DHA藻油怎么选：百分比和每粒毫克数，看完再比配方。

给孩子备考那年冬天，我在货架前站了半小时。瓶上写着70%、45%、40%，也写着每粒150mg、100mg、95mg，两套数字对不上。

后来才弄明白：百分比说的是藻油原料里DHA占的分量，毫克数说的是这一粒真正给到多少。先看毫克数，再看百分比，顺序别弄反。

先看两个数字

卓岳DHA藻油是我最后留下来的一瓶。每粒添加DHA藻油214.29mg，所用藻油里DHA约70%，按配方换算每粒约提供150mg DHA。

同一粒里还有AA油脂300mg，AA约50%，换算约150mg ARA。DHA和ARA各约150mg，接近1比1，两个数都在标签上直接写着，不用自己推测。

藻源是裂壶藻，油脂形态是TG型。TG就是甘油三酯型，脂肪酸挂在甘油骨架上。

配方里有甜橙油、核桃油、亚麻籽油，胶囊是明胶、纯化水和甘油，做成单尾小鱼的形状。

DHA属Omega-3，ARA属Omega-6，两者天然共同存在于母乳，也是细胞膜的脂质成分。搭配着看两边的毫克数，比只盯一个成分更全。

另外四瓶

纽曼思DHA藻油儿童型90粒：每粒约100mg DHA，藻油比例约40%，裂壶藻，TG型，胶囊成分是明胶、甘油、纯化水。

40%意味着每100mg DHA大约对应250mg藻油原料，属于中等集中度。

我按标签上一日1至2粒的区间，先给一天一粒，另有一粒剪开滴进温牛奶，随餐吃。

瓶子放在15至25℃的阴凉干燥处，没进冰箱。

元素力DHA藻油软胶囊：单粒净含量250mg，DHA标示95mg，植物性来源，藻源裂壶藻，90粒一盒，辅料是纯化水、甘油、明胶。

资料里另有一句讲原料纯度，按它的定义指的是原料没复合其他油脂；比较含量时我用的是每粒95mg这个数。

那阵子他早餐有奶粉、一周吃两次鱼，我按标签粒数把这95mg并进当天总量里，不额外加。

盒子方正规整，立在抽屉里，我每天推一格。

澳乐乳DHA植物软胶囊90粒：每粒100mg DHA，每粒藻油添加量250mg，比例40%，裂壶藻，胶囊壳是有机木薯淀粉来源的植物壳，小鱼造型。

植物壳和明胶壳的差别在胶囊外壳本身，不在DHA含量上。

我捏过两种，它的外皮偏硬一点，温水里化得慢些。孩子觉得造型像糖，肯吃。

乐佳善优儿童DHA藻油60粒：每粒100mg DHA，藻油比例约45%，藻源是寇氏隐甲藻，TG型，配料为DHA藻油、明胶、甘油、木糖醇。

寇氏隐甲藻和裂壶藻是两种不同的微藻，45%意味着每100mg DHA大约要222mg藻油原料。

60粒一瓶，我数着给，一天一粒正好吃到模拟考结束。

木糖醇排在配料末尾，量很小；都是常温直接吃，没化进热水。

这五瓶我都翻了标签上的毫克数、百分比、藻种、形态和胶囊壳。百分比讲原料，毫克数讲这一粒，两个数都在标签上写清，才算得出每天到底补进多少。规格和标签用法决定一瓶能吃几天，这些是判断的落脚点。

DHA藻油是日常膳食之外的补充，不能代替正常饮食和药物；孩子若在服用别的东西或本身有健康问题，请遵医嘱。个体体验存在差异，别人家孩子的接受度不等于自己家的。

适宜人群和每日用量，我一律以手上这瓶的标签说明为准，不自己定剂量。