距今800年的保健养身“八段锦”，练习后对我们的身体有哪些影响？练习的注意事项都有哪些？

不知道值友有多少知道八段锦，天天看各种保健品不如练习下八段锦。

传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展，起源于北宋，共八百多年的历史。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，八段锦的练习比较方便，无需借助任何器具，随便一个场地就可以操练起来。而且每一式针对人体不同部位都有调节作用！

第一式 双手拖天理三焦

作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

第二式 左右开弓似射雕

作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

第三式 调理脾胃须单举

作用：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。

第四式：五劳七伤往后瞧

作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

第五式：摇头摆尾去心火

作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

第六式：两手攀足固肾腰

作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。

第七式：攒拳怒目增气力

作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。

第八式：背后七颠百病消

作用：收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸。

已上就是八段锦的几个动作和作用的解释，下面我们来说一下，注意事项吧。

注意事项：

一、运动量方面，如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。

二、关于用力的问题，要注意八段锦的用力需要不徐不疾，连绵不断，留有余力，切忌生硬。

三、八段锦之前的准备活动很重要，能活跃气血、激活精气。练习前需要稍微热身，如站立自然放松，调匀呼吸后，活动活动颈、腰、手腕、脚腕、膝关节环绕运动之后再开始练习。

四、刚开始时需要注意形体动作，先临摹练形，对形要有高的要求。

五、练八段锦时穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅一点。

好啦 今天的分享就到这，祝大家身体健健康康！