NIKE 耐克 METCON 3 健身训练鞋 开箱

Bonjour ，大家好，俺是难得一呆，一位喜欢摄影、崇尚户外、琢磨乐高、热爱生活的中年大叔。

一呆君这次晒的是一双鞋，一双健身用的鞋，NIKE METCON 3 健身训练鞋。

CrossFit健身训练鞋

这是一篇拖了又拖的开箱文，一呆君眼瞅着就要2019年了，2018年年中买的 NIKE METCON 3 健身训练鞋再不晒晒就更没出场机会了，况且这双鞋的新款 METCON 4 早已上市销售，到了2019年估计会有更新的款出现……（呃，其实一呆君还有好多2018年剁手的东西没晒……）

一呆君有在家撸铁的习惯，会用哑铃做些负重的动作，偶尔也会跑跑跳跳什么的。不过一呆君家人多地小，撸铁的场地只能在厨房（一呆君家厨房超大，大概20方左右），而在厨房地板的瓷砖上健身或多或少存在一些隐患，因此一呆君想寻找一款相对专业些的，至少能防滑的训练鞋。

恰巧一呆君楼下有NIKE的工厂店，而恰巧这家店有 METCON 3 健身训练鞋在卖，一呆君现场体验了下，觉得虽然可选的颜色只有一种且略显奇葩，但看着挺专业的样子，加之有买两双更有8折的优惠，到手价格低于网店，所以连同给老妈买的鞋一并拿下。

NIKE METCON 3 健身训练鞋名称中的 METCON ，实际上是“代谢体能训练 (metabolic conditioning) ”的缩写。所谓的代谢体能训练，指的是一种结构式的训练法，目的是通过调整锻炼和休息间歇比例来诱发身体不同的反应，最大效率激发身体运用能量的能力，比较典型的训练法就是 CrossFit 运动。而NIKE METCON 3 健身训练鞋正是针对 CrossFit 运动而推出的训练鞋。话说NIKE的老对手 Reebok与 CrossFit 公司签了10年合约，推出了为 CrossFit 运动打造专门的 Nano 训练鞋，赚的风生水起。这种情形 NIKE 怎能忍？！于是赶紧推出了同样针对 CrossFit 运动的 METCON 系列训练鞋，并且在其第三代产品上得以攻城拔寨，受到 CrossFit 运动爱好者的关注与好评。

一呆君并没有玩 CrossFit 运动，所以 NIKE METCON3 健身训练鞋对一呆君而言有点大材小用。不过难说一呆君哪天脑子一热也开始玩 CrossFit 运动呢……至于购买链接，这里也不放上了，毕竟这是双老款的鞋子。一呆君倒是觉得新款的 METCON 4 与 METCON 3 相比变化不是很大，所以这篇开箱文对于选购新款的METCON 4 或许也有一定的参考意义吧。

开箱与介绍

NIKE METCON3 健身训练鞋是一双设计独特的运动鞋，与一呆君熟悉的跑步鞋、户外鞋在结构上大不相同，挺有意思的。

▼ ▽ 虽然是打折处理的鞋子，但是也有尊严的，也有自己的鞋盒。鞋盒式样是NIKE的经典设计，桔色给人活力四射之感；而白色的钩子，NIKE 的LOGO，保证了鞋子的专业性。

▼ ▽ 鞋盒侧面有贴纸，上面有与鞋子相关的信息：名称是 NIKE METCON 3 ；尺码是42码；颜色是中橄榄紫灰/仙人掌绿/黑/橡皮中褐；产地是越南。关于产地，一呆君对越南产的有点不放心，因为论做工，还是国内强啊……

▼ ▽ 鞋子的合格证与“三包”规定贴在鞋盒底部这个容易被忽视的地方。

▼ ▽ 合格证除了用中文标明了鞋子品名、颜色、尺码和产地外，还表明了鞋子的材质是织物和橡塑材料。至于“三包”规定，看看就好……

▼ ▽ 打开鞋盒，可以看到鞋子本尊，所谓的“中橄榄紫灰/仙人掌绿/黑/橡皮中褐”颜色，其实就是暗绿配那啥啥黄，外加点黑色而已。要不是鞋子价格便宜一呆君才不会选这个谜之配色……其实这双鞋的配色中有好多款都是高颜值的，并且还提供“NIKEID”定制服务。

