#乐骑天下#记一次休闲骑！——骑行党的日常（多图）

之前写了一篇说我的自行车的文章

一个骑行新手聊聊自行车追加修改(2016-06-1410:36:17):建议不重载长途旅行，不要选择该款自行车。原因就是太沉重了！lz有天夜骑很开心，和朋友彪了会车，然后有个sb说朋友的...22623 这个也有人注册

。有了车也不能在家供着不是。今天再聊聊骑行那点事，继续抛砖引玉。

这次还要从两周前辐条折了说起，那是一个早晨我骑车到单位，准备擦擦链子，然后就发现那根条躺着那里，它又变成了一根钢丝 。。。。。。之后去车店，木有备件，两周等备件。之前身体不太舒服就没怎么骑车，状态下降挺多的。。。。当然这都是借口。话说这休闲骑可是大部分骑行党的日常活动了，木有之一。318什么的自然是我等纯野生骑友自然是心向往之的，毕竟大家不是生活在试管中，所以有时候只能心向往之了 。

休闲骑就不一样了，大家可以非常愉快的挤出周六或者周日的一个白天，甚至是下班后的一个晚上。尽情的踩踏，同时对超过自己的某人心有不甘，当然这分为两种心态，一我车是山地等换公路的！或者是不就骑个好车吗，等我换车的。而这种骑友还是比较幸福的。第二种那就是发动机不行了，解决方法一是狂练、二就呵呵了，器材党你懂的。。。。。。练习来说除了骑行，我推荐大家倒金字塔跑，方法就是规定几个距离由长到短，长距离跑速度慢，中距离速度要比长距离要快，短距离最快，这个方法在跑步机上实现很方便。嫌麻烦还可以跳绳，尤其是体重比较大的朋友。而且对场地要求很低了，冬天可以在室内练。这是心肺部分，还得结合核心力量训练效果更好。虽然说的这么牛，本人还是很渣的！

而所谓休息骑大概都是大家组队出行，基本就是临时起兴和实现组织的活动了。而我要说的这次就是本地广播电台组织的活动了。经历是这样的，有天我在微信群看到有人去庙香山（此庙非彼妙）。没去过挺好奇的，而且是长春第六届乡村旅游节，蒋大为老师都来了，但是我没看到文艺演出 。

于是在七月末的周六早上四点我起床了，本月起床最早没有之一 。做了这些事！

-吃饭（一个粽子），喝了一杯左旋肉碱（据说有效果）。

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-车上的装备：链条之前上过油了。带来两根火腿肠、一代酸奶、一瓶水（1L）、修车工具（撬胎棒一对，内六角两支）、一包纸巾、早上起来才发现码表没电了 。（没有带士力架或压缩饼干绝对是一个遗憾）

-随身装备：现金若干、运动t恤一长一短和短裤（其实如果不考虑太多没有必要穿骑行服）、眼镜、充满电的手机、fitbit blaze主要是看心率（不建议购买就不放链接了），头盔、手套。（粗体字必备，这次回程有两个摔车的还好不严重，安全第一切记！）

眼镜的链接

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手套的链接

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头盔的链接（其实应该买个半指的，lz当时头脑短路）

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四点半出发！前往集结地，在途中有意的进行热身，就是逐步进行提速。快到地时再恢复较低的速度。

上图！我们来看图说话。

这个是这次去的路线图和主要数值。

这个是速度和海拔，下图是心率，这两个要对照着看。

上图这个心率 需要解释一下第二个蓝点是到达集结点。我只把心率加到140左右，还是非常的舒服的。

集结点，到的时候还有点黑

五点零三分到达集结点。规定是五点十分从集结点出发，结果五点半才走。。。。。

去的时候前半部分，某大神拉的太狠。因为码表没电，本菜以为这是正常速度。后来得知那几个领骑的有半职业队的大神。。。。而且各种爬！导致那两根火腿肠没等拍照就祭了五脏庙！而且两根香肠吃完之后，很快就消耗光了，应该带热量高的食品。。。。。本身就是心率处于很高的状态（150-160），基本到了景区入口就没有力气了，如果有效补充的话，还是没问题的。（当时香肠已经吃完了。。。），又是一顿狂爬（其实这部分才是山呢！）

蛮热闹的，广大骑友是可以免票入场的！大家可以看到那个红色部分的是自行车道，是用那种标线的油漆刷的，很光滑、非常不专业、很糊弄人。。。。。。下雨根本没法骑。冬天汽车都危险！

八点半到达地点，这地方冬天是个滑雪场，那个雪道要是放坡应该蛮爽的！ 去美食区吃了点茶叶蛋，喝了瓶饮料。结果还是吃少了，我以为要吃午饭的。回程在路上才吃，大家看我那个190的苦逼心率就知道了。11点半开始返程。

景色还是蛮不错的。回程的午饭吃了一大碗冷面，含糖高，可以有效降低我狂跳的小心脏，一瓶冰糖雪梨同样是是因为糖比较高。回程的后半段就很舒服了。

总结全程就是：过早的集结→扯了半小时闲篇然后出发→前半程紧跟后半程勉强跟得上→回程前半程被拉爆→吃饭之后来劲了（人是铁饭是钢！）→舒舒服服回家！

总结经验就是：

-补给的热量严重不足！这个长度至少带三至五千大卡热量的食品。

-由于天热别的骑友发生了爆胎的问题。我自己的车也出现刮前拨的问题，而且因为补充不上智商极度下降，所以没有及时调整。夏天出行要注意高温带来的影响。

-还有就是防嗮的问题了，到家脸都晒红了、脖子晒得好痛

- 准备在我的车后方行李架增加一个行李袋，以便多带些东西！

-其实休闲骑不坑点那还叫休闲骑吗！此处应该有掌声

此处感谢此次的组织者无风大哥、103.3旅游广播。

想到哪写到哪，差不多就是这些了。观众老爷们觉得还可以的话，不妨给点个赞！谢谢了！

小编注：文章来自#乐骑天下#征稿活动。不想浮光掠影的看世界，不愿单调乏味的做运动。也许是这些原因使你成为了一名骑行爱好者，新一期征稿邀请大家说说骑行那些事。可晒爱车可谈工具，还有Wiggle提供的dhb专业级Aeron系列骑行服饰等你来赢~

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