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选择适合的运动装备，为你的「居家健身」保驾护航（内含UA安德玛618性价比装备清单，男女都安排）
2020-06-05 14:28:58
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创作立场声明：享受生活，分享人生，我是享生。
本文关于「宅家健身」装备的选择的观点，仅代表享生自己。
如果你有更好的建议，欢迎留言，我们一起交流。
本文约4100字，图51张。根据享生自己5年居家健身经验，从居家健身的实际出发，分享我们可以选择哪些装备，做好运动防护，让健身的效果更好。
本文结构如下：
一、常见的健身方式
二、居家健身就可以随便穿？
三、适合居家健身的UA装备选择（男女都安排）
四、结语
首先聊聊常见的健身方式。
一、常见的健身方式
1、首先是健身房健身
说实话，如果时间允许，去健身房健身效果是最好的。在健身房里，器械丰富。特别是力量训练，不同重量的哑铃杠铃，应有尽有。地板也经过特殊处理，你可以每组锻炼做到力竭，然后哑铃往地上一扔，就是这么任性。很多都是在家难以实现的。
自己很羡慕健身房里的器械
但是现实情况又困扰着我们，特别是有着996工作节奏的朋友们，去健身房是一件很奢侈的事情。我曾经办理过一线城市的连锁健身房的健身卡，持续缴费4年，平均一周去健身不足一天...
健身房健身
优点：
（1）器械选择多，同样部位，不同器械刺激更好。
（2）课程多，街舞，动感单车，NTC，莱美课程等。
不足：
（1）关键器械前经常人满为患。想练的不一定能持续练，组间间隔不能有效保证。
（2）去健身房的时间成本较高。（安排工作单位附近的健身房，利用晚高峰期间健身较好）
2、再说说跑步
这是本地非常热门的运动项目，相信也是全国的热门运动。每年本地的马拉松我是一定会报名的，至今跑了过两个半马和两个全马。
近年来，跑步的朋友越来越多
自己曾经坚持一年室外跑步，一周至少3到4次，每次至少8公里。配合饮食，体重可以降很快。但是如果跑步不能坚持，体重反弹很明显。如果只是追求运动时间或者距离的跑步，跑着跑着，肌肉都跑没了。还有室外跑步，容易受天气的影响，刮风下雨不能跑了，天冷了又不想跑了。容易给自己找借口。
室外跑步健身
优点：
（1）门槛低，一双舒服的跑鞋就可以开跑。
（2）增强心肺功能同时，还可以结识同样喜欢跑步的朋友，社交功能强。
不足：
（1）一味追求跑步距离与时长，刷脂的同时也是在刷肌肉。
（2）单纯有氧运动，体重容易反弹。
（3）易受到气候的影响，给自己可以不锻炼找借口。
3、最后是居家健身
今年的疫情，让更多的人选择在家健身。因为健身房去不了，因为室外跑步风险也不小，居家健身已经成为继续保持运动的唯一选择。
Switch健身游戏，《健身环大冒险》原始价格仅500多元人民币，曾一度涨到2000元（真理财产品），就说明这居家健身有多火了。关于如何用《健身环大冒险》有效健身，可以参考下文。
油管第一分享健身的UP主“姐夫”，也一直在分享「居家健身」
其实居家健身也可以有很好的锻炼效果
居家健身
优点：
（1）不易受外部干扰，早起锻炼可以轻松实现。
（2）几乎不受气候的影响，可以按照既定计划执行。
不足：
（1）器械少，需要更花心思安排训练计划。（可以多尝试健身达人的分享套路，结合自己的目标设定自己的）
（2）容易忽视安全防护。（今天就说说穿着的注意点）
享生已经「居家健身」5年时间。目前一周至少运动4天，其中2天力量训练，2天做Hiit。今天就结合穿着，先说说装备的选择。
二、居家健身就可以随便穿？
享生的建议，居家健身也不是闹着玩，也是认真的健身。居家健身穿什么，也应该从健身的项目出发，实际的运动出发，来考虑穿着。
1、针对《健身环大冒险》怎么穿
Switch《健身环大冒险里的》广告，真人和游戏的对比。我们看看怎么穿更好？
