运动生活 篇二:夏季燃脂跑装备选购
什么运动最减肥?跑步。
什么跑步最减肥?燃脂跑(存疑)。
燃脂跑课程由运动科技公司 Keep 于行业首创,理论源自经典的 HIIT训练(High Intensity Interval Training,即高强度间歇训练)。课程通过不同的走跑速度切换,把一段跑步里程拆分成快跑、慢跑、快走、慢走,重新组合并交替循环,从而将心率控制在燃脂心率区间;对比同样时间的匀速跑,燃脂跑将多消耗约 30%-50% 的脂肪。(以上摘自keep相关介绍)
夏天到了,虽然夏日炎炎,但是到了晚上还是有凉风习习,趁这个时候,一起来燃脂跑,挥洒你的汗水和脂肪吧。今天就为大家推荐夏日燃脂跑的装备选购。
心率表
刚才说了,本人对于燃脂跑最减肥这件事还是比较存疑的。为什么呢?因为也有人指出,其实低强度长时间的有氧运动才最减肥。我个人的理解,HIIT训练更多的是性价比最高的减肥,因为现代人时间太紧张,所以才有了这样一种取巧的锻炼方式。而要想达到HIIT的效果,关键还是心率要在燃脂心率区间内。所以,一个心率表是必不可少的。
目前我用的是佳明forerunner645,有关的测评可以看看这篇。
当然,预算紧张的话,可以试试迪卡侬的心率表。
比起光电测心率,个人认为心率带要更准确,而这款入门级的心率表,最大的特点就是可以设置心率区间。比如我的最大心率是195,那么燃脂心率区间=(最大心率*0.6至0.7)=111-129。我就可以设定在这个区间内进行跑步。当然,实践证明,一般新手是很难控制在这么短的一个心率区间内的。
跑鞋
关于跑鞋的选择,张大妈有太多的文章了。我这里只说一下我的选择吧,一开始跑步的时候买的是亚瑟士的入门跑鞋,在淘宝上找了半天,貌似下架了,只找到一篇值友的开箱文章。
然后现在买的是这款GEL-quantum180。亚瑟士的鞋都要买大一码,否则有点挤脚。至于踩屎的感觉就见仁见智了。对于买东西这种事情,我还是随大流的。
耳机、臂包
一开始介绍了燃脂跑是keep提出来的,所以,最佳的跑步姿势自然是要带上手机,听着keep小姐姐的指导开始跑步。
其实keep在这方面有很多有意思的设计,比如剧情燃脂跑,里面的语音解说像在给你讲一个故事,你在故事里随着情节和指令开始快跑、慢跑和快走。
臂包方面我的选择还是迪卡侬。谁叫我是他的死忠粉呢。
这款臂包可以直接在上面触屏使用,不过要注意有时候手机会提醒你不要遮挡摄像头,这可能是你开了防误触模式,阻止手机在口袋出现误操作。所以跑步的时候尽量关闭。
另外耳机方面,我这里有一个坑一定要告诉大家。
这款产品,在张大妈常常有推。我当时也是觉得AKG,牌子货有保障。但经过使用,一个是听诊器效果明显,偶尔还有风声,二是开光灯会成为夜跑时最闪亮的星,三是跑着跑着老掉,还不如我之前用的小米耳机。
这款耳机我买过两个,平时通勤骑单车可以,跑步也可以,唯一的缺点是容易丢。当然,这可能是我的缺点,丢三落四,不过这款耳机也真扛造,有时候放到洗衣机里,洗了之后还能用。
衣服
跑步是不是可以随便穿什么衣服?我觉得是可以的,但是个人推荐,还是要买速干衣。否则,你就会感觉到湿衣服贴在身上,黏黏的感觉,很不舒服。
当然,也不是所有的速干衣都挺好的,比如这款迪卡侬的速干衣,竟然也会出现湿衣服贴身的感觉。可能是比较紧的缘故吧。
最后还是推荐一款迪卡侬的毛巾,让你跑步完冷却的时候来给身体降降温。
最后,夏天跑步一是注意不要中暑——我都是夜跑的,二是不要沾沾自喜,以为出了很多汗,实际上消耗不了多少卡路里。
weiOiseau
校验提示文案
救生火圈
校验提示文案
dnzdpz
校验提示文案
栋哥
校验提示文案
运动源
校验提示文案
值男癌一号
校验提示文案
值男癌一号
校验提示文案
值男癌一号
校验提示文案
值男癌一号
校验提示文案
运动源
校验提示文案
栋哥
校验提示文案
dnzdpz
校验提示文案
救生火圈
校验提示文案
weiOiseau
校验提示文案