减脂的一百种方法：哑铃！想要塑形的可以一起看看！

相信夏天快要到了很多人都想要趁现在快点减脂健身吧？

首先就是说一下哑铃作用，它的作用很简单，就是帮助我们塑形，健身，可以增强上肢力量和下肢力量，还有腰部臀部力量，几乎是全身肌肉一副哑铃都可以练到

然后就是一般怎么选择这个哑铃呢？

初学者的话我建议一副是5KG

不是说哑铃越重效果越好，是单单旁边的哑铃片5kg，比较适合女孩子，最好是选择那种哑铃片比较多的，然后可以自己调节重量的，会对以后的力量训练方便的多！男孩子可以适当加量。

像我自己的话，经常做这个力量训练，我选择的是纯铁的哑铃，2.5+2.5+1.25+1.25+0.25+0.25＝8kg的哑铃片，其中那个铁杠是有3kg的，加起来是11kg左右，连手臂力量对于我来说是足够的

哑铃可以随着自己的力量增强而加重，放在家里占地面积也很小，随时随地都可以使用，玩着手机也是可以使用的！还有就是最近需要减脂塑形的人群可以选择哑铃～