10月8日寒露，无论贫富，记得“吃3样，做1事”，身体倍棒少受凉

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一转眼间，金秋十月已经悄悄到来，而10月8日这一天，我们会迎来二十四节气中的寒露。寒露啊，就像是告诉我们，天气要慢慢变冷，秋天真的来了。这时候，咱们得调整调整饮食和生活习惯，顺应季节的变化，让身体更舒适，不那么容易受凉。

老一辈的人常说：“寒露吃3样，做1事，身体倍儿棒少受凉。”这句话听起来简单，但里面可藏着咱们老祖宗的智慧呢。那么，这“吃3样，做1事”到底是啥呢？别急，咱们慢慢道来。

吃3样

第一样：南瓜。到了寒露，南瓜可就成了餐桌上的明星。南瓜不仅甜丝丝的，口感软糯，还特别有营养。它里面藏了好多对身体好的东西，比如能让眼睛更亮堂的胡萝卜素，还有让身体更有活力的维生素和矿物质。

南瓜里的胡萝卜素到了身体里，能变成对眼睛特别好的维生素A，让你的眼睛更加明亮。再就是，南瓜里的维生素和矿物质，能给身体加油打气，让你每天都精神满满。南瓜里的膳食纤维，还能帮肠道做做运动，让你的肚子更舒服。

南瓜的做法可多啦，可以蒸着吃、煮着吃、炒着吃，还能做成南瓜饼、南瓜粥这些好吃的。寒露时节，来一碗热腾腾的南瓜粥最合适不过啦。把南瓜去皮切块，和大米一起煮成粥，香甜又营养。

除了南瓜粥，你还可以试试南瓜饼、南瓜炖排骨这些美味，都是既好吃又健康的选择。

第二样：板栗。寒露时节，板栗也成熟了。板栗吃起来又香又甜，还很有营养。它里面含有好多淀粉、蛋白质、脂肪，还有对身体好的维生素和矿物质。吃了板栗，身体更有劲儿，还能让肠道更顺畅。

板栗里的淀粉和蛋白质，能给身体提供满满的能量，让你每天都活力四射。再就是，板栗里的维生素和矿物质，能帮身体打败坏东西，让你更强壮。板栗里所含的膳食纤维，能让肠道更顺畅，让你的肚子更舒服。

板栗的做法也很多，可以生吃、炒着吃、煮着吃，还能做成板栗糕、板栗炖鸡这些美味佳肴。寒露时节，来一盘香喷喷的糖炒板栗最合适啦。把板栗炒得金黄酥脆，甜丝丝的，特别好吃。

除了糖炒板栗，你还可以试试板栗糕、板栗炖鸡这些美味，都是既营养又好吃的选择。不过要注意哦，板栗虽然好吃，但也不能吃太多，不然肚子会不舒服的。

第三样：萝卜。寒露时节，萝卜也到了收获的时候。萝卜吃起来脆脆的，特别清爽，还很有营养。它里面含有好多维生素C、膳食纤维和矿物质，吃了能让身体更强壮，肠道也更顺畅。

萝卜里的维生素C和矿物质，能帮身体打败坏东西，让你更强壮。萝卜里的膳食纤维和一种叫做芥子油的物质，能让肠道更顺畅，让你的肚子更舒服。

萝卜的做法也很多，可以生吃、炒着吃、煮着吃，还能做成萝卜汤、萝卜炖肉这些美味。寒露时节，来一碗热腾腾的萝卜炖肉最合适啦。把萝卜切块和猪肉一起炖得烂烂的，肉香四溢，特别美味。

除了萝卜炖肉，你还可以试试萝卜汤、凉拌萝卜丝这些清爽的菜式，都是既营养又好吃的选择。不过要注意哦，萝卜虽然生吃也很爽脆，但最好还是煮熟了吃，这样对身体更好。

做1事

泡泡脚。除了吃这3样美食外，寒露时节还有一件重要的事情要做——泡泡脚。泡脚可是个简单又舒服的养生方法，能让身体暖和起来，还能让血液循环更顺畅，睡得更香甜。

泡脚能让血液循环更顺畅，让身体更暖和。能缓解一天的疲劳，让你的身心都得到放松。改善睡眠质量，让你在寒冷的夜晚也能睡个香甜觉。

泡脚的水温不能太高也不能太低，差不多40℃左右就刚刚好。

泡脚的时间也别太长，差不多20-30分钟就足够了。

泡脚的时候，还可以加点艾叶、生姜、花椒这些好东西，能让效果更上一层楼。

寒露时节，不妨每天晚上都抽出一点时间来泡泡脚吧！这不仅能让你感到温暖和舒适，还能让你的身体更健康哦！

寒露时节，天气慢慢变冷，咱们得调整调整饮食和生活习惯啦。在这个收获的季节里，不妨多吃点南瓜、板栗和萝卜这些美食吧！它们不仅好吃又有营养，还能让你的身体更健康。此外，每天晚上抽出一点时间来泡泡脚也是个不错的选择哦！它能让你的身体更暖和、更舒服。

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