远离那个牙医||资深牙医让你笑着把牙“看”明白了！

我有四个智齿，并且四个智齿都是横着长的。记得有很长一段时间，每当咬东西的时候，所有牙都疼。一直以为是上火，没有细想。现在想来是智齿在捣鬼。首先，坏掉的是智齿顶到的第一颗牙，然后是坏掉，拔掉。。。当然，后来看了医生。因此，我对牙齿相关的内容会比较感兴趣。《远离那个牙医》，是一本关于口腔健康的科普书，出版于2023年11月。最开始，我抱着纠正自己的一些不良习惯的心态去读的。读完之后，发现这是一本很有分享价值的书。

大多数人的习惯是刷完牙后漱口！但是本书作者指出，刷完牙后漱口，水会把牙膏里宝贵的活性物质冲洗掉，这反而没法让牙膏在牙齿上发挥作用了。因此，作者指出，正确的做法应该是“沫可以吐，口不能漱”。看到这个冷知识时，我瞬间怀疑起了自己过去二十多年来刷牙方法的正确性。本书以人的一生作为时间轴，分别讲了从童年期、成年期和老年期会面临的牙齿问题以及如何预防。

童年期

牙齿就像口腔中的小天使，扮演着关键的角色。它们数量不等、结构各异，每颗都肩负着独特的任务。32颗牙组成了口腔生态系统的精巧构造，包括28颗恒牙和4颗智齿。然而，有时我们口腔中会出现额外的牙齿或者缺失，智齿是最常见的情况。幸运的是，少长一颗智齿可能意味着少一次拔牙的烦恼。牙齿与颌骨的连接方式也很巧妙，它们不是牢固地根植在颌骨上，而是通过细细的纤维组织固定，就像吊床一样。这种结构不仅保持了牙齿的稳定性，还通过“樱桃核效应”帮助我们感知外界刺激，保护牙齿免受损伤。牙齿的构造也是精巧的，由牙冠、牙颈和牙根组成。牙冠是可见的部分，而牙根则深深扎根于颌骨之中。牙冠内部的牙髓富含神经和血管，具有感知和修复的功能。牙釉质是牙冠最外层的保护壳，虽然坚硬但容易受到酸性物质的侵蚀。

牙齿不仅仅用于咀嚼食物，还对我们的发音产生影响。即使是乳牙在孩童期也扮演着重要的角色。长牙是婴儿生理发育的重要过程，虽然会带来些许不适，但家长们可以采取一些方法来减轻。牙齿保健应该从婴幼儿期开始，包括定期刷牙和使用适量的氟化物牙膏。儿童牙膏的氟化物含量较低，但在医学研究中证明对预防龋齿非常有效。定期的牙医检查也非常重要，特别是要注意孩子牙齿的外伤情况。对于乳牙的外伤，家长需要根据情况及时就医，而对于成年人的牙齿外伤，及时处理可以增加牙齿再生的可能性。最后，正畸治疗不仅仅是为了美观，还能改善口腔功能和预防意外受伤。最佳的治疗年龄是十岁左右，但不建议过早进行，以免对孩子的心理造成负面影响。因此，保持良好的口腔卫生习惯和定期的牙医检查至关重要，这是维护牙齿健康的关键。

成年期

牙齿虽然不能像指甲那样持续更新，但它们在我们的日常生活中扮演着重要的角色，因此，需要我们好好呵护。刷牙是其中最关键的一环。为什么呢？因为牙齿不像指甲那样自我更新。它们位于口腔中，这个温暖而潮湿的环境是细菌繁衍的乐园。这些细菌形成的牙菌斑会严重危害我们的口腔健康，可能导致龋齿、牙周炎等问题。所以，光漱口是远远不够的，刷牙才是王道！而且，刷牙不仅要频繁，还要刷够时间。研究表明，刷牙一分钟只能去除27%的牙菌斑，要达到有效清洁的效果，需要刷够两分钟。电动牙刷在这方面非常有帮助，因为它们大多自带定时器，每30秒提醒我们调换刷区，确保刷够时间。

虽然牙刷的种类繁多，但关键在于正确使用。刷牙时要仔细，刷到每一个角落，特别是那些容易被忽略的地方。正确的刷牙方向是“从红到白”，这样更加温和有效。最后，刷完牙后不要立即漱口！因为牙膏中的氟化物需要留在牙齿表面才能发挥作用。牙刷当然需要冲洗，但不要把牙膏中的氟化物都冲走。然而，刷牙并不能解决所有问题。口腔健康还与饮食、生活习惯息息相关。饮食方面，尽量选择天然食物，减少甜食摄入，并且多嚼食物以促进唾液分泌，这有助于冲洗口腔中的细菌。减少含糖饮料的摄入也是至关重要的，因为糖分会对牙齿造成严重损害。此外，少吃零食，保持正餐，每年至少一次的洗牙也是维护口腔健康的重要手段。牙齿是口腔健康的一面镜子，良好的习惯不仅让笑容更加灿烂，也让健康更加美丽！

老年期

老年期口腔疾病中最常见的是龋齿和牙周病。刷牙是预防龋齿的基础，但治疗牙周病则更为复杂。据估算，全球约有50%的人患有牙周病，包括牙龈炎和牙周炎等，常伴有牙疼、口臭等症状。牙周病的形成与牙齿结构有关，牙龈下方的缝隙成为细菌的藏身之所。尽管身体免疫系统试图防御，但却加剧了牙周病的恶化，最终可能导致牙齿脱落。口臭也是牙周病的常见症状，但即使没有牙周病，口臭问题也可能与舌头表面的细菌有关。

治疗牙周病的第一步是清除牙龈下的牙菌斑，这需要牙医的专业技能。在选择牙医时，需留意其治疗建议，不擅长治疗牙周病的牙医可能会过早建议拔牙。专业的牙周病专家会尽力保留每颗牙齿，而不是过早拔牙。预防牙周病的关键在于保持口腔卫生，使用牙缝刷清洁牙龈下的细菌，同时增强免疫系统，少食加工食品，多摄入白肉和蔬菜，减少糖分摄入。益生菌疗法备受关注，含有罗伊氏乳杆菌的益生菌含片被证明有效。此外，口腔溃疡是一种口腔黏膜病变，通常会在两周内自行消失，但若持续不退则需警惕口腔癌的可能性，及时就医检查。

大多数人往往只有在牙痛的时候才会想起去看牙医，却忽略了预防措施的重要性。除了注意良好的口腔卫生，保持健康的生活方式也至关重要。希望这本书能够真正地帮助到您，并为您提供一些实用的行动建议。科学刷牙、均衡饮食、加强体育锻炼，我们都能够拥有一口健康的牙齿。

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