▼ ▽一呆君在鞋盒内翻了翻，找到了一张“产品使用建议”，也是看看就好的节奏……

▼ ▽再看看鞋子，发现鞋撑只有一个，不过没有也无所谓……

▼ ▽ 从鞋盒中取出鞋子，先大致看看鞋子。鞋子颜色一呆君已无力吐槽，麻烦忽视……鞋楦设计的比较宽，有扁平的视觉感。

▼ ▽ 鞋面由弹道尼龙布与贴面TPU材料组成，带来耐磨损抗撕裂的特性。鞋带处那几根亮黄色的尼龙绳，就是所谓的 Flywire（动态飞线）技术，用于鞋面强化支撑的同时简化鞋面结构，更是让鞋面有灵活与支撑性并重的特性。

▼ ▽在鞋后跟两侧，有硬质TPU稳定支撑片，给予运动中脚跟足够的稳定支撑保护。此外，鞋后跟有“METCON”的字眼，表名了鞋子专业的身份。

▼ ▽ 鞋底采用了粘性橡胶和硬质橡胶的材质，用于提高抓地力与稳定性。鞋底后部有个大大的钩子，挺有特色的，更有特色的是鞋底的纹路，三边形的图案一个接一个的，一呆君想到了古代的兵器“锏”……

▼ ▽ 大致介绍完鞋子后，接下来看看看看鞋子的细节。首先是鞋头。微微上翘的鞋头，上翘角度貌似比跑步鞋小些。由于鞋子多在室内平坦的场地健身训练用，所以鞋底上翘包头的设计不明显，不过却有个不是很明显的钩子LOGO。

▼ ▽ 鞋头一圈的鞋面并没有用TPU贴面支撑塑型构成脚尖的活动空间，而是用类似刺绣的方式在鞋面密布织线，从而强化鞋面硬度实现支撑塑型。

▼ ▽ 而位于鞋头与鞋舌之间的鞋面，则用了密布网孔的弹道尼龙布。透气性不错。话说弹道尼龙布一呆君以前听说 TUMI 家的包包采用过，没想到被NIKE用在鞋面上了……此外，仔细观鞋头外侧的鞋底结构，貌似有两部分组成，上半部分密布点点触感类似磨砂，而下半部分却很光滑。鞋底光滑的下半部分厚度才是鞋底的真正厚度，而鞋底磨砂的上半部分则貌似有保护鞋面边缘的作用，姑且称之为鞋底护边吧。

▼ ▽ 鞋子侧面的鞋面同样用类似刺绣的工艺密布织线，并且还特意织出斜向的线条，用于塑型支撑鞋面的同时还能抗撕裂。此外鞋面围着鞋舌的开口有一圈透明的TPU薄膜贴片。

▼ ▽ 鞋子外侧面比较醒目的有NIKE 的LOGO，有固定鞋带的黄色尼龙线，还有设计独特的鞋底侧面。前二者后面说，这里说说鞋底的侧面结构。首先鞋底护边有个折弯处，运动时鞋底折弯点就在这里，所以特意设计这个折弯处用于减少硬度较高的鞋底护边的高度。第二，鞋底侧面有三道开槽，为了鞋底折弯的时候能更好的贴合地面，增加与地面的接触面积从而提升摩擦力。第三，鞋底侧面还有大面积的三角形护边，并且密布与鞋底类似的纹路，用于做爬绳一类的动作时提供更多的摩擦力，话说这个三角形护边应该算是 METCON 系列训练鞋最突出的标志了吧。

▼ ▽ 鞋子侧面的鞋面上有个大大钩子，这是用带有网格的黄色TPU薄膜贴合在鞋面上的。在这个钩子下方还有一条黑色的TPU贴片，作用还是强化对鞋面的支撑。

▼ ▽ 在鞋子右后侧面，结构就比较有层次感了。从上到下有鞋口内衬、强化过硬度的鞋面、两种材质的TPU稳定片以及三层结构的鞋底。

▼ ▽仔细看鞋后跟侧面的黑色鞋面，上半部分密布斜向的类似刺绣工艺的织线加强条，而下半部分外侧贴有三边形的硬质TPU支撑片，上面还有METCON的字样。在三边形的硬质支撑片下方还有块更硬的亮光TPU支撑片。话说TPU支撑片四周的溢胶也多了点……

▼ ▽ 而鞋后跟最下面的鞋底有分层设计，这与鞋子前掌部位单一结构的鞋底不同。在鞋后跟处的鞋底，有双层结构的黑色中底，上层是比较软的材质，起到缓冲减震的作用；下层是较硬的材质，在脚后跟发力时给予足够的支撑。而黄色的大底还是起到防滑+稳定的作用。鞋后跟所有这些富有层次感的设计无非是强化鞋后跟的稳定性，在做大重量的负重中给予脚后跟足够的稳定支撑。另外，醒目的METCON就不用多介绍了吧，这是刺绣在鞋后跟的织带上的，据说也可以个性化定制。

