牛皮好物说 篇九十四：你真的知道如何给孩子正确补钙吗？科学补钙姿势分享（附孕期到宝宝成长钙片推荐）

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叨叨几句

大家好鸭，我是牛皮酱。

和很多宝爸宝妈一样，在吞金兽上幼儿园之前，并没有过多地关注过他的身高。而这个学期家里的吞金兽进入幼儿园后，就发现在同龄的宝宝当中，每个个体之间的身高差也蛮大的。抛开遗传的因素，身高差距大还有很大的因素是因为饮食。在宝宝快速成长过程中，需要补充大量的钙质，才能为骨骼快速生长打好坚实的基础。若是未能及时补充钙质，很可能造成宝宝个体长得慢、个子矮的缺陷，最终可能影响孩子一生。

当然，不只是孩子，咱们成年人每天摄入的钙也严重不足。根据国际骨质疏松基金会根据 2017 年编制的全球补钙地图可以看出，我国居民每日摄入钙量为 338mg，远低于《中国居民膳食指南》中推荐的800mg，对于孕晚期的宝妈与中老年人每日1000mg的钙质需求量，更是远远不足。

补钙问题不容小觑，首当其冲地得娃娃抓起，但是咱们应该如何科学、有效地给孩子补钙呢？

1 给孩子科学补钙姿势分享

1.1 保持适量户外运动

适量的户外运动有助于补钙，这绝非是故弄玄虚。在咱们的皮肤内的皮脂腺及其分泌物中，有大量的7-脱氢胆固醇。每天坚持15~20分钟的户外运动，在户外运动过程中，咱们皮肤可以充分吸收从阳光带来的紫外线，在紫外线的照射下，7-脱氢胆固醇变成维生素D3前体物质，被血液吸收，随后经过内循环在肝脏、肾脏内羟化酶的作用下，转变为活性维生素D3，从而促进肠道对钙的吸收。

1.2 选择科学膳食方案

对于人体而言，食补是最佳的补钙途径。然而，国人的饮食习惯大多以米饭、小麦等植物类食物为主，对于鱼类、肉类富含高钙的食物摄入的量较少，每天摄入钙质严重不足。根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》，咱们国人由于饮食习惯，导致维生素A、钙、n-3脂肪酸等营养物质摄入量不足的问题仍然较为突出。

既然饮食方面出现了问题，咱们就应该从饮食方面着手，首先是要食用钙质含量丰富的食物，比如虾类、奶类、豆类以及深色植物类食物。特别是奶类与豆类食物，不仅钙含量非常高，而且具有很高的钙吸收率，非常适合用来各个年龄段的孩子补钙。

其次，就是要特别注意尽量避免与钙质吸收会产生阻碍的饮食习惯，比如减少含草酸的食物摄入，避免过多引用浓茶、咖啡、可乐等饮料，日常饮食注意少油少盐等等。

1.3 适当补充钙制剂

通过膳食的科学搭配，基本上可以满足咱们日常对钙质的需求。但若是正在快速成长的孩童，情况就可能会有一些特殊，一是或多或少都存在挑食的情况，二是骨骼快速生长对于钙质的需求量有所增多。因此，科学膳食搭配的基础上，可以根据每个孩子情况不同，适当补充钙制剂。

市场上的钙制剂主要包括有机钙（比如葡萄糖酸钙）与无机钙（比如碳酸钙）两类，都能起到补钙的作用。根据相关研究表明，维生素D有助于肠钙的吸收，也是骨骼生长于维持的必需品。因此，不论是选择何种钙制剂，都要特别注意，不能单纯补充钙制剂，而应该将钙与维生素D搭配，才能有效钙的提高吸收率。

2 孕期到成长钙片推荐

补钙需要慎重，钙片不能乱吃，应当选择大品牌才有品质保证，给孩子健康、放心地补钙。说到钙片，不得不提到Ostelin（奥斯特林），它是来自澳洲的保健品品牌，有近百年的历史，专注于儿童钙片产品的研发与生产，产品通过TGA认证，安全可靠，品质有保障。

2.1 宝妈孕期补钙——Ostelin成人孕妇钙片

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宝宝最早补钙阶段不应该是在分娩后，而是在分娩前。在宝妈孕晚期，还处于胎儿阶段的宝宝，渐渐地开始生长出骨骼，就需要从母体中吸收大量的钙质，宝妈会出现腰酸背疼、四肢抽筋等症状，这时候就应该适当补充钙，以满足宝宝与宝妈对钙的需求。

