夏日就要多补水——那些好用不贵的喝水设备

创作立场声明：内容来自个人多年的使用体验，欢迎理性探讨。

炎炎夏日，酷暑难当。

炎热的天气让人稍一活动就是一身大汗，我们必须经常喝水才能弥补身体的水分流失。要知道，大量出汗后会导致身体缺水，大脑和一些身体器官的运行都会受到影响，比如注意力无法集中、精神不佳等，工作效率会大幅降低（摸鱼不好么？你为资本家考虑那么多干嘛）。

出汗后的喝水也是有讲究的。短时间内大量喝水，可能非但不能补充水分，反而会引起电解质失衡，出现“水重度”的症状。所以，如何在夏日里健康、科学的喝水，需要讲究一点小窍门。

以下的内容来自个人多年的喝水习惯和经验，如有不妥之处，还请指出，大家一起探讨。

喝水原则1：保持足够的饮水量。

一个成年人，每天的日常饮水量不建议低于2000ml，也就是通常说的“一天要喝8杯水”（通常杯子的容量在300ml左右），用瓶装水计算的话，差不多是4瓶的量。至于是怡宝、百岁山还是依云，大家开心就好。上次晒农夫山泉被值友吐槽没见识，不敢瞎推荐了。

如果你有过剧烈运动，或者体质问题挥汗如雨，那么建议饮水量不要低于3000ml，也就是“12杯水”or“6瓶瓶装水”的量。

喝水原则2：主动喝水，不要等感觉渴了再去喝水。

工作忙起来时，大家会进入全神贯注的“心流”状态，从现实世界抽离，忘却一切眼中只有工作。等回过神时，可能几个小时已经过去，水，自然是一口也没喝。

偶尔一次这样还行，但如果天天都是这样，那么身体迟早要出问题的。就像坐久了要起来活动活动身体一样（不然学生的课时设置为什么是45分钟），喝水也可以定时化、周期化。时不时抿上几口，积少成多、集腋成裘，保证一天中饮水时间的平均化，而不是波峰波谷式的饮水，那样对身体是种负担。

喝水原则3：尽量喝温水。

气温那么热，大家都想喝一口冰爽的冷饮来消暑。喝的时候确实很爽，比如肥宅快乐水中的气泡在口腔中迸发的激爽，很多人都抗拒不了。但大量引用冷饮会刺激胃黏膜，可能会因腹痛、腹泻等不适。

而温水、凉白开则不会有这样的风险。适宜温度的温水，反而更为解渴。

基于以上喝水三原则，就会产生如下的需求：1.有烧水功能可以喝到温水；2.有保温功能可以让温水在适宜的温度；3.随时都能喝到水，产品能摆在桌面上。4.其他和水有关的衍生需求。

记得小时候，家里都是用的暖水瓶。还不是上图这种不锈钢外壳，而是塑料外壳。要喝水时需要从暖水瓶中倒出来，再晾上一会才能喝，很是麻烦。而且它本身也不能烧水，不符合上面的需求1，于是在城市里已渐渐被淘汰了。取而代之的，则是电热水瓶。

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源自日本的电热水瓶，可以说完美符合了上述的几点需求，就是价格太贵了。虽然松下、虎牌、象印的产品备长炭内胆、氟素内胆等概念不明觉厉，但动辄就要大几百块、甚至上千，钱包实在是伤不起啊。

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好在这东西技术不是很复杂，就是一个发热盘和一个温控系统而已。所以，国产品牌用用就蛮好啦。从16年购入第一个电热水瓶开始，到现在一共入手了六七台了：自己家、爸妈家、崇明、公婆家、老公姐姐家、老公单位办公室......不同时间段购买的产品，还是有细微的差别的。比如防干烧模块的进化。

最初的防干烧，采用的是上图左侧的设计，有一个限水阀。水位低于限水阀时，就无法正常出水了，也是提醒该加水了。限水阀还比较高，基本热水瓶底大约还会有400-500ml左右的水，有水自然不怕干烧啦。新版的防干烧，则取消了限水阀的设计，可以将电热水瓶种的水全部抽出喝完。防干烧用的时感温探头，当感温探头检测到温度过高时会自动断电，中止加热动作。这是个很不错的进步。

200元左右就可以买到一个容量5L的电热水瓶，基本可以满足一家三口的饮水需求。我们家是两天加一次水，也就是2天喝完5L水。

电热水瓶根据型号不同，有不同的保温设定、除氯在沸腾、一键凉白开、童锁按钮等设计。主要差别点在于温度设定。上图的温度设定只有45、55、85三档；复杂的则有45、55、85、90、95五档设计。我们家常年设定在55度。这一温度，不管是白天还是夜晚，不管是冬天还是夏天，都是接完后很快就能入口的温度。

小TIPS：早晨起来喝点温开水，有助于排便哟！让你远离便秘的困扰。

家庭用电热水瓶便宜实惠，但公司就不能如此了。电热水瓶体积偏大，而且样式不好看。这时，我们就需要电茶壶or养生壶啦。电茶壶适合喜欢喝茶的中年大叔，而养生壶才是美美的小仙女们的最爱。

不得不说，给“养生壶”起名的人真心Niubility！普通一个电热水壶，换成玻璃透明材质，再加个养生的名头，价格直接上天了——没错，说得就是你。吹得再好，它也就是个烧水壶啊。

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不过我们大天朝市场竞争极为充分，没多久，各大品牌的同类产品就遍地开花了，价格还只有BD的几分之一或十分之一。让我想起我家直男讲过的一个笑话“他们能做的我这边全能做，价格便宜30%！”。追求精致生活的继续用BD吧，我一个小助理，还是便宜货用用就好。

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网易严选的这款养生壶，该有的功能一个不缺：11项养生菜单、12小时预约、多段保温、茶篮&隔水炖盅一应俱全。不过大多数时候我只是拿它用来烧水泡茶，养生功能一次没有用过。需要泡茶时，就调高温度至95度；只是要喝白水时，就调到55度。

各色茶叶或花草茶冲泡出的茶汤色泽不一，但同样好看。

1.5L的大容量，每天早上到公司时烧上一壶，下班前喝完。既随时可以喝到温水非常方便，还不用费心计算今天是否摄入足够的水分——喝上这一壶肯定就够啦。毕竟在家也要喝水的。

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写文时查了一下现在养生壶的价格已经被打到了百元以下，还比不上好一点的普通烧水壶。成本能hold住么？千万别说偷工减料而来的低价。那样的话还谈什么养生。

以上就是我一个小助理的喝水设备，是不是很便宜实惠？

什么？你说我忘了写水杯？额，水杯这东西各花入各眼，大家都有自己的喜好。虽然我也前前后后买了无数个杯子，星巴克家的每年都会买上几个，但真的真的不太好说。如果你真想看，下次我们再细聊可否？