▼ ▽ 从侧面看鞋后跟部位的鞋底，可以到鞋底是外突的，最突出的是中底较硬的部分。貌似这样的设计，为的是倒立的时候鞋跟可以很舒服的贴着墙壁，一呆君玩不来这个，没法体验下，嘿嘿……虽然只有鞋后跟部位露出了中底，但是根据一呆君的仔细研究，感觉中底只有鞋子后跟部位有，并且是前低后高的结构。

▼ ▽而鞋子内侧的细节与鞋子外侧的细节差别不大。内侧的鞋后跟也是多层次的设计。

▼ ▽ 鞋子内侧侧面也有大大的黄色钩子，有三角形的护边。与外侧不同的是，内侧的鞋底有个“RS001RB”的标记，这是意义着鞋底关键部位的材质是“硬质橡胶”吗？

▼ ▽ 而鞋子前部内侧在鞋面部分与外侧几乎没有什么差别，而在鞋底部分却没有明显的鞋底护边折弯处设计，也没有三道开槽设计，这个或许是与运动过程中鞋底折弯变化外侧大于内侧的缘故吧，这点一呆君不能肯定……

▼ ▽ 而鞋头内侧的鞋底结构，会发现密布点点的上半部分与光滑的下半部分在宽度比例上大于外侧的鞋底，这是否意味着，前脚掌的鞋底是向内倾斜的？这只是一呆君的判断……而在这里，也有个“004 STICKY RB”的标记，这又是意味着鞋底前半部分的材质是“粘性橡胶”吗？

▼ ▽ 接下来该介绍鞋子的鞋带在鞋面的固定结构，即所谓的 Fywire（动态飞线）技术。这些亮黄色的尼龙线从鞋面的孔中穿出形成穿孔，然后鞋带再穿入这些穿孔中，这样的结构挺有意思的。至于这些亮黄色的尼龙线来自何方，后面再说。

▼ ▽ 将鞋带去掉，先介绍下鞋舌。鞋舌一半是透气网布（不能确定是否也是弹道尼龙布，用手触摸感觉比鞋面更柔软些），而另一半貌似是皮革材质，外面覆了一层密布菱形网格图案的TPU贴片，并且在鞋舌中间凸起部位和两侧都有打孔设计，用于强化透气。在鞋舌顶端正中间，也有一小块凸起，上面有黄色大大的 NIKE 字样以及下方小小的METCON 3 字样。

▼ ▽ 看看鞋舌的反面，可以很清楚的看到鞋舌顶端的结构以及鞋舌上的开孔。

▼ ▽ 比较有意思的是，鞋舌并不是固定在鞋面上，而是固定在鞋面内侧的一层鞋面中……好拗口的感觉……也就是说到现在一呆君才发觉鞋面其实是双层结构……外侧上面介绍过了，而内侧是透气网布，并且延伸出一部分成为鞋舌的下半部分。这两层鞋面之间，只有在鞋底的边缘被缝合在一起外，其他部分都是互不相连的，所以一呆君的手指可以很容易的伸进这二者之间的夹层中……好有意思的设计……

▼ ▽ 翻开这个夹层，可以看到亮黄色的尼龙线沿着外侧的鞋面没有束缚的往下延伸，一直到鞋底。也就是说这些亮黄色的尼龙线固定在鞋底，穿过外侧鞋面然后与鞋带相连，通过系紧的鞋带将鞋面与脚背动态的固定住，随着脚背的移动，带动鞋面的移动，从而获得合二为一感觉，而不是脚背动鞋面不动的分离状态。这个就是所谓的Fywire（动态飞线）技术，有点类似于斜拉桥的设计思路，挺不错的。而内侧鞋面的作用，一呆君猜测是为了减少这些移动的亮黄色尼龙线与脚背摩擦造成的不适感吧……

▼ ▽介绍完Fywire（动态飞线）技术后，接下来介绍下鞋子内侧结构，嗯，其实前面已经介绍了一部分。鞋口的开口线条还是设计的挺到位，正好卡在脚踝下方，相当舒适。

▼ ▽ 而鞋口内衬外表触感不错，挺柔软的，而内衬里料应该是不算太厚的海绵类物质。而鞋子的唛头也贴在内衬上，标明了尺码与产地。

▼ ▽ 鞋口内衬其实是与鞋子内侧鞋面相连的。有了内侧鞋面+鞋口内衬，一呆君光脚穿鞋的感觉也挺不错。

▼ ▽ 鞋垫在一般的鞋子上都不会太起眼，但是这双鞋的鞋垫却不一样，是一款相当有特点的鞋垫。

▼ ▽ 取出鞋垫后，可以看到鞋底四周与鞋面的缝合工艺还算不错，针脚还挺工整的。

▼ ▽ 取出的鞋垫，正面是黑色的绒面，在脚跟部位有大大的白色钩子，还有被检验贴遮盖的“TRAINING”以及“LIFT RUN JUMP CUT”字眼，后者怎么翻译，一呆君搞不来……

