脱发、肾气不足的人，趁冬季好好补肾吧！

肾主水，藏精，是先天之本，对应冬季。黑色入肾水，所以平时肾气不足，脱发、黑眼圈、发早白的人要多吃黑色食物，其中最好的是黑豆、核桃、黑芝麻、黑桑葚等，在家自制，每天坚持服用一些，贵在坚持才能看到效果。

天越来越冷，对于怕冷的人而言，需要注意保暖，补气血，补足肾气。分享两款好吃效果又好的小食谱，当早餐、下午茶甜品都不错，食材健康又平价。

第一款：补肾养藏汤

因为时常关注中医养生知识，看到好的文章会收藏并照做，确实有很好的效果。这个小方是中医世家陈允斌老师在书中推荐的。这本书里面是满满的干货，简单实用的养生方子，大部分是根据时令调整的药食同源的材料就可以达到很好的效果的养生方。感兴趣的小伙伴可以买来常读。

原料：

栗子6个、核桃6个、枸杞1把，冰糖少许，川陈皮半个，还可以加杂粮煮成粥

做法：1.栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半

2.核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开

3.将栗子、核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮开后，再煮20到40分钟起锅

4.此时栗子的内皮已经被煮到和栗子仁分离了，用筷子捞出来扔掉

5.可以在汤中加少量糖(可以是冰糖，最好是加红糖，增强补血的作用，又补充矿物质)调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉

功效：

补肾养藏汤是温补的，补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。每周喝两三次就能起效。久喝还有强筋壮骨的功效

第二款：黑芝麻核桃粉

材料：500克黑芝麻+500克核桃

做法：黑芝麻洗干净炒熟至可以捏碎，核桃不用洗，直接炒至颜色变深，晾凉用破壁机打粉，黑芝麻看着打不要打久了，久了就出油了，核桃打两下就好，保留一些颗粒感更香，平时酒酿蒸蛋/拌酸奶/空口吃/夹面包都是可以的，很好吃，上次打的一个月不到就吃完了~

小熊的绞肉机，好用，质量好又比较小巧，方便收纳，价格也是比较平价的。芝麻核桃粉可以少量多次打，打多了放的时间久了就容易坏，可以一次打一两周的量，每天吃一小碗，起到很好的养生效果。