冬季跑步我们应该注意什么？这几点非常重要，快来看看！

跑步是一项持续而长久的运动，可是冬天这种冰冷的天气，跑步锻炼身体的前提是保护好身体。今天就跟大家聊聊，在冬天跑步有哪些需要注意的点。

一、保护膝盖。

不论冬天还是夏天，跑步都需要保护好膝盖，这是第一重要的事情，很多跑者不注意这个，导致膝盖受损，再也没办法热爱跑步了。保护膝盖建议大家使用护膝，最近站内推了不少很不错的护膝，价格很漂亮，给大家放几个。

比如这款斯伯丁的护膝，基础使用完全没有问题，而且价格便宜。目前站内爆料19元可以带回家。

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二、尽量减少裸露。

减少裸露是什么意思呢？那就是尽量减少皮肤与空气的接触。因为冬天毕竟温度低，咱们跑步之后体温会升高，这样皮肤和空气直接接触是不太好的。不仅容易感冒，还有可能导致头痛等情况。这个时候就需要我们戴高帽子和手套等。上衣最好是可以束进下装中为宜。

迪卡侬这款多功能的围脖非常不错，有多种用途，通常可以用来当作微博和帽子，一举两得，很不错哦！

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三、多层穿着。

多层穿着应该是很多户外运动者比较熟悉的一个概念了。我这里就简单介绍一下啊。多层穿着主要是以下三部分：

1⃣️速干层。主要是方便汗液蒸发。

2⃣️保暖层。保持体温。

3⃣️防风层。风是冬天最可怕的事情，没有防风层，风可能直接穿透你的前两层。

依然是推荐迪卡侬的速干套装，迪卡侬主打的是性价比，也是我很喜欢的一个品牌。价格便宜，功能也还不错，是普通跑者的不错选择哦。

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四、多喝水。

秋冬季节跑步，很多跑友会有一个误区，就是觉得流汗没有夏天那么多，然后就忽略了补水，以至于体力下降超快，最后导致没有达到自己的目标。要知道秋冬天气干燥本就是补水的季节，虽然流汗不如夏天那么多，也千万不要忽视补水哦。

这个耐克的运动水壶材质好，外形耐看，容量可选择性很多，非常不错。

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