Ostelin成人孕妇钙片每一粒中含有钙600mg，搭配500IU的维生素D3，二者同补，有助于钙质的吸收，既可解决宝妈钙质告急的烦恼，也能为宝宝的骨骼生长打下坚实的基础。当然， 不仅是孕期的宝妈可以服用这款钙片，它也可以作为全家服用的钙质补充剂，每日饭后温水服用两粒，即可搞定全家补钙问题。

2.2 婴幼儿补钙——Ostelin维生素D3滴剂

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在婴幼儿阶段，骨骼快速生长，但总体而言，由于宝宝个体小，钙质需求不是特别旺盛。不过，为了夯实成长的营养基础，可以适当补充维生素D3以提升对母乳、奶粉中钙质的吸收，避免出现缺钙情况。

Ostelin维生素D3是专为6个月~3周岁宝宝打造的维生素D3滴剂，它取自棉毛羊脂，成分天然温和，不易与肠胃产生排斥，可以帮助宝宝加强肠钙的吸收。同时，考虑到初生宝宝还未长牙齿，咀嚼能力差，对于口感不佳的食物由抗拒感，这款维生素D3采用草莓口味滴剂配方设计，不仅迎合宝宝饮食口味，服用起来也更加方便。家中有初生宝宝的小伙伴们，可以入手这款维生素D3滴剂达到给宝宝补钙的效果。

2.3 儿童成长补钙——Ostelin恐龙钙

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当宝宝进入儿童时期，对于钙质的需求更加旺盛。受到大人饮食习惯的影响，或多或少都存在着挑食情况，营养摄入不均衡，钙质的摄入同样也严重不足。根据中国营养学会以及WTO的建议，2-3周岁宝宝每日钙摄入量应当在600mg，4-8周岁摄入量应该达到800mg/天，9-13周岁儿童更是需要达到1200mg/天，而单单从食物中是无法获取如此足量的钙质，这时候就需要在膳食外适当补充钙制剂。

Ostenlin恐龙钙是专为2-13周岁儿童打造的钙片。每一粒含有350mg钙与300IU维生素D3，科学配比易吸收。可以根据不同年龄段儿童补充1-3片钙片，口感酸酸甜甜，孩子很容易喜欢上这个味道，补钙so easy。

2.4 钙铁锌同时补——Ostelin牛乳钙

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考虑到可能有的儿童补充碳酸钙会引起胃部不适，那可以看看这款Ostelin牛乳钙。Ostelin牛乳钙源自澳洲牛乳，搭配与人体自身合成的同种类维生素D3，在温和补钙的同时，还可以补充铁与锌，营养全面易吸收，非常适合处于快速成长期的孩子们补钙。

考虑到这个阶段儿童对食物有挑剔心理，这款牛乳钙是香草味道口感，香甜清新，服用起来就如同吃糖一样，让孩子喜欢咀嚼钙片，隔壁家的孩子都馋哭啦。

2.5 青少年长个补钙——Ostelin青少年钙片

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当孩子在青少年时期，进入长高的冲刺阶段，补钙更是重中之重。若是因为缺钙而导致身高缺陷，可能会让孩子抱憾终身。

Ostelin青少年钙片是专为青少年打造高吸收咀嚼钙片，它不仅在丰富钙质基础上，添加了维生素D3，有效促进钙质的吸收，同时每一粒中也含有500UI 胆骨化醇，有助于维持骨骼、血液中钙质平衡，为孩子长高最后冲刺添砖加瓦。

3 Ostelin双十一钜惠活动

3.1 大额神券福利

购物前领取大额神券，可叠加商品折扣与电商跨店满减活动，享受折扣加倍。

3.2 入会赠送专属福利

入会享受开卡送积分活动，同时享受成长银行与10元无门槛专属福利。

3.3 爆款套装折扣福利

定制爆款组合套装，可根据家庭不同人群补钙需求囤货，折扣拉满。

总结

作为澳洲知名的保健品品牌，Ostelin在双十一大促期间的折扣还是相当给力的。为了能让孩子在成长期打下坚实的基础，有充分的钙质补充，宝爸宝妈们不妨趁着优惠活动多囤一些。

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