禁止精神内耗｜现在只在乎三件事：我的钱、我的健康、内心的平静！盛不盛开都是花，我的世界必须围着我转

就算星星碎掉，溢出来的光也很好看

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

不要碰到一点不开心，就把它搞得像是这辈子最黑暗的时候

想买一双鞋，淘宝抖音京东逛了三天三夜，犹豫颜色、价格，又在意评论。眼干头晕，最后什么也没买。

领导多说一句话，就开始疑神疑鬼，担忧会被辞退，留下不好的印象。

害怕体检、害怕生病、害怕得癌症，遇事情总往坏处想，继续焦虑，继续内耗。

总是自我否定，认为自己不行，做不到，很难坚持。

余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结果已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演出某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。”

理解、接受、放下和改变。

最重要的不是想，而是自我行动。

停止活在他人的眼里：不要过分在意别人如何看待自己，后果往往是在敏感和讨好中委屈了自己。生活是取悦自己的过程，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。学会将生活重心转移到自己身上，才能活出更加精彩的人生。

停止后悔：人难免有遗憾的时候，长久懊悔只会令我们步履维艰。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。

停止苛求绝佳：圆满的事物好像有所欠缺，但作用不会衰竭。与其苛求绝佳让自己精疲力竭，不如放松，给生活留一点缺口。

停止思虑过度：不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

停止设限：一生不过三万天，不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢，打破“不可能”，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。

停止自我攻击：学会相信，欣赏自己。只有拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

挡在你面前的，只有你自己。

试着接受失望，学着不为难自己。

对于长期坐在办公室的脑力劳动者，体验锻炼是非常有效的放松方式，根据自身情况，选择感兴趣且容易开始的运动，深呼吸和瑜伽等练习能够缓解精神上的压力和焦虑，使我们恢复平静和安宁的状态。只是走一走或者伸展运动，也能让自己状态更好。

睡眠是一种最有效的精神上的缓解方法。一个良好的睡眠习惯可以帮助我们睡眠质量得到保证，同时也能够让我们获得恰当的休息。一般情况下，成年人需要每晚睡眠7-9小时才能有充分的睡眠。

饮食习惯对我们的身体健康发挥着重要的作用，并能够促进我们的精神上的健康。一些食物，例如鱼、燕麦、牛油果、坚果等都含有富含的脂肪酸或类胡萝卜素，这些都是可以促进心理健康的物质，因此，坚持健康的饮食习惯是缓解压力的一种保证。

别总是从自己身上找问题，永远不要不断苛责和否定自己，责怪自己往往会增加无力感和焦虑感。被别人喜欢也并不是你活着的真正目的，世界上所有收到的恶意，只有一个解决办法，就是你怎么去解读这个恶意，那就是把它理解为不重要！别花太多时间去在乎那些不在乎你的人和事，让你内耗的人和事都不是好人好事，人生一趟，拒绝内耗，积极向上，快乐加倍！