失眠终结者！让你一觉睡到天亮！

春节前那段时间，是我今年以来最痛苦的事了

天天失眠到怀疑人生，次次看着天亮才有困意

皮肤变差，头发掉了一地

食欲减退 一天吃不了多少饭

脑袋瓜一直嗡嗡响

整个人苍老了10岁

后面实在受不了

经过一系列的自救计划

睡眠终于被我调回来了!

失眠其实有分好几种类型

大家可以看看上图自己属于哪种?

但其实不管哪种，只要不是正常睡觉，对皮肤伤害都很大，皮肤变差，变油腻，脾气变躁，很容易动怒体重增加，有小肚腩

真的巨巨巨巨巨巨丑~

如果有跟我之前一样情况的朋友，给大家分享一些我自己对付失眠很有用的方法

一天中,你只要做好这几件事:

早上：调好清晨的闹钟,睡醒后去户外散步半小时，感受阳光和大自然

中午：吃完饭有困意时，不要着急睡觉，去做其他事情转移注意力，把困意积攒到晚上

晚上：洗完澡之后用带艾草的泡脚包泡脚，放松全身，然后睡前准备好:热牛奶，按摩梳，归脾丸，助眠歌单

1，一杯热牛奶:睡前喝热牛奶能帮助睡眠，对皮肤也很好

2，按摩梳:睡前来回刮头皮50下,疏通头皮经络，放松神经

3，仲景归脾丸：好睡眠小帮手，它里面含有党参 炒白术 茯苓 龙眼肉等养气血，安心神，还能益气健脾

经常失眠的人，脾胃功能多少都有些差的所以要外养内调,养好脾胃,更有助于睡眠

4，助眠歌单:睡前30分钟，听一些轻音乐能帮助神经尽快进入睡眠状态

坚持这些养生好习惯调理身体真的很有必要，失眠的朋友赶紧按照这个方式去试试!！成功了回来踢踢我!

注意事项:忌不易消化食物。

其它注意事项详见说明书。

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