山地自行车那种坐垫，就比山地车稍微软一些，宽一些。

看起来还挺舒服的

把沙发稍微挪过去一点腾出来的位置

占地面积其实还行，而且都带有移动滚轮，需要移动也是比较方便，稍微抬起一下机器就能挪动了。这个设计赞一个。

使用感受

跑步机

1、跑带宽度合适，要是更大点会更好；

2、上机跑了20分钟感觉缓震效果一般，比健身房的跑步机要差，但是起码不至于脚腕疼；

3、马达声音不大，但是跑起来的时候会有咚咚声，拿了瑜伽垫垫着会好很多；

4、塑料感很强，强迫症表示有点难受；

5、心率监测不是很准（师傅说的别打我）

健身车

1、便宜，轻便，做工还行，比较好看；

2、用做跑步完的舒缓拉伸挺好的；

3、也可以当动感单车用，8kg飞轮组加上8档调节出一身大汗问题不大；

4、依旧是塑料感，而且固定把手的塑料件缝隙大；

5、快速运动的时候会稍微有些晃动；（客服说可以垫个瑜伽垫，没试）

6、坐垫坐久了菊花疼。。。

总结

反正其实买什么东西都差不多，先确定好自己的需求，再看看钱包，买自己能力范围内最好的总不会有错，但是有时候有些功能自己是否用得上需要斟酌，功能不是越多越好，适合自己才是最好的。就像是爱康那款带坡度调节的，其实这个价位带坡度调节的真不多，但是我不需要再加强训练强度，所以对我来说也可有可无。反而是后来张大妈推荐的这款Harison T1跑步机是真的最适合我。一开始觉得品牌是很重要的，但是后面发觉，一些国际品牌国内代工的情况越来越普遍，只要技术过硬的话，就像是华晨宝马不也是和进口宝马没差，毕竟是同一套技术，同一条流水线上出来的产品。虽然说这两款产品都有一些小瑕疵，例如塑料感太强啊，一些缝隙较大之类的，其实我觉得都还能接受，毕竟这些产品是用来锻炼的，而不是一件摆设，要是核心功能做好了，外观其实倒是其次，羊毛出在羊身上，把成本都花在核心部件上面，外观有点瑕疵真的问题不大，好了，码完字要去跑一下子了，希望这次减肥大计不会再次落空，不然这个晾衣架就有点贵了 最后祝大家都健健康康，有一个强健的体魄才有更好的生活。感谢阅读~