广告视频里，左边老师穿的袜子在地毯上原地奔跑
新垣结衣穿得很宽松，直接光脚
美版的广告，穿鞋在家健身
在动作演示里，老师也穿上鞋子了
温馨提醒：广告和实际是有偏差的。
享生100天的健身环健身经验来说，穿适合的运动鞋在家健身，运动的效果也更好。为什么？因为穿鞋能让你更好的提升运动强度，加速，或者提升频率。
持续的低强度运动只能占用你越来越多的时间，收效甚微。
光脚即使《健身环大冒险》建议也可以这样干，但是你试试就知道，要实现上述的目标，是不现实的。（高频度的动作，比如高抬腿，光脚真受不了）其实我们应该穿成游戏里人物的样子。
紧身套装+训练鞋
2、在家做健身操或者套路的怎么穿？
居家健身，比较高效的一种运动是Hiit，跟着套路做也能有一定效果。
以下用自己跟过的一个Hiit套路视频T25给大家参考。
这才是居家健身应该穿成的样子
做Hiit的时候，会大汗淋漓，鞋的抓地一定要好，最好能垫上专业的橡胶健身垫。衣裤也要能降汗液排出。
因为Hiit动作幅度大，衣裤不能成为动作大阻碍，推荐贴身或者有一点紧身的。
3、瑜伽呢？
瑜伽：压缩裤+支撑内衣，甚至还穿了鞋
穿衣原则也是，不给运动带来麻烦，能伸缩自如，给身体一些支撑，并像自己皮肤一样，运动起来最舒服。
如果运动穿纯棉的衣服会是什么感觉？相信每个人或多或少都体验过下图这样湿漉漉的感觉。
这样湿漉漉的拍照很性感，但是对于运动可谓灾难
《向往的生活》里，黄磊老师穿棉质T恤跑步
领口、胸口、腋下都是汗，排不掉，跑步时间长会很难受。
选择一套专业一点的训练服装，给自己保护的同时，也能让自己更重视锻炼这件事情，即使是在家锻炼。
三、适合居家健身的UA装备选择
选择运动服装，享生自己有四个标准
（1）贴身，不要挡着自己运动。
（2）有一定的保护和支撑，运动的时候身体会保持专注。
（3）利于排汗，拒绝湿漉漉的。
（4）专业的同时，最好能带点颜值。
近几年，一直保持运动的自己，会开始关注“UA安德玛”这个品牌。
中文名：安德玛
因其logo酷似竖着放置的香奈儿logo，被我家人戏称为“小香奈儿”
这也是自己多年运动的困惑
为了解决棉质T恤被汗水浸透后变得笨重不堪，UA的研发的紧身干爽的运动装备让你可以畅快运动。这是我们能坚持运动，享受运动过程的有力保障之一。Under Armour，在盔甲之下，是否有让你在运动时像被盔甲保护那样放心，而且也不会像盔甲那样笨拙，可以让你活动自如的运动装备。（纯自己的理解）
其实大多数人认识安德玛这个牌子，归功于不少动作电影。
巨石强森，电影里频繁穿着UA紧身衣出镜
然后篮球领域的“变态准”史蒂芬库里，也是穿着安德玛的篮球鞋，在球场上驰骋。
鞋子优秀的性能，帮助库里一次次急停跳投，命中三分
《向往的生活》里跑步的黄磊老师，后来也穿上的安德玛的衣服。
前后对比，相信黄老师的跑步体验是不一样的
即使UA早年已经进入中国大陆，但实体店销售的活动力度都不大，价格有点让人生畏，自己UA的紧身衣都是海淘回来的（价格更实惠）。直到UA也参与到每年的线上两次大促里来，原来价格也可以很亲民。
下面会根据适合「居家健身」的装备进行推荐，先从女士开始。
1、女士的选择
运动内衣
因为身体结构不同，女士运动需要能多的呵护。对于内衣的选择，UA针对不同运动类型，给了三种强度进行选择。
UA官方的分类和运动建议
低强度和中强度就可以满足居家健身的需求。
如果是瑜伽、普拉提，选择低强度运动内衣。
如果是Switch《健身环大冒险》，《有氧拳击》，以及Hiit套路，选择中强度运动内衣。
购买的时候除了强度选择，还有是否有胸垫，是否交叉背等，请根据自己的穿着习惯进行选择。款式也多种多样，618期间正是入手好时机。 真心不建议各位女士穿着日常内衣来运动，根据你的运动场景选择合适的运动内衣吧。
女士紧身裤
紧身裤，其中也有三种型：强力伸缩型、修身型和宽松型。
