精神氮泵：不追求完美的数据，超过自己就好，奶爸的健身之路

大家好，我是你们的汉口平民林峰：

【一个一有时间就撸铁，每一次自律都像喝了氮泵一样，必须要让自己力竭，努力保持体脂率在20之内的奶爸。】

前言：

本文主要讲述汉口平民林峰2018到2024的健身心路历程，中途有成功减重30斤，口罩封城反弹回去，然后又成功把体脂控制在15左右，直到现在成为一个奶爸，在孩子、工作，健身之间平衡。每个阶段追求的不同的健身效果，也带着不同健身目的。但是始终不变的是对健身的热爱，健康体魄的追求，美好生活的向往！换过很多健身房，也接触过很多健身教练，也结交了许许多多的健身搭子，坚持，砥砺前行可能就是我这些年的精神氮泵吧！

先放一张林峰18年和21年的日常照片对比图吧，看得出来是一个人吗？

从一六年开始，我断断续续开始接触到了健身这个领域，当时也是因为热度头脑一直发热，就开始去健身房办了卡也请了私教。当时也没有太在意，就是想着纯粹的体验好玩，也没有接触到系统的训练，今天做做PT，明天和教练学一学搏击当时的人确实瘦了下来，但是力量没有任何进步，不知道任何专用的名词，这是教练教我做什么我就做什么，然后第二次来做同样的动作，我都不记得名字的那种，那个时候吃的最多的就是鸡胸肉，喝的最多的就是红牛和佳得乐，妥妥的健身小白。

再后来一七年我就谈了女朋友，也就是现在的老婆，其实当时我的锻炼一部分目的就是想在她面前展示自己运动阳光的一面，后来追到时候我们就开始了如胶似漆的恋爱之旅，每天就是各种腻歪在一起逛街吃饭，看电影，各种吃吃喝喝，健身房就再也没有去过了，所以体重也直线攀升，已经快接近恐怖的170，甚至比我一六年之前接触健身的体重还要更重10斤，衣服的码子从X L一直加大到XXXL，但是我丝毫不在意。

在2018年，一件事情彻底改变了我对拥有健康身体的认识。那年的体检结果显示，我竟然有轻微的脂肪肝，并且血脂浓度超标。医生建议我佩戴测血脂的胸带，我发现只要稍微喝点酒，哪怕是米酒，我的血脂就会急剧飙升。这对身体来说是相当危险的，长此以往可能会导致严重疾病。此外，我经常感到腰椎不适，这促使我不得不开始关注自己的身体状况。

当时，我四处求医，尝试了各种中医推拿，甚至特意在北京出差时抽出时间去了一趟美式正骨，花费不菲却未见改善。最终，我前往医院的康复科寻求帮助。一位康复科医生向我推荐了一家武汉的私人工作室，从那时起，我的状况才开始慢慢好转。

工作室的老板之前是康复科大夫的同事，我记得清清楚楚，他简单地看了看我的情况，然后立刻让我进行硬拉，重量逐渐增加，然后用他独特的方式给我做拉伸放松。他的训练方式完全不同于我之前接触过的，没有那种头上带着洞的床，而是在瑜伽垫上交替躺下和趴下。但是，训练结束后我确实感到神清气爽，特别是在腰部。明显感觉到腰部状况有了很大改善。

因为长期久坐办公，我的体态非常糟糕，总是含胸驼背，整个人看起来也显得很消沉，典型的中年油腻大叔形象。后来，针对这种情况开始重点锻炼胸部和背部，其次是核心区域的力量。这不仅使我对健身有了系统性的认识，而且我的力量也越来越强。我从使用固定器械开始，逐渐过渡到自由杆，从空杆到卧推80kg（虽然和那些健身达人相比还有很大差距，但对我个人来说，这已经是翻天覆地的变化了）。

我开始尝试蛋白粉、氮泵和肌酸等补剂。这些措施让我在健身路上更有动力，也更有效果。

经过半年的努力，我成功减掉了二十多斤。（体脂率明显下降，虽然是二十斤，但是实际看上去像瘦了三十斤的，减掉的大部分都是脂肪，肌肉量也跟上了）身材明显变得更加匀称，精神状态也好了许多。

我第一次真正感受到了健身带来的自由和快乐，腰椎问题也不再困扰我。减肥后，我整个人看起来也年轻了许多！

随便晒几张健身打卡照，请忽略我的脸

再后来武汉封城了，但是解封之后我也开始我也马上恢复了锻炼，很快就又瘦了下来！

训练痕迹

然后我也开始有点痴迷于健身这项运动是非常关注自己的数据，更多了开始关注自己的细节，二头，三头，肩膀，各种小肌肉群。希望自己可以练得更好。

在饮食上也是越发的控制，每天早上必须吃3个鸡蛋白，坚决不喝可乐，不吃包子馒头还有各种面食，各种肥肉皮脂，宁愿丢掉，一口都不进肚子！所以其实跟我吃饭真的很难，每天在饮食上的花销应该是高于正常男性的。

这段时间走在路上随意穿搭，总是就有少女回头想多看我两眼，整个人极度自信，状态非常好。（不斩男，但绝对斩女，我也从来没有想过练出斩男的身材）适合自己才是最好的，稍微练练肩膀，去篮球场也是焦点了，我穿的球衣是32号，格里芬AKA白魔兽，（科普一下，其实格里芬并不是白人，也是黑人，虽然他看起来很白，但是因为一滴血原则，所以他还是黑人）。

也是在那个时候老婆怀孕啦，我有了自己的小公举，加上市场大环境不佳，留给我自己的时间也越来越少了。然而，我深知锻炼健身所培养精神氮泵深刻在我的骨子里，永不言败。尽管遇到了诸多艰难时刻，但我总能沉下心来，挑战并突破自我极限。

直至今日，我家庭幸福，生活水平不但没有下降，反而更上一层楼！这一切都要归功于我在健身过程中所培养的精神氮泵，它带给我坚韧不拔的意志和不断超越自我的力量。

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