居家低成本：那些可以做的健身锻炼（堪比私教）

写在前面：自律是最好的老师

现在互联网这么发达，只要想学，就没有做不到的事情，在小破站上也有很多健身教程，像韩小四就是一个可以跟的健身up主，

这个马甲线运动就很合适哦：

还有很多很火的比如帕梅拉，刘耕宏等等，大家都可以选择跟跳，达到健身的目的，坚持下来的话，比花几千几百请私教还要好的多哦。

而这些运动可以用得到的器材也很少，基本上就只需要一个，瑜伽垫

瑜伽垫很便宜，几十到几百不等，甚至几块的都有，看大家自己选择。

这里也给大家放一下我这边健身最近在用的瑜伽垫

还有各式各样可以选择

目前我是打卡第一天，给大家看一下我现在的体型，到后面一个月之后我会在做一个对比，这样看起来明显一点。

我的主要目的是增肌，减脂，我是瘦胖子，虽然九十来斤，但是体脂率很高，也属于偏瘦体型，不是很健康，这些天健身打卡下来，以后穿衣服也会更有气质，大家在家里每天把刷视频的半个小时抽出来，也可以改善腰椎还有脖子以及含胸驼背等等的问题哦

这个日记我会每天更新，记录成长，有想要健身的姐妹也可以一起打卡哦，每天拍照记录，到最后才能看出对比的效果

20元成本记录健身日记打卡day1（每日日记）

健身日记打卡day1（每日记录变化）

🎄购买目的🎄 瑜伽垫➕b站教程，比健身教练好使

商品名称： 瑜伽垫

实付金额：20

百科奥义 瑜伽垫 AY1130奥义 AY1130 防滑瑜珈垫两件套，带便携绑带，尺寸61*183cm，厚度10mm，NBR材质，柔软厚实，回弹好，防滑，防水易清洗，可以用来进行瑜伽训练，适合入门新手使用。秋冬疫情可能会回归，这个阶段在家锻炼的必需品，进口NBR材质，打地铺、儿童舞蹈健身、打牌、野餐都可以用！环保无味，防滑性能好，室内运动必备~ 值0 点评39 原创11 好价335去购买查看详情

🏵️开箱体验🏵️很好用，现在开始练马甲线还有腰背，改善体态，捡起来之前拉下的

百科Keep 瑜伽垫 21002117 灰色 7mm 183*80cm大空间运动不受限，加宽至80cm。甄选优质TPE材质，训练优选。TPE材质对比PVC、NBR，性价比更高，高回弹抗撕拉，厚度适中，环保可回收。双面波纹设计，抓地稳固，提升阻力系数，安心运动。高成本材质，柔软减震，快速回弹不易凹陷，7mm为初学者厚度，有效防止运动损伤。采用一体成型工艺，无胶水粘合。对比传统胶水热熔工艺，更耐用，不开裂，淡淡味道通风可消散。 值0 点评120 原创21 好价121去购买查看详情

🌸外观设计🌸好看好用

👑产品特点👑 秋冬天是最适合健身的时候，大家加油锻炼呀

🌳使用体验🌳 满意

推荐指数： 5颗星

（请文明评论，不喜欢请划走，谢谢🙏只是日记记录健身进程）

目前我用到的器材不多，一个瑜伽垫一个哑铃，每天锻炼一个小时左右，很简单，也不会很累，也是一个解压方式，现在冬天大家在家里休息的时间都可以试一下：

健身第一天用到的健身设备

健身第一天用到的健身设备

🎄购买目的🎄 买回来锻炼

商品名称： 哑铃还有瑜伽垫

实付金额：214

🏵️开箱体验🏵️好沉，举不起来

🌸外观设计🌸 一看就很沉

百科RUNWE 朗威 电镀哑铃套装这款 RUNWE 朗威 电镀铸铁 无保护套10KG 哑铃，升级泡棉减压连接杆，舒适健身保护颈部。微波电镀哑铃片，表面光滑透亮，7层电镀工艺，不易生锈，体积小薄。双保险安全螺母，哑铃片牢固不松动。 值0 点评22 原创3 好价39去购买查看详情

👑产品特点👑 难度很大，需要挑战

🌳使用体验🌳 加油

推荐指数： 5颗星

后面在做一段时间的锻炼之后我会做一个简单的总结和教程推荐，以及一些好用的健身打卡软件，我们下期见啦！