普拉提和瑜伽，推荐修身型的就好。
如果是Switch《健身环大冒险》，《有氧拳击》，以及Hiit套路，推荐带一定压缩效果的。
女士训练鞋
居家健身推荐训练鞋，训练鞋针对除了跑步之外的其他训练有专门的考虑。支撑，防滑都有加强，当然耐磨没有跑鞋好。
UA自家的HOVA技术鞋底，质量轻，能量回馈，帮助双脚缓冲。双外跟设计，可以紧锁双脚，提升稳固性。
还有其他颜色可选
其他款式参考
女士手套及其他配件
居家健身如果安排了力量部分，做哑铃的，为了增加握持感，并减少长茧的程度，建议戴手套操作。
做Hiit，满头大汗眯眼睛，戴个头巾运动更舒畅。
居家健身可以参考以上选择，未来去健身房锻炼，添置健身包，拖鞋就好。
接下来看看男士的选择。
2、男士的选择
男士紧身衣
对于紧身衣，有朋友会说，紧身衣只适合身材比较好的健身朋友。但这不是鸡生蛋、蛋生鸡的问题，身材好了才去穿紧身衣。紧身衣选择的首要原因一定不是为了好看（而且居家健身不用给别人看），对你形成保护，让你运动更专注，便于排汗也更舒服才是更重要的。个人建议还是优先选择紧身衣。
UA紧身衣也分为三种类型：强力伸缩型、修身型和宽松型。
除了做普拉提和瑜伽，基础有氧训练（如家里跑步机，动感单车），建议选择修身型或者宽松型。男士居家健身项目以哑铃，引体向上，俯卧撑等自重训练，以及Hiit为主的，个人建议男士首选强力伸缩型。夏天在家运动太热，推荐背心型的。
还有其他款式可选
男士紧身裤
紧身衣有了，紧身裤必须跟上，作用和紧身衣是相似的。一开始穿可能有朋友会不习惯，穿穿也就习惯了。夏天来了，个人首推短裤。
紧身裤也有三种类型：强力伸缩型、修身型和宽松型。推荐逻辑同紧身衣。
还有其他款式可以选择
如包裹更全面的七分裤
其实居家健身，男士直接穿紧身裤运动即可。如果实在不习惯，可以考虑外面再穿一条短裤，如上图。
男士训练鞋
个人会把男士训练鞋分成两种，一种是主要针对力量训练的，一种针对Hiit等其他运动的。
针对力量训练的，推荐巨石强森的Project Rock系列。
霸气的牛头logo
HOVR技术帮助双脚缓冲。鞋底TriBase技术，扩大鞋底关键部位与地面的接触面，提升支撑效果，抓地力杠杠的。白色真的很帅，也适合居家健身穿（穿出门可就心疼坏了）。种草很久了，希望618能有大力度优惠。
还有其他颜色可选如黑色和绿色，更耐脏。
如果穿Project Rock上面的鞋子做Hiit，很心疼。做Hiit可以参考下面的款式，透气又防滑（有TriBase技术），性价比也更高。
男士鞋子就推荐到这里，居家健身也要安全第一。
男士手套及其他配件
自己居家健身，会用到哑铃和拉引体向上，这两个训练偷懒不带手套，一次训练完后就能让手上的茧再长一层。
你的训练，长茧的情况如何？
个人建议还是佩戴手套进行保护，此外个人感觉握力也能提高。比如拉引体向上的时候，很多时候是手疼的受不了坚持不住了，戴手套能再多做至少三次。
居家健身搭配好这些配件，未来去健身房健身，再添置健身包和拖鞋，就OK了。
平时买都不便宜，趁着618期间，赶紧把缺的装备带回来吧。
这是6月6日到7日的活动
错过了6月1日的活动，还有6月6日-7日的活动，6日0晨开始前半小时，部分产品还有85折活动。
相信6月16日-18日同样值得关注。
四、结语
居家健身也不要忘记做好防护，穿着专业的运动鞋服，可以让你运动更放心，也更舒心。
享受居家健身带给你的快乐，让健身成为一生的习惯，一起加油吧！
体脂还要降，肌肉围度还要增加，加油！
本次享生和大家分享了居家健身穿什么，接下来享生会分享居家健身有哪些器械可以考虑，怎么安排的好。也欢迎大家继续关注。
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本次的分享就到这里，我们下回见了。
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