▼ ▽ 鞋垫反面，居然有不少纹路，这和普通的鞋垫差别不是一点两点啊……鞋垫的材质有点硬，但还是有一点的弹性，估计起到缓冲减重的作用吧……

▼ ▽ 鞋垫反面前半部分有三条人字形开槽，开槽之间的区域还密布圆圆的小凹坑。这样的设计应该是当鞋垫受力时能更好的贴合在鞋底。此外，鞋垫反面还有“METCON”的标记，以及写有鞋垫相关信息的一个表，可惜里面的代码一呆君没能力解读……

▼ ▽ 而鞋垫反面后半部分则是密密的横条纹，中间还有个大钩子图案。

▼ ▽ 既然鞋垫都能开槽，说明鞋垫的厚度也是刚刚的，远超普通鞋垫。较厚且较硬带有一些弹性的鞋垫，带来坚实却又有些缓震舒适的脚感，与跑鞋的缓冲感相比，那真不是一个数量级的。一呆君还发现，鞋垫的高度，几乎等同于鞋底护边的高度……也就是说，这根本不是鞋垫，应该叫可分离型中底才对嘛……

▼ ▽“NIKE”的字样无处不在，在鞋垫后端的侧面也有一个，貌似看不太清……

▼ ▽ 接下来看看鞋底，前脚掌据说采用了粘性橡胶，以提高抓地力。此外，鞋底关键部位还采用了硬质橡胶，用以增强稳定性。至于鞋底的纹路，密布三边形突起，相当有特色。仔细看每个三边形凸起的表面，上有细条纹强化抓地力。鞋底大大的黄色钩子表面也有细条纹。而鞋底前端外侧三道短短的凹槽也能看到。另外，鞋子两侧的三角形护边，与鞋底一样密布三边形突起，不过每个三边形突起的表面还是个突起的三角形，这个细微的差别也挺有意思的。

▼ ▽ 而鞋字不平放在地面的时候，会发现鞋底还有些内凹的情形……

▼ ▽ 最后称下鞋子的重量，单个42码的鞋子，重量在289克，还算轻盈吧。

体验与总结

NIKE METCON 健身训练 鞋一呆君买来只是用于在厨房里光滑的瓷砖上健身所用，所以也没法体验到这双鞋极致的性能。

▼ ▽先看看鞋子上脚后的感觉。鞋子虽然颜色比较奇葩，但是造型还是挺不错的，扁平化的设计，有点板鞋的感觉，又比板鞋更具有运动感。

▼ ▽但是这双鞋一呆君并不会穿着出街。一呆君总是认为鞋底的防滑特性与耐磨特性是一对矛盾体，怕在毛糙的室外地面，鞋底很容易被磨损坏。当然偏硬的脚感以及前后掌高度差只有4mm，也不是适合长时间走路。

▼ ▽在运动方面，一呆君最看重的是鞋子在瓷砖上的抓地力特性，防止运动变形。就一呆君常做的靠墙蹲运动而言，鞋子可以稳稳的固定在瓷砖上，丝毫未见移动。

▼ ▽至于大重量的运动表现，一呆君就不展示了，毕竟厨房的背景比较难看，一呆君在这方面的运动做的也不算多。

应该说，NIKE METCON 健身训练鞋是一双设计独特的专业运动鞋，与一呆君熟悉的跑步鞋和户外鞋大不相同，这双相当小众的运动鞋能查找的资料也不算多，一呆君也是尝试着介绍这双鞋。

NIKE METCON 3 健身训练鞋被设计成一款扁平的训练鞋，能够满足训练者跑动、切入、跳跃与负重等多种需求，为深蹲、跳箱、爆发性举重等动作提供出色稳定性，为更好的训练效果提供可靠支持。该鞋的鞋面由弹道尼龙布与贴片TPU材料组成，辅以Flywire（动态飞线）技术，带来耐磨损抗撕裂、灵活与支撑性并重的特性。而鞋后跟两侧的硬质TPU稳定支撑片，更是给予运动中脚跟足够的稳定支撑保护。此外， 这双鞋的鞋底，其前足部位设计的更加柔软灵活，抓地力更强，而后跟部位设计的足够坚硬，而与之搭配的超厚缓冲鞋垫，外加据说只有4毫米的前后掌高度差，造就了抓地力强与稳定性并存的特性，以及较硬却又有些缓冲的脚感。

一言概之，这是一双专业的健身训练鞋，是一双为健身而设计的训练鞋，值得热爱运动的您拥有！