累乏困，立夏后，很多人已经气血不足了

夏天到了，很多人已经开始出现难以抵挡的累、乏、困。整个人懒洋洋的，什么都不想干，对什么事情都提不起劲，感觉神疲乏力，连饭都不想吃。

这是因为夏天气血往外走，往体表分布，外面的气血越来越旺盛，脏腑气血就相对空虚。

对健康的人来说，夏天都会「无病三分虚」，而那些身体底子差、平日就气血不足的人，相当于本来家里就快揭不开锅了，你还得消耗，只能掏空家里仅有的一点儿存货。结果小身板就支撑不住，气血不足，五脏六腑不能保证正常的运转，反过来生化气血、运转气血又需要五脏六腑、经络的参与。

所以立夏后，身体虚容易累的人，一定要想办法把气血补起来，至少这个夏天会好过一点。减轻暑湿之气的影响。

一、注意减轻消耗，耗气血的事情要少做！

比如你经常大量运动、做高 强 度的运动，导致运动过量，耗伤气血；

你经常狼吞虎咽、喜欢吃重口味、不吃五谷杂粮，导致脾胃受伤；

工作压力大，爱焦虑、爱胡思乱想，需要操心的事多、用脑过度；

经常熬夜、上夜班、失 眠，气血一定虚，因为睡觉比什么滋补品都能补气血；

经常脾气急躁、爱生闷气，不仅会导致肝气郁结，还会耗伤气血；

每天久坐不动，也会气血虚，因为久坐不动，气血不通，瘀血不去，新血不生！

二、补气血不能滋腻，不然脾胃运化不了，促生痰湿湿热

（1）吃多吃红色食物：比如山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞等，五红汤一周2-3次，可以当早餐或者晚餐吃。

（2）吃猪肝、菠菜、木耳等含铁丰富的食物

（3）滋阴养血，吃藕粉，或者莲藕花生汤，莲藕拍碎，和红皮花生一起炖30分钟，喝汤吃花生。

（4）少吃生冷食物，防止湿气入体

（5）脾胃偏弱的人，早上和中午的饭一定要吃好。晚饭切记少吃点，

 如果觉得以上方法都太麻烦或者不适合上班的你那就直接买胚能的红参黄芪多肽饮喝，小瓶装的可以随身携带，平时上班喝也方便，它里面红参，黄芪含量也很高，我自己喝了有两个月明显感觉到现在来例假头也不晕了，现在气色都好很多了。