骑行类 篇六十八：骑行治愈心灵：探索骑行如何有效缓解情绪不良，重拾快乐！

骑行郊游是一件浪漫的事。开车太快、走路太慢、唯有骑行才是一种享受：能看到一路景色无限美。每个人骑行的意图各不相同，但是相信大家都能通过骑行获得好心情。

有些骑手追求闪电般的速度，享受这种刺激以及刺激带来的汗水。有些骑行者骑行是为了休闲，欣赏沿途的风景和看风景的心情——正如大家常说的一句话，人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途享受的风景以及一起享受风景的人。

现在，有研究人员对骑自行车对心理上可以带来什么益处进行了研究，结果表明，就锻炼带来的心理益处而言，骑自行车仅次于团队运动。

研究人员花了一年的时间调查和分析了运动对100,000成年人心理健康的影响。在整个研究过程中，参与者诉说了他们的运动类型和运动量，以及在研究期间经历悲伤或抑郁等负面情绪的天数。

数据显示，经常运动的人一个月只有2天感觉不舒服，而不运动的人不舒服的天数达到3-4天。那么，对于患有抑郁症的人来说，锻炼则可以更显著地改善情绪：他们在一个月内至少可以少经历三天的坏情绪。

当然，不同的运动对改善情绪状态有不同的效果。在一项对70多种体育运动的研究中，团队运动排在第一位，效果最好：打篮球和其他团队运动可以减少23%的不良情绪天数，骑自行车排在第二位，减少21%。

研究结果还表明，除了运动本身，团队运动还涉及到社会因素，其效益比个人运动更为明显。因此，如果你经常心情不好，建议你找三四个骑行的朋友，一起奔赴骑行狂欢。这样可以有效改善你的坏情绪，让你更快乐，减少你的忧郁感和孤独感。