日常生活 篇九十：减脂大作战：俯卧撑运动的装备。

大家好啊，我是清风静入夜，诚挚邀请关注我，一起分享好吃的，好喝的，好用的，好玩的，值得的！

俯卧撑也称作伏地挺身、掌上压，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。今天和大家分享一样，用于辅助做俯卧撑的蛮有意思的工具，它可以叫做抖动机，也可以叫做甩脂机，也可以叫做摇摆机。

HARISON汉臣塑身甩脂机懒人有氧运动机抖抖机多功能迷你摇摆机健身震动机运动健身器材HR-341479元京东去购买

简要形容，这一台多功能迷你摇摆机有多档调节、动力强劲、降噪稳定、拉绳训练、高频震动、多功能握把、无线遥控、手动模式、100KG承重等特点。

大致上是通过振动刺激肌肉和脂肪，而且大多数这种摇摆机都有做俯卧撑的把手，还可以调节位置，比如说：红色区域锻炼胸部肌群、黄色区域锻炼肩部肌群、绿色区域锻炼手臂肌群、蓝色区域锻炼背部肌群。

外观上，动感流线型设计，刚硬有型，采用ABS材质外壳，不易老化。机身可拆卸握把设计，锻炼累了插回去，也不占地方。

有很多机型都可以红外遥控，比如说这一款就有，无线操控方便快捷。

在动力方面，HR-341升级低噪音节能电机，高速运转，为锻炼提供持久动力，损耗低、寿命长、噪音小。

除了做俯卧撑以外，还可以用于拉绳锻炼，在机身左右两端，有弹力拉绳，解锁多种锻炼方式。

摇摆机的上前方还有显示屏，显示速度、频率、消耗等数据。

要注意的是这一款的最大承重只有100公斤，在使用时要多多注意。类似的摇摆机还有很多，大佬们可以按需选择 。

阿沙姆（ASAM）甩脂机抖抖机塑形健身器材懒人运动男女通用ASMS-A5-1终身质保【高效塑形+指压按摩】运动放松/优雅紫429元京东去购买

JOTTMM德国甩脂机抖抖机男女通用减塑形健身器材运动仪懒人美体神器升99档震动+磁石指压按摩+遥控365元京东去购买

SMOOKY多功能俯卧撑甩脂机抖抖机健身器材运动仪懒人神器男女通用高端奢华款/多功能/俯卧抖动528元京东去购买

最后说一下俯卧撑的注意事项：

1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼，控制运动负荷。

2．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

3．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

4．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

摇摆机只是用于辅助或者是调节俯卧撑运动，最好不要让它成为做俯卧撑运动的主要依赖。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～