菜鸟也能专业运动，我的运动装备分享

现在大家对运动越来越重视，专业度和器械也越来越专业，我作为一个运动小白到热爱运动，这里给大家分享下我的运动装备分享。

日常运动：通勤公路车

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因为工作平时实在是忙，每天回了家如果还做运动，那身体估计是吃不消的。

所以我把日常运动放在了通勤上，我到单位10KM单程，往返是20KM，所以我选择骑自行车！

当然也不是每天都骑自行车，毕竟刮风下雨对自行车太不友好，也不安全。因此我一周骑1-3次，这个运动量对我来说也刚好足够。

骑行道路因为经常有红绿灯，所以平均速度不会太快，在12~15左右，不过真正骑起来基本上也是25左右的平路速度。

不过我的通勤自行车在不少朋友眼中可能比较一般，只是一台迪卡侬的入门公路车RC100，在疫情期间1300购买自某鱼。不过因为我也只是通勤锻炼，所以我感觉也够用了。

有人问我骑车上下班洗澡怎么办，这个真没办法，不过因为我去的早，我一般会洗个头。

另外大家记得骑自行车还是要戴头盔，我这个可以一边听歌，后面还有灯效，相对更醒目安全一些。

专业运动：FANATICS综合训练龙门架

这个是附近健身房的设备，也是我做专业训练的时候使用的

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不知道大家对这个品牌熟悉吗？我了解也是从朋友那听说的，FANATICS成立于2017年的美国加州，在国内名是“疯拿铁”，工厂在上海、扬州都有，主要产品线是多功能的力量训练器械，产品做工还可以。

另外“疯拿铁”这个名字是拿铁咖啡的谐音，也是撸铁的“铁“，我感觉还是挺有趣的。

FANATICS疯拿铁900小飞鸟龙门架，主要是针对肌肉群有非常好的专业训练，它的训练部位特别的丰富，手臂、腹部、腰部、背部和腿部都可以充分训练到位。

这对于我来说就完全够用了，所以一般去健身我花最久的时间就是在这个综合训练龙门架上。

这款的配重块的可调范围也很大，最大支持150KG的重量，经常看到壮汉们使用，挥汗如雨很爽的样子。（其实很羡慕，可以拉动这么重的重量）

另外，这款的训练动作也是做到了非常丰富，这里套用下官网的图，运动前我会跑步30分钟热身，然后我一般每组做3~5分钟，无氧运动1小时左右，这样一轮下来1.5小时的运动，也是浑身肌肉都运动到了。虽然我的身上看不到明显的肌肉线条，但一周2次这样的大运动也让我身体挺拔了不少（下次再露健身照，哈哈）。

这款龙门架的稳定性一流，做工和工艺也很棒，整体的重量高达317KG，这么重的重量，想必运输和安装也是一大成本，这款的配重达到了150KG，哪怕撸铁狂魔也是足够用的，另外所有的表面都经过了精细的打磨和抛光，手感很好，这样的处理让使用者也更加安全。表面工艺有静电防腐蚀处理，所以场馆的这台用了几年了，依旧比较新，没有锈迹。

如果有谁买这么一台在自己的大别野，估计可以一机全家用，一机传三代吧。

趣味运动：WII+just dance

运动肯定不是一个人的事儿，男人通常对运动比较热衷，但是也不能只自己运动，最好要带上家人。

我的做法非常便宜好用，我在某鱼200买了个任天堂第一代的体感游戏机WII，而且游戏现在都是免费的，但是我最常玩的还是just dance，我下载了十几个版本的just dance，而且去年just dance还有WII版本的新游戏推出，简直良心爆了！

这个是我家客厅到了晚上全家运动的最佳设备，我们就经常拿来跳舞（其实是健身操的感觉），一次20分钟左右，也是全家能跳的气喘吁吁，微微出汗，运动的刚刚好。

而且因为是游戏机，所以趣味性很好，不像撸铁会很无聊，这个孩子和老婆甚至老妈也喜欢，比广场舞更好玩。

户外运动：登山

这个是我今年新培养的兴趣爱好，装备也很简单，一个登山包，一副登山杖

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登山包一定要买，比双肩包好很多，在爬山的时候你总会背一些东西，这个节约的体力大概是双肩包的时候的四分之一，真的很舒服，哪怕里面放好几瓶水，背着也不会太累。

下面是我们这个春天出去玩爬山的照片，我们甚至在荒山挖笋，真的太赞了，每次爬山基本上5-7KM的路程，弯弯绕绕，慢慢走，走走停停地四处看看，带了工兵铲，善于发掘和欣赏，超赞！

最后，我认为运动应该是多种多样的，应该是休闲和专业互补的。希望大家都可以在运动中寻找快乐！你也可以分享你的运动方式，欢迎评论区讨论留言哦！